Efek samping rahasia dari makan sayuran rindang
Apakah mereka berada dalam salad, pada sandwich, atau dimakan sendirian, sayuran ini mengemas pukulan gizi utama.
Apakah Anda menikmatinya di asalad, melemparkannya pada sandwich Anda, atau berebut mereka ke dalam telur Anda di pagi hari,Leafy Greens. adalah cara yang bagus untuk menambah rasa dan tekstur untuk praktis makanan tanpa memuatnya dengan kalori dan lemak.
Lebih baik lagi, staples diet lezat ini memilikiDaftar Panjang Manfaat Kesehatan di setiap gigitan. Baca terus untuk menemukan beberapa manfaat kesehatan luar biasa yang dapat Anda nikmati ketika Anda makan sayuran hijau, menurut sains. Dan untuk beberapa tambahan jenius untuk diet Anda, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Hijau rindang dapat mengurangi risiko penyakit jantung Anda.
Apakah Anda memiliki riwayat keluargapenyakit jantung Atau hanya ingin mengurangi risiko pembunuh nomor satu di Amerika, hijau berdaun adalah cara yang bagus untuk menurunkan risiko penyakit jantung Anda.
Menurut penelitian 2021 yang diterbitkan dalamJurnal Eropa Epidemiologi, Makan hanya satu cangkir hijau berdaun yang kaya nitrat sehari dikaitkan dengan risiko penyakit jantung berkurang secara signifikan di antara populasi studi 50.000 orang yang diamati selama periode studi 23 tahun. Untuk lebih banyak cara untuk melindungi jantung Anda, periksaMakanan terbaik yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung Anda.
Hijau rindang dapat menurunkan tekanan darah Anda.
Sekitar45% orang Amerika memiliki hipertensi, yang dapat meningkatkan risiko Anda segala sesuatu mulai dari serangan jantung hingga stroke, tetapi meningkatkan asupan hijau rindang dapat membantu.
Pada bagian yang samaJurnal Eropa Epidemiologi Studi, para peneliti juga menemukan bahwa subyek penelitian yang mengonsumsi sejumlah besar hijau berdaun nitrat yang kaya nitrat juga memiliki tekanan darah sistolik secara signifikan daripada mereka yang makan lebih sedikit dari jenis sayuran ini.
Hijau rindang dapat menurunkan kolesterol Anda.
Jika kolesterol Anda lebih tinggi dari yang Anda inginkan, membuat hijau rimbun, prioritas makanan mungkin dapat membantu.
Menurut penelitian 2008 yang diterbitkan diIlmu Biomedis dan Lingkungan, di antara sekelompok 32 pria denganKolesterol Tinggi, Minum 150 mililiter jus kangkung selama periode 12 minggu membantu mengurangi kadar kolesterol LDL mereka.
Hijau rindang dapat memperlambat laju penurunan kognitif Anda.
Ingin menjaga otak Anda tetap tajam sebagai paku seiring bertambahnya usia? Cobalah membuat sayuran rindang bagian yang lebih besar dari diet Anda mulai sekarang. Menurut penelitian 2018 yang diterbitkan diNeurologi., Di antara sekelompok 960 peserta dalam memori dan proyek penuaan yang dipelajari selama rata-rata 4,7 tahun, mereka yang mengkonsumsi sekitar satu porsi hijau berdaun per hari memiliki tingkat penurunan kognitif yang lebih rendah. Untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan kekuatan otak Anda, periksaSuplemen terbaik untuk otak Anda, menurut diet.
Hijau rindang dapat menurunkan risiko kanker paru-paru Anda.
Sekitar235.760 kasus baru kanker paru-paru akan didiagnosis di M.S., dan 131.880 orang cenderung meninggal karena penyakit ini di AS tahun ini.
Namun, diet yang kaya akan sayuran rindang mungkin memiliki efek perlindungan terhadap penyakit dahsyat ini, penelitian menunjukkan. Studi 2014 yang diterbitkan diNutrisi dan kanker menemukan bahwa, dalam mengamati 371 individu dengankanker paru-paru Dan 496 individu tanpa kanker paru-paru di dua rumah sakit Spanyol antara tahun 2004 dan 2008, mereka yang sering mengkonsumsi sayuran berdaun lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit.
Jika Anda ingin memainkannya dengan aman, lihat50 makanan terburuk untuk tidak pernah makan jika kanker berjalan di keluarga Anda, dan untuk berita makan sehat terbaru yang dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!
Baca ini selanjutnya:
