Good Lifestyle

Jika Anda seorang AvidMakan ini, bukan itu! pembaca, Anda tahu bagaimana lemak transmental untuk kesehatan kita. Jenis lemak berbahaya ini menurunkan kadar HDL kami (kolesterol yang baik), mempromosikanperadangan, dan dapat memicu penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kondisi kronis lainnya, menurutHarvard Health.. Semua efek detrimental ini persis mengapa2015-2020 Pedoman Diet Amerika Batasi lemak trans hingga serendah mungkin - yang berarti nol adalah nomor optimal Anda.

Jadi di manalemak trans berasal dari? Ada dua jenis: lemak trans buatan buatan manusia dan yang terjadi secara alami. Lemak trans buatan dibuat ketika hidrogen ditambahkan ke minyak nabati cair, sebuah proses yang mematikan minyak padat. Lemak trans buatan manusia dapat ditemukan dalam makanan yang dipanggang dan makanan goreng dengan nama "minyak terhidrogenasi sebagian." Lemak trans alam dibuat di usus beberapa hewan, itulah sebabnya Anda akan menemukan lemak dalam produk daging dan susu. Lemak trans dapat bersembunyi di tempat-tempat yang jelas (seperti makanan goreng dan burger mengerikan) dan yang tidak begitu jelas (seperti, misalnya, coleslaw di Long John Silver's memiliki satu gram dari barang-barang dalam ukuran keluarga).

Untuk mendapatkan kesehatan Anda dan mencegah penyakit jantung, tim diMakan ini, bukan itu! Berangkat untuk menemukan makanan restoran dengan lemak trans yang paling, sehingga Anda tahu apa yang harus dihindari saat makan di luar. Untuk mengkompilasi daftar makanan dengan konten lemak trans tinggi di restoran populer, kami menilai informasi gizi populermakanan pembuka, lauk, hidangan pembuka, dan makanan penutup dan termasuk pick dengan lebih dari dua gram lemak trans. Kami peringkat menu ini dari yang buruk hingga terburuk sesuai dengan konten lemak trans dan memecahkan ikatan dengan menunda metrik sekunder kami, jumlah kalori. Cari tahu 30 makanan restoran yang paling gemuk.

Peringkat dari buruk ke absolut terburuk ...

ARBY jelas "memiliki daging," tetapi juga melayani sejumlah besar lemak trans dan natrium di sandwich daging sapi panggang daging sapi dan cheddar. Hampir setengah dari kalori Sammy ini juga berasal dari lemak!

Sandwich selatan klasik ini membawa dua gram lemak trans yang terletak di dalam tempat tidur udang goreng. Selain itu, Anda juga akan mendapatkan lebih dari setengah hari natrium.

804 kalori yang mengejutkan dan dua gram lemak trans yang merugikan hati - hanya untuk sisi kentang goreng berpengalaman? Kami pasti akan lulus. Jika Anda berada di Popeye dan ingin memasangkan ayam Anda dengan hidangan yang lebih baik untuk Anda, pilih kacang hijau atau coleslaw.

Dengan dua roti daging sapi, banyak keju, dan terlalu banyak bacon, kita tidak terkejut bahwa burger mengerikan ini membawa dua gram lemak trans. Selain itu, baconzilla juga menampung 23 gram lemak jenuh, yang berjumlah lebih dari dua hari senilai!

CHEESBURGER SHACK SHACK ditumpuk dengan dua roti dan shacksauce, rendering dua gram lemak trans dan lebih dari dua hari lemak jenuh. Anda lebih baik memesan burger tunggal hanya dengan 400 kalori - Anda juga akan menghemat gram lemak trans. Untuk pesanan yang tidak menampung lemak trans, pergi untuk Veggie Shack, yang menawarkan enam gram serat yang sehat jantung.

Ditumpuk dengan setengah pon daging sapi, suci ganda saus khusus, dua iris keju, dan tiga potong roti, Grand Mac jelas merupakan salah satu barang terburuk yang dapat Anda pesan di Golden Arches. Sandwich ini menawarkan dua gram lemak transgene-penyakit jantung, serta jumlah total lemak yang setara karena hampir lima paket kecil kentang goreng McDonald.

DQ berhasil mengemas burger ini dengan setengah pon daging sapi lemak, keju jack lada meleleh, bacon, dan saus tebal yang semuanya berkontribusi pada tanda hampir seribu kalori dan dua gram lemak trans. Sebaliknya, dapatkan sandwich ayam bakar - yang memiliki nol lemak trans dan di bawah 400 kalori.

TERKAIT: Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.

Siapa yang tahu bahwa goncangan stroberi cokelat dapat masuk pada hampir 1.000 kalori dan dua gram lemak trans melumbuhkan arteri? Wienerschnitzel berhasil menyelinap nutrisi menakutkan itu, jadi Anda lebih baik mengatakan Sayonara untuk hidangan penutup di burger bersama.

Tidak hanya Anda akan menelan lebih dari seribu kalori, tetapi Anda juga akan mendapatkan dosis serius lemak trans dalam bacon cheeseburger yang agak berdosa. Sebaliknya, pilihlah hamburger kecil dan lupakan kentang goreng - bahkan urutan reguler lima orang kentang goreng satu gram lemak trans berkat minyak goreng.

Anda mungkin berpikir bahwa memesan burger dengan jamur adalah pilihan yang lebih baik daripada memesan sandwich topping bacon, tetapi tidak pada Whataburger. Cincin Sammy ini dalam dua gram lemak trans dan 360 kalori lebih dari bacon dan kejunya Whataburger.

Yikes: 1.200 kalori, lebih dari tiga hari dari lemak jenuh, dan sekitar empat hari gula? Terus periksa panel gizi, dan Anda juga akan menemukan dua gram lemak trans di goyangan cokelat Oreo Sonic. Makanan penutup ini jelas tidak layak sejauh.

Tidak hanya hidangan sayap kerbau ini dikemas dengan kentang goreng dan Texas Toast (yang terdiri dari karbohidrat lemak dan halus) tetapi juga berkemas dalam berbagai saus yang sarat lemak. Anda akan mendapatkan dua gram lemak trans di piring ini, bersama dengan setara garam dengan 217 tongkat pretzel emas!

Meatloaf yang lebih besar dari kehidupan ini memiliki 2,5 gram lemak trans. Alih-alih memilih meatloaf masif 10,2-ons, pergi untuk porsi anak itu, jam mana di 240 kalori, 1 gram lemak trans, 460 miligram natrium, dan 13 gram protein.

Milkshake vanila terdengar tidak bersalah, tetapi cangkir berbahaya ini dari Baskin Robbins menjamu hampir kalori senilai sepanjang hari dan lebih dari lima hari diabetes-menginduksi gula! Salahkan dengan 32 ons es krim campuran, susu, dan berbagai sumber gula tambahan.

Paket milkshake Minty Baskin Robbins dalam JAW-menjatuhkan 34 sendok teh gula, dan kandungan lemak trans dibenarkan oleh bahan pertama: krim.

Sekilas, Rotisserie Prime Ribs Boston Market tampaknya seperti taruhan yang aman, clocking pada 630 kalori dan pengepakan dalam 55 gram protein. Namun, potongan daging ini terlalu besar untuk satu porsi - dan terlalu berlemak. Prime Rib memiliki lemak trans yang terjadi secara alami, sehingga Anda ingin mengurangi asupan Anda dengan pergi setengah porsi atau kurang, atau memilih potongan daging yang lebih ramping seperti dada ayam atau kalkun.

Hidangan pasta raksasa ini bukan makan malam yang harus diperhitungkan. Dousing yang lumayan dari saus krim parmesan meminjamkan makanan dengan jumlah yang absurd dari lemak, kalori, dan natrium. Anda akan mendapatkan lebih dari dua hari lemak jenuh dan 22 pesanan kecil dari garam senilai McDonald's!

Burger cheeseburger ganda dalam garam setara dengan 57 kerupuk asin dan sekitar 17 strip bacon yang bernilai lemak jenuh. Tidak ada burger diMenu Denny adalah pilihan yang aman, tetapi yang ini benar-benar yang terburuk.

Penawaran BK ini hadir dengan setengah pon daging sapi lemak, bagian hangat dari bacon asap tebal, keju Amerika, kecap, dan mayo, semuanya terjepit di antara roti biji wijen lembut. Kedengarannya seperti tiket satu arah untuk penyakit jantung, jika Anda bertanya kepada kami! Pilihlah Bacon King Jr, dan Anda akan menghemat 580 kalori, 2,5 gram lemak transfing arteri, dan natrium kembung setengah hari.

Paket hidangan Zaxby ini di jari-jari ayam saus kerbau, kentang goreng, dan coleslaw yang berjumlah 1,670 kalori dan 3,5 gram lemak trans.

Burger Triple-Patty Wendy mengandung tiga perempat pon daging sapi, selain keju, selada, tomat, acar, tomat, mayo, dan bawang di atas roti panggang. Sementara sebagian besar lemak trans berasal dari daging sapi dan keju, hanya karena itu terjadi secara alami, itu tidak memberi Anda lampu hijau untuk menggali burger ini. Jika Anda mendambakan burger di Wendy's, dapatkan salah satu opsi JR untuk mengurangi lemak trans melajani hati.

Anda akan mendapatkan sekitar satu hari dan sepadan dengan garam menaikkan tekanan darah, serta empat gram dari lemak Trans yang merugikan hati kami.

Jika Anda ingin meningkatkan kolesterol LDL dan risiko penyakit jantung, ini hidangan untuk dipesan secara teratur. Dan tidak, kita tidak memaafkan itu. Pasta ayam Louisiana mengandung empat gram lemak trans yang berasal dari ayam goreng yang disiram minyak dan jumlah keju yang tidak masuk akal.

Clocking di lebih dari dua ribu kalori dan perumahan lebih dari lima hari dari lemak jenuh - dan empat gram lemak trans-toast french yang ditempelkan bacon ini adalah sesuatu yang seimbang. Anda akan mendapatkan boadload karbohidrat kosong dan sebanyak gula sebagai 4,7 knecters bar!

Dadih keju dan bacon di atasnya patty berlemak meminjamkan burger ini 85 dari chip of Lay yang bernilai lemak. Anda juga akan menemukan Lemak Trans Mac Empat-dan-A-Half di sandwich mengerikan ini dari Buffalo Wild Wings.

Burger Burger King Triple-Stacked mengandung natrium sehari penuh dan hampir dua kali lipat jumlah lemak jenuh seperti pounder kuartal McDonald's dengan keju. Salahkan itu pada patty daging sapi ¾-pon, bacon berasap, keju Amerika yang meleleh, dan saus stacker manis. Plus, ada lima gram lemak trans di burger besar ini!

Pabrik cheesecake. Apakah rumah bagi beberapa makanan paling gempi di planet ini, dan hidangan pembuka yang dipasang dengan ayam pedas ini tidak terkecuali. Selain menyelinap dalam lima gram lemak trans, nacho ini juga berkemas sebanyak 1,6 sendok teh garam, berapi ganda di hatimu!

Pedalaman dapat diketahui karena pembuka bawang bloomin ', tetapi itu seharusnya tidak memberi Anda lampu hijau untuk memesannya dari menu. Jumlah kalori, natrium, dan karbohidrat sangat tinggi, tetapi kandungan lemak trans yang paling keterlaluan. Jelas bahwa Outback Fries bawang-nya dalam minyak terhidrogenasi sebagian, yang berarti Anda jauh lebih baik melewatkan aplikasi goreng ini.

Dengan 2.790 kalori, 172 gram lemak, dan tujuh gram lemak trans yang mengejutkan, ini adalah salah satu hidangan gemi yang dapat Anda pesan di BWW. Dari semua saus sayap tanda tangan, saus kari Thailand menawarkan kalori dan lemak yang paling banyak - dan siapa yang tahu berapa banyak saus BWW menyiangi hidangan besarnya. Pergi untuk pesanan kecil dengan sisi saus bbq panas, yang berisi hanya 35 kalori.

Hampir 4.000 kalori, senilai penuh lemak jenuh, dan 16 gram lemak trans (hal-hal menakutkan!) Memperlihatkan hidangan ini yang terburuk di daftar kami. Dari mana semua lemak berasal? Ikan yang dicelupkan adonan, udang kupu-kupu renyah, kerang kepiting isi laut, dan anak anjing hush semuanya digoreng dalam minyak pajak jantung.