Good Lifestyle

Anda mungkin mengambilmultivitamin. Setiap hari tetapi tahukah Anda apa yang menggunakan multivitamin setiap hari untuk tubuh Anda? "Sepertiga dari orang dewasa dan setengah dari populasi yang menua lebih dari 55 tahun melaporkan mengambil setidaknya satu suplemen per hari," menurut abelajarDiterbitkan diBuletin Farmasi Lanjut. Cari tahu lebih lanjut tentang apa yang dapat dilakukan multivitamin setiap hari untuk tubuh Anda sebelum Anda melanjutkan rejimen suplemen Anda. Seperti biasa, konsultasikan dengan dokter Anda tentang multivitamin,suplemen, dan obat-obatan. Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda memiliki covid dan tidak mengetahuinya.

"Mengambil multivitamin dapat meningkatkan kualitas hidup sehari-hari melalui peningkatan energi, seringkali dari kombinasi vitamin B, bersama dengan langkah-langkah perlindungan lainnya," kataDanielle Plummer, PharmD. Namun, "Penting untuk memilih vitamin yang memiliki nutrisi di mana Anda kekurangan dan memenuhi kebutuhan nutrisi Anda," dia memperingatkan.

"Beberapa suplemen makanan dapat meningkatkan efek obat-obatan Anda, dan suplemen makanan lainnya dapat mengurangi," kataRobert Mozersky.Dari pemberian makanan dan obat-obatan (FDA). "Anda mungkin mendapatkan terlalu banyak atau terlalu sedikit obat yang Anda butuhkan," dia memperingatkan.

"Sebagian besar vitamin larut dalam vitamin A, D, E dan K yang larut dalam lemak. Mengambil terlalu banyak vitamin yang larut dalam lemak bisa berbahaya. Vitamin A dan E diketahui berbahaya pada tingkat tinggi," kata Dr. Plummer.

Mendapatkan terlalu banyak vitamin E atau beta karoten khususnya mungkin sangat berbahaya. Suplementasi "Vitamin E (DL-Alpha Tokopherol) Meningkatkan kejadian dan mortalitas karena perdarahan subaraknoid ... sedangkan suplemen beta karoten meningkatkan kejadian pendarahan intraserebral," menurut abelajardariJama Neurology..

TERKAIT: Tanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan"

Ketika Anda mengambil multivitamin setiap hari, Anda mungkin mendapatkan rasa aman yang salah bahwa Anda sehat dan tidak perlu fokus pada diet Anda.

"NSPedoman Diet 2015-2020 untuk Orang Amerika, informasi gizi dan makanan terkemuka untuk masyarakat umum, tidak memiliki rekomendasi untuk mengambil multivitamin harian. Mengapa? Karena pedoman fokus pada pola makan sehat, "kata Michelle Zive, RD, Ph.D., dan rekan penulisNASM-CNC..

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas

Vitamin bergetah dan kunyah telah menjadi semua kemarahan, bahkan dengan orang dewasa. Namun, penting untuk "berhati-hati mengambil kunyah jika Anda menderita diabetes," menurut Dr. Plummer. Vitamin ini biasanya mengandung gula tambahan atau pengisi tidak sehat lainnya.

"Lihatlah bahan-bahan pengisi jika Anda memiliki sensitivitas pangan, alergi atau persyaratan diet lainnya. Misalnya, jika Anda bebas gluten, vegan atau halal, pastikan itu mengatakan ini pada label," dia memperingatkan.

TERKAIT:Masalah terkait usia paling umum setelah 60, katakanlah dokter

Terlalu banyak vitamin B6 dapat menyebabkan toksisitas, yang dapat menyebabkan kerusakan saraf. Suplementasi biasanya disalahkan untuk overdosis B6.

"Semua kasus toksisitas vitamin B6 berasal dari dosis suprathereuteutic, baik iatrogenik atau orang awam dengan suplemen over-the-counter. Asupan diet harian tidak akan menyediakan cukup piridoksin untuk menyebabkan toksisitas," menurut abelajardari statpearls.

"Lihatlah suplemen lain yang Anda ambil dan nutrisi apa yang dikandungnya. Ini untuk memastikan bahwa Anda tidak terlalu berlebihan pada vitamin atau mineral apa pun," kataAmy Gorin, MS, RDN, "Jika Anda mengambil suplemen lain yang mengandung vitamin atau mineral, mungkin yang terbaik untuk memilih suplemen Anda dan melupakan multivitamin dalam kasus itu."

TERKAIT:7 tanda seseorang mendapatkan Alzheimer, menurut para ahli

Sebelum memilih suplemen, sangat penting untuk memeriksa dosisnya, terutama jika itu kalsium atau vitamin D. "vitamin D, dan terutama kalsitriol metabolit aktif, meningkatkan penyerapan kalsium pencernaan - karena ekskresi kalsium urin secara langsung berkorelasi dengan penyerapan kalsium pencernaan, vitamin D Metabolit secara teoritis dapat meningkatkan kalsiuria dan mempromosikan formasi batu kemih, "menurut abelajarDiterbitkan dalam.Nutrisi.

"Karena tubuh kita hanya dapat menyerap sekitar 500 mg kalsium dalam dosis, jika vitamin menawarkan lebih dari ini, Anda tidak akan mendapatkan manfaat tambahan. Dalam hal ini, pilih vitamin dengan 500 mg per tablet yang diminum dua kali sehari, "Kata Dr. Plummer.

TERKAIT: 20 kebiasaan buruk yang bisa mengubah Anda buta, katakanlah para ahli

"Suplemen tidak pernah menjadi pengganti diet seimbang dan sehat," kata Joann Manson. Di dan wawancara dengan Harvard Health. . "Dan mereka bisa menjadi pengalih perhatian dari praktik gaya hidup sehat yang memberikan manfaat yang jauh lebih besar." Adapun dirimu sendiri, lindungi dirimu selama wabah Covid-19 ini: pakai a topeng wajah , berlatih jarak sosial, dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini 35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid .