Good Lifestyle

Mungkin itusegelas anggur Di akhir hari benar-benar tidak terlalu buruk. Bahkan, menurut penelitian kami yang luas, kami datang untuk mengetahui bahwa minum anggur sebenarnya memiliki beberapa manfaat luar biasa bagi tubuh Anda yang akan membuat Anda mencapai gelas dan bermunculan gabus itu segera. Antara kesehatan jantung yang diperkuat, menurunkan risiko penyakit, dan bahkan meneliti kasus umur panjang, dampaknyaminum anggur dapat melakukan keajaiban tubuh Anda.

Begini caranya, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Anggur merah dan lebih baikkesehatan jantung? Ya, itu benar! Satu studi secara khusus diterbitkan oleh jurnalMolekul Pada 2019 - menyimpulkan bahwa konsumsi anggur merah moderat memiliki efek yang jelas pada mengurangi faktor risiko untukpenyakit kardiovaskular. Ini karena senyawa fenolik dalam anggur merah, yang memilikinyaantioksidan. dan sifat anti-inflamasi, yang mengurangi resistensi insulin dan mengurangi stres oksidatif.

Namun,American Heart Association. memang membuatnya jelas bahwa peminum anggur biasa yang biasanya melihat respons kesehatan jantung yang positif karena mereka kemungkinan menjalani gaya hidup yang lebih sehat, yang mencakup mengikuti rencana makan yang lebih sehat seperti apa yang Anda lihatDiet Mediterania.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Oxford Academic JournalAlkohol dan alkoholisme, konsumsi alkohol moderat (bahkan jika Anda menghitung bir atau roh) telah dikaitkan dengan mengangkat AndaKolesterol HDL "bagus". Plus, studi lain dari jurnalPerawatan diabetes. Mengatakan konsumsi alkohol moderat dapat menurunkan risiko diabetes. Keduanya memainkan peran besar dalam kesehatan jantung.

Penting juga untuk menunjukkan bahwa "konsumsi alkohol moderat" dapat berarti lebih dari sekadar anggur merah.AHA mengatakan bahwa alkohol dalam jumlah sedang berarti memiliki satu minuman per hari untuk wanita, dan dua minuman sehari untuk pria. Minuman dianggap 12 ons bir, 4 ons anggur, atau sekitar 1 ons roh.

Di sini adalahDua diet terbaik untuk kesehatan jantung, menurut dokter.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, anggur merah mengandung antioksidan danantiinflamasi Properti yang dapat membantu tubuh Anda menangkal penyakit. Ini karena resveratrol dalam anggur merah gelap, yang merupakan antioksidan alami di kulit. Antioksidan ini dapat membantu mengurangistres oksidatif dalam tubuh, yang menurut jurnalNutrisi dapat membantu menghapus tautan untuk penyakit lain seperti kanker dan penyakit jantung.

Ini diaMengapa Anda membutuhkan antioksidan dalam diet Anda - dan bagaimana makan lebih banyak dari mereka.

Berbicara tentang Resveratrol, TheAha. menyatakan bahwa antioksidan spesifik ini juga dapat membantu mengurangitekanan darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tinggi dalam anggur seperti antioksidan ini, kacang tanah, danbluberi-Apakah semua ditautkan untuk mengurangi AndaKolesterol LDL "BAD" dan menurunkan tekanan darah Anda. Tekanan darah yang diturunkan berarti berkurangnya risiko penyakit jantung.

Namun demikian, masih penting untuk diingat bahwa efek positif dari minum anggur berasal dari konsumsi alkohol moderat. Jika Anda minum lebih dari apa yang didefinisikan AHA sebagai jumlah "moderat" (satu per hari untuk seorang wanita, dua untuk seorang pria), maka Anda mungkin mengalami efek berlawanan dari minum anggur seperti kerusakan hati, obesitas, dan peningkatan risiko, dan peningkatan kanker dan stroke.

Mencari tips yang lebih sehat? Membuat mereka dikirim langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

Bisakah segelas anggur benar-benar membuat Anda lebih pintar? Tampaknya! Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan olehJaringan Jama., Minum rendah hingga sedang telah dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik untuk pria dan wanita paruh baya dan lebih tua di Amerika Serikat. Secara khusus, mereka memperhatikan kognisi yang lebih baik dalam hal mengingat kata-kata, status mental, dan kosakata.

Namun, penting juga untuk dicatat bahwa penelitian ini mengatakan tingkat kognisi yang lebih lambat dapat berasal dari alkohol tergantung pada orang tersebut, dan untuk menjaga Andaminum alkohol dalam jumlah sedang. NSJama Jama's. Studi menunjukkan bahwa memiliki hingga 10 hingga 14 minuman per minggu menunjukkan fungsi kognitif terkuat. Jadi berpegang teguh pada satu gelas anggur yang direkomendasikan sehari adalah tempat manis yang bagus untuk berada.

Ini mungkin efek paling menakjubkan dari mereka semua. Tahukah Anda bahwa ada populasi tebal yang tinggal di Mediterania yang minum anggur secara teratur, bahkan setiap hari? Bukankah lebih baik juga hidup untuk menjadi 100 dan minum anggur setiap hari?

Sementara itu mungkin tampak mustahil, mengikuti gaya hidup yang lebih sehat dan aktif (dan diet Mediterania, yang terbukti diet terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan oleh Laporan Berita & Dunia U.S. ) telah ditautkan dengan kehidupan yang lebih panjang . Dan saat makan karbohidrat dan anggur minum bukanlah apa yang Anda pikirkan untuk bergaul dengan kehidupan yang lebih sehat, umur panjang orang-orang di Mediterania membuktikannya sebaliknya.

Studi bahkan menunjukkannya benar! Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Penyakit Menyimpulkan bahwa konsumsi anggur merah (1 hingga 2 gelas per hari) sebagai bagian dari diet Mediterania telah "berhubungan positif dengan promosi kesehatan manusia, pencegahan penyakit, dan prognosis penyakit."

Sekarang kita benar-benar meyakinkan Anda untuk mulai menyeruput moderasi Vino-in Anda, tentu saja - saatnya menyimpan di salah satu dari ini 30 anggur terbaik yang dapat Anda beli di Costco .