Good Lifestyle

Mungkin mengejutkan Anda, tetapi menurutDepartemen Kesehatan dan Manusia AS, antara 60-70 juta orang Amerika menderita satu atau lebihKondisi atau Gangguan Gastrointestinal (GI). Dan dengan semakin banyakriset keluar tentang berapa banyak AndaKesehatan usus berdampak pada keseluruhan kesehatan Anda, Anda mungkin mencari cara untuk memperbaikinya.

Selain meningkatkan serat Anda denganMembuat penyesuaian pada diet Anda atau memotongkebiasaan gaya hidup yang tidak sehat, Anda mungkin tertarik pada suplemen untuk memberikan sistem pencernaan Anda beberapa dukungan tambahan.

Tetapi tidak semua suplemen diciptakan sama. Saat membeli suplemen, penting untuk mencari merek yang memiliki reputasi baik yang menekankan pengujian.

"Beberapa faktor yang dapat membantu Anda menentukan bahwa merek tersebut memiliki reputasi termasuk komitmen perusahaan untuk melakukan penelitian klinis dan apakah Perusahaan telah menerima sertifikasi pihak ke-3 independen, seperti dariNsf., "kataKeri Gans, MS, RDN, CDN, ahli gizi diet terdaftar di New York City. "Tes bersertifikat NSF untuk tingkat kontaminan yang berbahaya dan mengkonfirmasi bahwa suplemen berisi bahan-bahan yang tercantum pada label."

Mencari beberapa suplemen terbaik yang akan membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda? Berikut adalah suplemen terbaik untuk mempertimbangkan pencernaan. Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Pertama, Anda harus tahu persis apa probiotik itu.

"Probiotik Apakah mikroorganisme hidup yang dapat membantu menyeimbangkan mikrobioma Anda dan dapat dianggap sebagai 'pekerja' di usus kita, "kata Gans.

Dan mereka menguntungkan usus Anda dalam sejumlah cara.

"Probiotik telah terbuktiBantu pencernaan, Mendukung Andasistem kekebalan,Kurangi peradangan dan banyak lagi, "kataBonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, penulis.Baca sebelum Anda memakannya - membawa Anda dari label ke meja.

Suplemen untuk mencoba:

Probiotik kontrol glukosa pendulum($ 195)

Probiotik malam Ideallean.($ 17,99)

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Postbiotik adalah metabolit yang dibuat oleh mikroorganisme yang bermanfaat; dengan kata lain, hasil akhirnya," kata Gans. "Membuat metabolit (postbiotik) adalah salah satu hasil utama dari metabolisme prebiotik (serat tanaman khusus yang merupakan 'bahan bakar', alias makanan, untuk probiotik). Dan probiotik. Postbiotik dapat membantu mendukung kesehatan dan kekebalan usus."

Riset Pada postbiotik telah menunjukkan bahwa mereka dapat membantu menyesuaikan mikrobioma dan mendukung kesehatan usus.

Suplemen untuk mencoba:

Episor alami asal sehat($ 28,97)

Koneksi usus oleh kehidupan negara ($ 25,50)

"Asam lemak omega 3, seperti EPA dan DHA telah terbukti memberikan manfaat sepanjang hidup seseorang," kataSylvia E Klinger, DBA, MS, RD, CPT, Dietitian terdaftar dan pemilikKomunikasi makanan Hispanik. "Secara khusus, asam lemak omega 3dapat bermanfaat Bagi mereka yang mengalami konstipasi karena berfungsi sebagai pelumas di usus serta agen anti-inflamasi. "

Suplemen untuk mencoba:

Nordic Naturals Ultimate Omega, Flavour Lemon($ 35,49)

Omega-3 minyak ikan alaska liar ($ 21.80)

L-glutamine juga merupakan suplemen yang bagus untuk diambil untuk kesehatan usus. Secara khusus, sudahditemukan Untuk meningkatkan aktivitas sel imun dan mengurangi peradangan pada usus, catatan ahli gizi diet terdaftarAndrea Grange, Rd, denganIdealfit..

Suplemen untuk mencoba:

Vitamin Shoppe L-glutamine bubuk ($ 12,99)

Ideallean L-glutamine ($ 8,99)

"Selain membantu Anda mempertahankan tulang dan gigi yang kuat, mendukung sistem kekebalan tubuh, sistem saraf, kesehatan paru-paru, dan kesehatan kardiovaskular,vitamin D Juga baik untuk sistem pencernaan, "kata Klinger.

Menambahkan taub-dix, "Vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga saluran pencernaan Anda sehat karena telah terbukti meningkatkan mikroba di usus Anda dan itutelah diperlihatkan untuk mengurangi peradangan bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan. "

Studi telah menemukan bahwa itu terutama bagi mereka yang memiliki sindrom iritasi usus karena meningkat dalam kekayaan bakteri, yang pada gilirannya membantumemudahkan gejala IBS.

Suplemen untuk mencoba:

Alam membuat vitamin D3 ($ 13,97)

VITAFUSI Vitamin D3. ($ 9,89)

"B-Complex mengacu pada tidak hanya satu vitamin tetapi banyak vitamin yang semuanya cocok dengan kategori 'B-complex' (mis. B1, B2, B3, B6, B12 dan Biotin)," kata Grange. "Vitamin B yang berbeda memainkan peran yang berbeda di usus, tetapi banyak vitamin B berkontribusi untuk memastikan bahwa usus kita dapat memecah dengan benar dan menggunakan makanan yang kita makan."

Suplemen untuk mencoba:

B-Kompleks Bioaktif VTHRIVE ($ 29,99)

IdealFit B-Complex ($ 9,99)

Alam membuat super b kompleks energi ($ 9,34)

"Kebanyakan orang tidak berpikir tentang bagaimana pencernaan dimulai di mulut," catat taub-dix. "Vitamin C membantu mendukung gusi dan gigi yang sehat dan juga meningkatkan penyerapan zat besi, nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan usus."

Suplemen untuk mencoba:

Puritans pride vitamin C dengan bioflavonoid ($ 7,49)

Vitamin C Nature's Bounty C ($ 7,74)

"Magnesium adalah mineral paling banyak yang paling berlimpah di tubuh kita," kata Taub-Dix. "Magnesiummeningkatkan pencernaan Karena memainkan perannya sebagai enzim untuk memetabolisme protein, karbohidrat, dan lemak. "

Dia mencatat bahwa suplemen magnesium yang berbeda juga dapat digunakan untuk mengobati gejala pencernaan seperti mulas, gangguan pencernaan, dan konstipasi.

Suplemen untuk mencoba:

Alam membuat magnesium sitrat ($ 16,99)

Vitamin Shoppe Magnesium Glycinate ($ 14,99)

Magnesium rantai bubuk rumit (29.99)

Baca ini selanjutnya:

• Suplemen terbaik untuk memulai hari Anda, menurut Sains
• Suplemen Terbaik untuk Mengurangi Peradangan, Mengatakan Dietitians
• Suplemen Terbaik untuk Belly Bloat, Menurut Sains