Ini adalah jumlah alkohol yang tepat yang menggugurkan penurunan berat badan, kata studi baru
Peneliti meninjau 13 tahun studi untuk menentukan berapa banyak yang bisa Anda minum dan masih menurunkan berat badan.
Anda sudah memotonggemuk danGula, Anda berolahraga secara teratur, dan Anda tidak dapat membantu tetapi masih, bahwa sedikit bobot ekstra tidak persismeleleh off ... jadi, jika Anda jujur pada diri sendiri, apakah mungkin adasatu Lebih banyak pilihan gaya hidup yang bisa menjauhkan pound yang tidak diinginkan, jika Anda mau mencobanya? Ada, menurut tim peneliti ilmu pangan yang telah menentukan berapa banyak alkohol yang mempengaruhi kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan. Bukan hanya kalori, orang - ada ilmu yang lebih dalam di balik mengapa minum adalah musuh penurunan berat badan.
Teruslah membaca untuk mempelajari seberapa banyak alkohol, pro nutrisi ini mengatakan Anda dapat memiliki dan masih menurunkan berat badan. Juga, jangan lewatkanApa yang terjadi pada hati Anda ketika Anda minum bir.
Untuk memulai, pendekatan mereka teliti.
Baru-baru ini, tim peneliti nutrisi dan sains makanan yang mewakili universitas, klinik, dan rumah sakit di seluruh Spanyol berkolaborasi untuk meninjau apa yang mereka katakan adalah "semua studi klinis prospektif dan ulasan sistematis" yang menganalisis efek kesehatan bir yang diterbitkan antara Januari 2007 dan April 2020. Analisis lengkap mereka dari 13 tahun studi masa lalu ini, baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal peer-reviewNutrisi, juga termasuk beberapa minuman beralkohol selain bir (seperti anggur), serta bir non-alkohol.
TERKAIT:Inilah yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda minum alkohol setiap hari
Mereka melihat faktor-faktor risiko.
Tim peneliti diinvestasikan dalam memahami efek kesehatan bir dan minuman beralkohol lainnya karena, mereka berkata, "Dalam beberapa tahun terakhir, telah terjadi minat pada potensi efek terkait kesehatan dari konsumsi alkohol moderat." Jadi, pekerjaan mereka meneliti "efek terkait bir pada faktor-faktor risiko kardiovaskular dan metabolisme untuk mengidentifikasi tingkat konsumsi yang dapat dianggap 'sedang.'"
TERKAIT:3 minuman terbaik untuk mempercepat metabolisme Anda, menurut para ahli
Temuan mereka dapat dianggap luar biasa.
Tim mengungkap beberapa temuan inovatif tentang efek alkohol pada kesehatan secara keseluruhan - Anda dapat membaca daftar4 Efek utama minum bir memiliki kesehatan Anda, kata studi baru. (Ya, mereka berkata: Dalam beberapa hal, minum dapat memiliki efek positif pada kesehatan seseorang.)
Ada faktor yang sebagian besar berada dalam kendali Anda yang menentukan kesehatan dan kesejahteraan Anda juga.
Anda mungkin sudah menyadari bahwa hubungan antara apa yang kita makan dan kesehatan kita secara keseluruhan tidak dapat dipisahkan. Makanan sehat tidak hanya mengirimkan nutrisi yang memelihara tubuh, tetapi kelebihan berat badan dapat menyebabkan ketidaknyamanan, nyeri, dan masalah kesehatan aktual yang terkait dengan jantung, gangguan metabolisme (seperti diabetes), dan banyak lagi.
(Pada topik ini, lihatTanda yakin Anda mungkin mendapatkan diabetes, kata CDC.)
Jadi, jumlah alkohol yang bisa Anda minum dan masih menurunkan berat badan adalah ...
Para peneliti menemukan bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan dan masih menikmati SIP sesekali, ada sejumlah alkohol tertentu yang memungkinkan Anda untuk melakukan itu. Dari analisis mereka, mereka menyatakan bahwa bir itu "tampaknya memiliki efek langsung pada kenaikan berat badan, dan pada lingkar pinggang pada pria." Sebanyak itu, Anda mungkin sudah memiliki firasat. Namun, mereka mengatakan bahwa jumlah bir harian lebih besar dari atau sama dengan 500 mililiter - yaitu sekitar 16,9 ons-meningkatkan risiko tidak menurunkan berat badan.
TERKAIT:Ini adalah 6 bir murah favorit Amerika, kata data baru
Alasannya menunjuk pada pemahaman yang meningkat.
Tentu saja, kalori dan makro lainnya dalam minuman bir dan alkohol semuanya bertambah dalam asupan harian Anda. Tetapi juga, sains semakin menunjukkan bahwa apa yang kita makan mempengaruhi gut mikrobiom dengan cara yang sering berdampak pada penurunan berat badan. Ini bukan hanya tentang "berat": bahwa beberapa makanan menghambat kemampuan tubuh kita untuk menggunakan makanan dan minuman sebagai bahan bakar, sementara makanan lain membantu memfasilitasi proses itu. (MembacaRahasia untuk menghindari obesitas dapat berbaring di usus Anda, kata studi baru.)
Para peneliti dalam penelitian ini menemukan bahwa ketika alkohol memang menghasilkan efek kesehatan yang menguntungkan, seperti ketika antioksidan dalam bir tampaknya mempromosikan kesehatan kardiovaskular, jumlah alkohol yang dikonsumsi oleh peserta penelitian ituBetulkah kecil - dalam beberapa kasus, kurang dari satu ons.
Jadi, sementara dari orang ke orang yang melayani kecil mungkin atau mungkin tidak cukup untuk memuaskan perasaan menyeruput itu, temuan ini pasti menyarankan bahwa jika menurunkan berat badan telah menjadi perjuangan tetapi Anda masih minum secara teratur, maka mungkin waktu untuk menjadi nyata Tentang peran alkohol sedang bermain dalam apa yang Anda lihat saat Anda menginjak skala.
Kami memiliki lebih banyak konten untuk mendukung Anda:
Man melihat binatang aneh di wilayah kutub, kemudian menemukan alasan di balik asalnya yang tidak biasa
