Good Lifestyle

Anda mungkin sudah menyadari bahwa berbagai masalah kesehatan sepertiradang sendi dannyeri sendi, kanker,Alzheimer, diabetes,penyakit jantung, dan bahkan jerawat - dikaitkan denganperadangan. Untuk melawan kondisi tersebut, tim ilmuwan yang berspesialisasi dalam penuaan mengatakan ada satu bahan tertentu yang bisa menjadi kunci untuk diet Anda, sementara itu juga bekerja di dalam usus untuk mempromosikan fungsi organ yang sehat untuk jangka panjang untuk jangka panjang.

Ketika Anda memikirkanTryptophan., Anda mungkin mengetahuinya sebagai bahan kimia yang membuat Anda lelah setelah Anda makanThanksgiving Turki.. Sementara kebijaksanaan konvensional mungkin menyarankan itu yang terjadi, Tryptophan memiliki efek kuat lainnya pada tubuh Anda yang mungkin sedikit lebih diinginkan.

TERKAIT:Dokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang

Itu menurut Sadanand Fulzele, PhD, dan Carlos Isales, MD (viaScitechdaily.), para peneliti di Medical College of Georgia di Universitas Augusta. Dari penelitian terakhir mereka dengan tikus, pasangan ini telah menemukan bahwa diet rendah di triptofan dapat menyebabkan tingkat bakteri usus yang lebih rendah dari yang didukung dan mengarah pada produksi bahan kimia yang bermanfaat bagi tubuh. Ini termasuk seratonin, yang membantu mempromosikan perasaan bahagia, dan melatonin, hormon yang mendukung tidur.

Isales menambahkan bahwa para peneliti percaya Tryptophan juga "menghasilkan metabolit yang memengaruhi setiap fungsi organ." Perlu disebutkan bahwa laporan baru-baru ini menyarankan penurunan fungsi organ adalah bagian penting dari apa yang menyebabkan kesehatan yang menurun seiring bertambahnya usia. (LihatIni adalah usia pasti metabolisme Anda mulai melambat, kata studi baru.) Dengan mengingat hal itu, hasil penelitian saat ini mungkin menunjukkan bahwa tingkat triptofan yang sehat bermanfaat bagi umur panjang secara keseluruhan.

Penemuan lain yang dibuat para peneliti adalah bahwa tingkat tryptophan yang lebih rendah dalam nyali tikus juga berkorelasi dengan peningkatan jenis bakteri yang terkait dengan usus dan peradangan tubuh secara keseluruhan.

Namun, kedua dokter mengatakan, ini bukan rekomendasi mereka untuk secara instan muncul asupan kalkun Anda. "[..E] Ven Jika Anda makan lebih banyak triptofan," kata Isales, "Anda mungkin tidak menggunakannya dengan benar." Jadi, penelitian tim berlanjut karena mereka bertujuan untuk mengidentifikasi campuran asam dan bahan kimia dari makanan yang akan benar-benar optimal bagi tubuh.

Sementara itu, jika Anda ingin tahu makanan umum mana yang berisi triptofan, berikut adalah beberapa:

WebMD. melaporkan bahwa susu sapi utuh adalah sumber tingkat triptofan yang tinggi. Sumber alternatif menyarankan bahwa produk susu lainnya, sepertiyogurt gula rendah, Memberikan triptofan juga. (Tidak demikian menjadi susu hari ini? Cari tahu cara mendapatkan beberapa kelebihannya di tempat lainMakanan populer dengan lebih banyak kalsium daripada segelas susu.)

Ayam dan hijau rindang, seperti selada air, adalah dua makanan tinggi di triptofan, menurutKomite Dokter untuk Pengobatan Bertanggung Jawab. (WebMD. Menyarankan ayam daging gelap memiliki sedikit lebih tryptophan daripada daging ringan, tetapi yang sebaliknya berlaku untuk Turki.)

TERKAIT:Efek samping rahasia dari makan rotisserie chicken, kata sains

Kesehatan. Mengatakan telur dapat membantu meningkatkan level triptofan tubuh, tetapi Anda membutuhkan kuning telur untuk dorongan terbaik.

(Telur tertentu juga mendukung kekebalan Anda dengan memberikan besar pada vitamin D-bacaSatu efek utama dari makan telur bebas, kata sains.)

Khususnya, biji labu,biji bunga matahari, dankacang kacangan adalah lebih banyak sumber triptofan berbasis tanaman.

TERKAIT:Satu efek utama dari makan kacang mete, kata sains

Satu cangkir oatmeal yang dimasak dikatakan memberikan sekitar 150 miligram Tryptophan. Itu sekitar seperlima dari apa yang Anda dapatkan dari susu dan sekitar sepertiga dari apa yang kalkun menyediakan ... tapi senang mengetahui bahwa gandum pagi yang Anda cintai menghasilkan manfaat besar. (Temukan lebih banyak dari merekaEfek rahasia makan oatmeal, kata sains.)

AmbilMakan ini, bukan itu! Newsletter Untuk berita kesehatan sehari-hari, dan terus membaca:

• Britney Spears baru saja dibuka tentang penurunan berat badan musim panasnya
• Diet populer ini adalah "bencana," kata studi baru
• Efek samping rahasia makan beras merah, kata sains
• Makanan populer yang melambat penuaan setelah 50, katakanlah diet