Good Lifestyle

Ini hijau, itu dikemas dengan vitamin dan mineral yang baik untuk Anda, dan bahkan dapat membuat kunjungan ke kamar mandi lebih teratur. KetikaBrokoli adalah musuh bagi sebagian besar balita dan anak-anak, orang dewasa tumbuh untuk mencintai rasa lezat dan fleksibilitas yang ditawarkan Veggie yang disalibankan ini. Lagi pula, itu adalah tambahan sempurna untuk salad dingin atau hangat, lauk ideal untuk protein, dan bahkan makanan ringan yang direkomendasikan dengan hummus. Di sini, kami menjelajahi apa yang terjadi di tubuh Anda ketika Anda makan brokoli dan membuat goodie hijau ini merupakan bagian yang konsisten dari rencana makan Anda. Dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Pernah perhatikan Anda-ahem-lepaskan gas saat Anda makan brokoli? Ini sebagian disebabkan olehserat tinggi isi sayuran ini. Bahkan, satu cangkir saja memiliki 10% dari asupan serat harian yang disarankan! Tetapi jangan khawatir, itu baik untuk Anda karena serat adalah komponen penting dari diet sehat, kata koki selebriti dan ahli gizi bersertifikatSerena Poon..

"Serat mendukung sistem pencernaan Anda. Ini membantu makanan bergerak melalui tubuh Anda secara efektif dan juga memberi makan bakteri yang baik di usus Anda yang membuat Anda bugar," kata Poon.

Di sini adalah9 tanda peringatan Anda tidak makan cukup serat.

Jika Anda merasa kembung atau seolah-olah Anda berpegang pada berat air, Brokoli mungkin merupakan cara untuk meringankan tekanan dan membangun. Bagaimana bisa? Terima kasih kepada seorang bintangantiinflamasi disebut sulforaphane. Sebagai pelatih penurunan berat badan,Stephanie Mansour. merekomendasikan brokoli kepada kliennya ketika mereka mengalami pembengkakan atau gejala peradangan lainnya.

"Anti-inflamasi ini juga membantu menjaga pembuluh darah Anda tetap kuat, yang penting dalam mencegah kerusakan dalam tubuh," kata Stephanie.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami.

Daripada mengambil amultivitamin., Anda mungkin mempertimbangkan untuk menambahkan secangkir brokoli ke rencana makan siang atau makan malam Anda. Seperti yang dijelaskan Poon, itu sangat padat nutrisi!

"Broccoli adalah sumber vitamin E dan K, dengan satu cangkir yang menyediakan nilai harian yang direkomendasikan dari vitamin-vitamin ini. Brokoli juga merupakan sumber vitamin A dan B6, mangan, folat," kata Poon.

Jika Anda ingin memanfaatkan sepenuhnya penawaran nutrisi, Poon mengatakan untuk makan Broccoli Raw. Mungkin dengan beberapa peternakan bebas susu di samping? Atau bagaimana dengan beberapahummus buatan sendiri otentik.!

Tidak yakin senyawa apa? Jangan khawatir. Ini hanyalah kombinasiantioksidan, polifenol dan glukosinolat. Masing-masing menawarkan manfaat yang berbeda, dan semua ditemukan pada pria hijau yang baik ini. Seperti Poon menjelaskan:

Antioksidan melindungi sel Anda dari kerusakan radikal bebas dari diet Anda atau lingkungan. Diet antioksidan yang kaya antioksidan dapat membantu mencegah penyakit dan tanda-tanda penuaan.

Polifenol adalah senyawa tanaman yang luar biasa yang akan menguntungkan diet hampir semua orang. Senyawa ini diketahui melindungi dari penyakit seperti kanker tertentu, penyakit kardiovaskular, diabetes, osteoporosis, pankreatitis, masalah gastrointestinal, kerusakan paru-paru, dan penyakit neurodegeneratif.

Glukosinolat adalah bintang utama brokoli. Senyawa-senyawa ini ditemukan terutama di pabrik Brassica yang dibuktikan untuk memperoleh banyak manfaat kesehatan dengan sifat antimikroba, antioksidan, anti-inflamasi, dan anti-kanker.

Fakta menyenangkan: Poon mengatakan brokoli memberikan prebiotik alami, serat yang memberi makan dan memicu probiotik yang sehat untuk Andasistem pencernaan.

"Seiring dengan diet yang kaya akan sayuran, buah, dan biji-bijian,probiotik dan prebiotik. Mendukung mikrobioma yang sehat, ekosistem yang rumit dari triliunan bakteri yang hidup di usus Anda, "kata Poon." SehatMicrobiome. Menjaga sistem pencernaan Anda bahagia dan juga memainkan peran luar biasa dalam kondisi kesehatan mental dan kekebalan tubuh. "

Ini diaCara terbaik untuk makan untuk microbiome Anda dan meningkatkan kesehatan usus.

Meskipun Anda tidak dapat memastikan Anda tidak akan berkontraksi penyakit dengan bertambahnya usia, Anda dapat memberikan tubuh Anda kesempatan berjuang dengan mengisi diet Anda dengan nutrisi penting yang perlu dilakukan pada level tertinggi. Broccoli adalah sahabat sahabat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem Anda. Poon menjelaskan brokoli adalah anggota keluarga 'Brassica', koleksi sayuran yang dikenal karena manfaat berjuangnya. Saudara-saudara dan saudari brokoli termasuk kembang kol, kol, kangkung, mustard, dan lainnya.

"Tanaman di keluarga Brassica telah terbukti melindungi terhadap pengembangan berbagai penyakit akibat kanker ke diabetes dan penyakit kardiovaskular dan neurodegeneratif," kata Poon. "Manfaat kesehatan Brassica yang luar biasa dianggap karena kombinasi kandungan vitamin, serat mineral, antioksidan, dan glukosinolat."

Sekarang Anda tahu apa yang terjadi ketika Anda makan brokoli, inilah Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda memakan kembang kol .