Kesalahan bir terburuk yang dapat Anda buat, kata para ahli
Dokter dan diet dengan berat dengan pointer praktis kemungkinan membuat Anda berpikir tentang minuman itu ...
Anda tahu itu bukanTerbesar bagian dari Andadiet-Tapi kadang-kadang, Anda hanya menikmati memilikibuatan (terutama ketika merek seperti Sam Adams baru saja mengumumkan merekarilis bir untuk musim gugur yang akan datang ini). Tapi betapa memanjakannyaBir, Betulkah? Seorang dokter dan diet menumpahkan kebenaran, sementara bersama-sama mereka berbagi satu rekomendasi utama untuk membantu Anda menyesap bir Anda tanpa menghancurkan Andakesehatan... bersama dengan pinggang Anda.
Terutama jika Anda mencobamenurunkan berat badan, Ada beberapa pengingat yang bagus yang harus disajikan bersama dengan bir Anda. Itu menurutHoward Grossman, MD, anggotaMakan ini, bukan itu! Dewan pakar medis; danKaren Graham, Rd, CDE, ahli diet terdaftar di Kanada dengan pengalaman 30 tahun, serta bersertifikatdiabetes Pendidik dan penulis beberapa buku.
Terus membaca untuk mempelajari wawasan para ahli tentang apa birsebenarnya lakukan untuk kesehatan Anda.
Anda tahu ini: Bir dimuat dengan kalori.
Memotong langsung ke pengejaran, Graham berkata, "Saya pikir kesalahan bir terburuk yang dapat Anda buat adalah berpikir bahwa bir adalah makanan ringan." Bahkan, diMakanan diabetes untuk buku masak kesehatan yang baik, Dia menyatakan: "Satu bir memiliki kalori yang sama dengan dua irisan roti."
Itu perspektif yang menarik ketika Anda mempertimbangkan bagaimana itu bisa bertambah. "Enam bir memiliki 900 kalori, sama dengan sepotong roti," Nasihat Graham. "Itu banyak."
Grossman setuju, mengatakan, "Penambahan berat badan dari bir berasal dari kelebihan kalori yang ditambahkannya." (Itu masuk akal, kan? Check outAnda harus memakan banyak kalori untuk menurunkan berat badan, kata para ahli.)
Bir penuh dengan karbohidrat.
Untuk diet yang memperhatikan konsumsi karbohidrat, Grossman berbagi peringatan: "Bir memang memiliki tingkat karbohidrat yang tinggi," katanya, "jadi jika orang-orang menonton karbohidrat mereka, bir bukanlah pilihan yang baik."
TERKAIT:Perusahaan bir populer ini hanya menghentikan 11 merek tercinta
Ujung kedua pro kami sepakat.
Grossman dan Graham tidak selalu mengatakan bahwa Anda harus memotong bir sama sekali. Tetapi, terutama pada usia ketika lebih beratbir artisanal. melihat begitu banyak popularitas, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menyeimbangkan semuanya.
Saran Dietitian Graham? Cari bir ringan atau ultralight untuk mengurangi kalori dan karbohidrat.
Dr. Grossman setuju. "Bir ringan memiliki karbohidrat lebih sedikit," katanya. "Tradeoff."
Jika Anda mencari bir ringan untuk mencoba, lihat13 Bir Light Terbaik di Rak Toko Grosir.
Bir tidak semuanya buruk.
Kami jelas tidak dalam bisnis menyarankan Anda harus berhenti makan dan minum semua yang Anda suka - hanya ada tips yang dapat membantu Anda membuat pilihan yang lebih bijaksana. (Untuk mendapatkannya setiap hari, mendaftarMakan ini, bukan itu! Newsletter.)
Plus, beberapa penelitian menunjukkan bir sebenarnya dapat menyajikan beberapa manfaat. PeriksaSatu efek besar minum bir memiliki penyakit jantung, kata studi baru dan4 Efek utama minum bir memiliki kesehatan Anda, kata studi baru.
Terus baca:
