Good Lifestyle

Apakah ada sesuatu yang lebih baik daripada makan melon segar dipotong pada hari musim panas?Semangka terkenal karena membawa getaran merasa-baik musim panas. Buah manis ini bungkus pukulan bergizi juga. Hal ini tinggi Vitamin A dan C, antioksidan, dan sebenarnyabuah rendah gula bila dibandingkan cup-untuk-cangkir untuk buah-buahan tropis lainnya.

Namun, di luar komposisi gizi, Anda mungkin mengalami beberapa efek samping rahasia makan semangka. Beberapa bahkan mungkin akan mengejutkan Anda! Kemudian, pastikan untuk memeriksa daftar7 Makanan sehat untuk makan Right Now.

Semangka tinggi fruktosa yang merupakan senyawa tanaman dalam kategori FODMAPs. Orang dengan riwayat masalah pencernaan, sepertiIrritable Bowel Syndrome (IBS), Mungkin perlu membatasi FODMAPs untuk merasa terbaik mereka.

Tidak semua orang rentan terhadap FODMAPs, dan bereksperimen dengan protokol eliminasi dapat bekerja untuk Anda jika Anda mencurigaisemangka kontribusi kepada masalah perut Anda!

Baca lebih lanjut tentangmakanan yang harus dihindari untuk IBS disini.

Semangka tinggi diantioksidan yang membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh. Kiri dicentang, radikal bebas memiliki kemampuan untuk membentuk sel-sel kanker.

Lycopene adalah bintang pertunjukan di sini. Biasanya, tomat mengambil semua kredit untuk menyediakan sumber yang baik dari lycopene. Belum,semangka benar-benar menyediakan hampir 40% lebih lycopene dari tomat mentah!

Antioksidan seperti lycopene bantuan melawan kanker, mempromosikan anti-penuaan, dan perbaikan sel-sel dalam tubuh yang rusak.

Kenyang adalah perasaan kenyang dan kepuasan setelah makan. Menemukan makanan yang meningkatkan rasa kenyang adalah resep untuk sukses ketika mencoba untuk memperhatikan keUkuran porsi. Merasa merek kenyang makan dengan porsi yang tepat lebih mudah.

Salah satu faktor yang berkontribusi penting untuk kenyang adalah total volume makanan yang dikonsumsi. Dengan demikian, bisa makan kuantitas yang lebih besar, memberikan satu sensasi kenyang. Semangka menawarkan manfaat ini karena kadar air yang tinggi. Dengan kata lain, karena buah ini cukup juicy, Anda bisa makan lebih dari itu untukmenurunkan total kalori jika dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.

Peneliti dalam2019 penelitian diterbitkan di Nutrisi menemukan bahwa makan 2 cangkir semangka per hari ditingkatkan upaya manajemen berat badan melalui peningkatan rasa kenyang. Bahkan, mereka membandingkan kelompok semangka ke grup kue isocaloric. Artinya, para peneliti memberi makan dua kelompok jumlah kalori yang sama: satu kelompok mendapatkan kalori dari semangka dan lainnya dari cookies rendah lemak.

Penelitian seperti acara ini bahwa tidak semua kalori diciptakan sama: beberapa kalori dapat benar-benar menyebabkan kita merasa lebih kenyang, lebih puas, dan berakhir makan kurang selama hari!

Melihat keluar untuk iniMusim makanan panas untuk menekankan dalam diet Anda untuk manajemen berat badan.

Sebuah studi baru pada pemicu migrain menemukan bahwa semangka mungkin lebih memicu daripada buah-buahan lainnya.Para peneliti Ulasan berbagai buah-buahan termasuk semangka, markisa, jeruk, nanas, anggur, pisang, mentimun, dan pepaya.

Namun, semangka dikaitkan dengan insiden yang jauh lebih dari migrain-kadang dalam beberapa menit dari mengkonsumsi buah! Hampir 30% dari peserta mengalami migrain dalam kira-kira 90 menit dari mengkonsumsi semangka!

Jika efek samping rahasia telah menggelitik minat Anda, pertimbangkan lainnya iniefek dari makan semangka.