Satu efek samping utama dari minum bir, kata dietitian
Bir favorit Anda mungkin mengarah pada beberapa ketidaknyamanan utama
Kami tergila-gilaBir, terutama karena cuaca hangat berlanjut. Itu adalah minuman yang terjangkau dan lezat untuk dibawa ke pesta atau kumpul-kumpul, dan ada banyakPilihan bir ringan di luar sana untuk menjaga kalori rendah.
Kami telah mendengar banyak tentang bagaimana bir bisa berat kalori,terutama dari karbohidrat.. Tetapi bagaimana dengan aspek lain yang berpotensi negatif dari minum bir minum yang harus kita perhatikan? Nah, menurut ahli diet terdaftarLaura Burak, MS, RD penulis.Slimdown dengan smoothie. dan pendiri dariLaura Burak Nutrisi, salah satunyaEfek samping utama dari minum bir adalah terasa kembung.
Bagaimana bir membuat kita mengasyikkan?
Jika Anda pernahmerasa kembung atau gas Setelah minum bir, ada alasannya! "Bir, seperti minuman berkarbonasi lainnya, bisa membuat perutmu membungkuk dari melepaskan gas karbon dioksida ke dalam tubuhmu," kata Burak.
Kita membutuhkan sejumlah gas alam di saluran GI kita secara normal, seperti oksigen, hidrogen, dan karbon dioksida. Gas-gas ini menjaga kitaSistem pencernaan bekerja dengan benar dan memungkinkan untuk membangun bakteri alami yang memecah makanan.
Namun, ketika kita memiliki kelebihan jumlah gas-gas ini, seperti menambahkan karbon dioksida dari minuman berkarbonasi, kita dapat mengalami jumlah kembung yang tidak nyaman. Dan tidak hanya kembung, tetapi karbonasi dapat menyebabkankelebihan gas dan bersendawa, hal-hal yang tidak terlalu menyenangkan di sekitar kelompok teman Anda di BBQ musim panas!
Karbonasi dalam bir adalah contoh utama dari sesuatu yang dapat menyebabkan kelebihan karbon dioksida, dan dapat terjadi terlepas dari seberapa banyak Anda benar-benar minum. "Setiap orang berbeda tentang berapa banyak yang diperlukan untuk memiliki efek kembung itu," kata Burak, "tetapi bagi saya, tergantung pada jenis bir, hanya butuh satu!"
TERKAIT:Bir terbaik & terburuk di Amerika-peringkat!
Cara lain alkohol dapat menyebabkan kembung
Selain karbon dioksida, alkohol dapat menyebabkan kembung karena alasan umum lainnya. Menurut An.Penelitian alkoholTinjau, mengonsumsi alkohol secara teratur dapat menyebabkan peradangan usus dari waktu ke waktu, yang akan menciptakan lupung dan berat badan di sepanjang area lambung.
Ini disebabkan oleh gangguan mikrobiota usus, dan peradangan ini dapat menyebabkan masalah organ jika berubah kronis.
BACA SELENGKAPNYA:Kebiasaan minum terburuk untuk peradangan, kata ahli
Bawa Pulang di Bir Bloating
Takeaway utama di sini adalah bahwa alkohol benar-benar baik-baik saja ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, tetapi bir mungkin memiliki efek samping yang tidak nyaman bagi sebagian orang.
Jika Anda menjadi kembung dan mengalami sakit perut ketika Anda minum bir, itu bisa terjadi karena karbonasi. Jika ini terjadi pada Anda, Anda mungkin ingin mencoba mencapai jenis minuman lain lain kali.
Burak percaya bahwa meskipun Anda mungkin merasa kembung, bir sebenarnya bisa menjadi salah satu pilihan yang lebih baik untuk minuman beralkohol. "Sebuah botol atau kaleng bir adalah salah satu pilihan utama saya untuk minuman beralkohol yang lebih sehat karena itu dikendalikan oleh porsi," kata Burak, "dan karena karbonasi, bir dapat benar-benar mengisi Anda lebih dari pilihan happy hour jadi Anda ' kurang tergoda untuk menjaga minuman mengalir melewati satu atau dua botol. "
Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!
Baca ini selanjutnya:
