Good Lifestyle

Ketika datang ke kesehatan pria, makan dengan baik dan mempertahankan jadwal latihan teratur adalah cara yang bagus untuk mengejar gaya hidup sehat pada usia berapa pun. Tetapi kadang-kadang tidak apa-apa jika kita membutuhkan dorongan ekstra dalam bentuk vitamin atausuplemen.

Menemukan suplemen untuk pria memiliki banyak hal hubungannya dengan menjagatestosteron. tingkat atas. BerdasarkanAnthony Capasso, MD, "Memelihara tingkat testosteron yang sehat sangat penting bagi kesehatan pria melalui semua tahap kehidupan." Testosteron penting untukbanyak alasan, termasuk kesehatan jantung, memori dan fungsi otak, dan kualitas kesehatan secara keseluruhan lebih baik.

Untuk membantu orang-orang dalam hidup kita, kami menemukan penelitian dan berbicara dengan dokter dan ahli gizi tentang suplemen terbaik untuk diambil pria, mulai dari menyeimbangkan kadar testosteron untuk mengurangi risiko kanker prostat. Dan untuk lebih banyak tips kesehatan, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Banyak dari kita yang terbiasa dengan pengambilansuplemen minyak ikan Untuk hal-hal seperti kesehatan otak dan jantung, tetapi bagaimana dengan minyak krill? Suplemen minyak krill sangat mirip dengan minyak ikan, kecuali mereka berasal dari spesies krustasea.

Minyak krill, seperti minyak ikan,Memiliki tingkat EDA dan DHA yang tinggi. Ini adalah dua jenis asam lemak omega-3, yang merupakan nutrisi populer untukMeningkatkan kesehatan jantung.

Satu manfaat yang kurang dikenal dari asam lemak omega-3 adalahmengurangi risiko kanker prostat pada pria, sebaik mungkinDukungan kesuburan pria.Lauren Manjaer., MS, RDN, LD ahli diet terdaftar dan anggotaMakan ini, bukan itu! Papan Pakar Medis Mengatakan bahwa minyak krill mungkin menjadi pilihan yang lebih baik atas suplemen minyak ikan. "Minyak krill dapat memberikan penyerapan unggul atas minyak ikan karena memberikan omega-3 EPA dan DHA dalam bentuk fosfolipid alami," kata Manjaer, "yang juga akan meringankan pencernaan dan menghilangkan burps amis yang dialami oleh minyak ikan."

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Banyak dokter setuju ituashwagandha., ramuan alami yang digunakan dalam pengobatan Ayurvedic selama berabad-abad, memiliki manfaat luar biasa untuk membantu dengan kecemasan dan meningkatkan testosteron. "Salah satu masalah utama pria lebih dari 40 pengalaman adalah penurunan mantap dalam kadar testosteron," kata Dr. Capasso, "dan ini menyebabkan laki-laki memulaimengemasi lebih banyak lemak perut Seiring bertambahnya usia, yang dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular, resistensi insulin dan diabetes tipe 2, kanker kolorektal, sleep apnea, tekanan darah tinggi, dan pada akhirnya kematian. "

Dengan mengingat hal ini, penting bagi pria untuk mengambil suplemen yang membantu mereka mempertahankan tingkat testosteron normal mereka. "Ashwagandha membuka cadangan testosteron tubuh yang menciptakan hingga 400% testosteron boost," kata Dr. Capasso.Andrea Paul, MD Menambahkan bahwa "tidak seperti terapi penggantian testosteron, produk herbal yang meningkatkan testosteron (seperti ashwagandha) tidak mengganggu produksi alami tubuhnya."

TERKAIT: Ashwagandha: Semua yang perlu Anda ketahui sebelum Anda mencobanya

Magnesium memiliki banyak manfaat umum Bagi pria dan wanita seperti peningkatan kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker, dan peningkatan peraturan suasana hati. Menurut Dr. Paul, magnesium secara khusus penting untuk kesehatan pria. "Banyak orang Amerika kekurangan magnesium, dan suplementasi mineral ini dikaitkan dengan peningkatan kadar testosteron pada orang dewasa yang menetap dan aktif," kata Dr. Paul. Dan menurut Dr. Paul, pria memiliki kebutuhan yang lebih besar untuk magnesium rata-rata karena mereka sering (tetapi tidak selalu) memiliki lebih banyak bobot pada tubuh mereka.

Penting juga untuk mencatat jenis suplemen magnesium apa yang Anda ambil. Paul mengatakan bahwa "magnesium glikinat lebih diserap oleh tubuh daripada magnesium oksida, yang merupakan jenis yang lebih murah dan lebih umum digunakan dalam suplemen."

Vitamin D adalah suplemen penting untuk kesehatan, karena dapat membantu dengan hal-hal seperti kekuatan tulang, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. BerdasarkanVictoria Swift, MD, Vitamin D juga merupakan suplemen hebat bagi pria untuk mengambil seiring bertambahnya usia. "Selain manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, vitamin D juga meningkatkan kadar testosteron untuk mencegah sleep apnea dan metabolisme rendah," kata Swift.

TERKAIT: Satu efek utama dari mengonsumsi suplemen vitamin D, kata studi baru

Probiotik adalah suplemen penting bagi pria untuk mengambil dan mempertahankan kesehatan mereka secara keseluruhan.Probiotik adalah mikroorganisme hidupItu membantu bakteri menguntungkan yang ada di usus kita, mendukung kesehatan pencernaan dan keseluruhan kita dalam prosesnya. Mereka dapat ditemukan secara alami terbentuk di beberapa Makanan fermentasi Seperti yogurt dan kefir.

Seiring dengan manfaat kesehatan secara keseluruhan terkait dengan mikrobioma usus yang seimbang, penelitian terbaru telah menemukan koneksi antara mengambil probiotik dan meningkatkan tingkat kesuburan dan testosteron pria. Studi 2017 di Masyarakat Andrologi Amerika Menemukan peningkatan signifikan dalam jumlah sperma dan kualitas setelah terapi probiotik.

Baca ini selanjutnya:

• Makanan terburuk untuk pria lebih dari 50
• 40 makanan pria lebih dari 40 harus menghindari
• Suplemen terbaik untuk metabolisme Anda, menurut para ahli