Good Lifestyle

Jika ada sesuatu yang begitu banyak dari kita dapat menyetujui, betapa indahnyaroti adalah. Ini sering disajikan di restoransebagai cara untuk memulai makan dan ketika ragu, membuat diri Anda bersulang dengan mentega adalah klasik, cepatComfort Food.. Tetapi jika Anda menemukan diri Anda makanseluruh keranjang roti diri Anda cukup sering, Anda mungkin hanya bertanya-tanya bagaimana semua ituRoti memengaruhi tubuh Anda.

Roti sering kali adalah yang pertama dalam daftar untuk dipotong ketika seseorang ingin fokusMakan lebih sedikit karbohidrat atau itumencoba menjatuhkan beberapa pound. Tapi apa efek samping dari makan terlalu banyak roti yang ingin Anda perhatikan? Apakah ini benar-benar merusak kesehatan Anda?

Kami memecahkan semuanya untuk Anda, menyoroti efek samping terbesar yang dapat datang dengan makan terlalu banyak roti.

Di sinilah hal-hal yang Anda makan. Lihat, roti jelas tinggi karbohidrat dan roti putih khususnyatinggi pada indeks glikemik.Satu studi Telah menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi sebenarnya dapat meningkatkan kelaparan dan mempromosikan makan berlebihan, yang bukan sesuatu yang ingin Anda lakukan setelah makan banyak roti.

Makan bahwa seluruh keranjang roti akhirnya dapat menyebabkan menaikkan kadar gula darah Anda. Dan penting untuk diingat bahwa ketika kadar gula darah Anda naik, ini berpotensi mengarah padapeningkatan risiko diabetes tipe 2.

"Roti sandwich putih adalah biji-bijian yang disempurnakan, bukan gandum. Ketika dimakan seperti, ia memiliki indeks glikemik tinggi dan dapat langsung mengarah pada peningkatan kadar gula darah," Lori Zanini, RD, CDE, RD, CDEmemberi tahu kami dalam artikel sebelumnya.

Selain fakta bahwa roti dapat menyebabkan makan berlebihan dan mengidam yang akan menyebabkan Anda berkemas dengan lebih banyak pound, roti putih telah dilucutiserat dan nutrisi. Ini berarti tubuh Anda memecahnya dengan sangat cepat,Jadi Anda tidak mendapatkan serat apa pun Ketika serat adalah sesuatu yang ingin Anda makan banyak karenaItu membuat Anda lebih tenang lebih lama. Sebaliknya, Anda baru saja lapar dan kemudian mengonsumsi lebih banyak kalori. Siklus setan!

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Kelemahan lain dari tidak makan cukup serat adalah bahwa sistem pencernaan Anda mulai sedikit keluar dari pukulan danAnda mungkin akhirnya mundur danmenderita sembelit. Nah, semua roti itu tidak melakukan banyak hal untuk membantu buang air besar Anda dan membuat Anda tetap teratur dan tidak ada yang lebih tidak nyaman dari itu, kan?

Roti putih dapat cenderung tinggi natrium, terutama jika Anda makan beberapa irisan pada satu waktu, dan roti yang Anda berikan di restoran terkenal karena dimuat dengan natrium.Mengkonsumsi semua garam itu pada satu waktu bisamenyebabkan kembung, yang bisa menyakitkan. Tidak, terima kasih!