Good Lifestyle

Pernah perhatikan bagaimana kami merekomendasikan minum lebih banyakair pada dasarnya setiap artikel tentangpenurunan berat badan, kesehatan dan Kebugaran? Kami benci terdengar seperti rekor yang rusak, tetapi air sangat penting bagi kesehatan Anda. (Badan kami, pada kenyataannya, terdiri dari sekitar 60% air.) Jadi, itu bukan ide yang buruk untuk menggerakkannya dan menghindari dehidrasi sehingga sistem Anda berfungsi dengan baik. Darimenghentikan perut kembung Untuk menangkal penyakit, mendapatkan cukup air adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan. Ada beberapa efek fisiologis drastis, jadi lebih baikbukan Untuk mencari tahu apa yang terjadi ketika Anda tidak minum cukup air.

Namun, beberapa orang nyaris tidak minum air. Dan ketika orang-orang fobus air ini minum, mereka mungkin minum minuman penghilang perut seperti soda atau jus buah. Sementara Anda akan mendapatkannyabeberapa air dan hidrasi dari hal-hal ini - dan Anda bisa mendapatkan air dari tertentumakanan kaya air-Anda masih harus membuat hidrasi dari air biasa sebagai prioritas.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang bisa terjadi jika Anda tidak minum cukup air. Untungnya, menambahkan lebih banyak air untuk diet Anda mungkin lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Mungkin saja upaya sadar pada awalnya. Dan saat Anda membuat pilihan yang lebih sehat, pastikan untuk menambahkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang untuk diet Anda.

Kedengarannya berlawanan dengan intuisi, tetapi berhemat pada air minum sebenarnya dapat menyebabkantampungan air dan kenaikan berat badan sementara. "Ketika Anda tidak minum cukup [air], tubuh Anda memegang setiap tetes untuk mencegah dehidrasi berat," kataBiara Sharp., Rd.

Merasa grogi? Lewati kafein dan minum air. "Ya, kamu harus minum banyak air di siang hari untuk tetap terhidrasi. Bahkan, bahkan sedikit dehidrasi dapat secara signifikan menguras tingkat energi Anda,"Erin Palinski-Wade, Rd, CDE menjelaskan.

Elemen fundamental kehidupan juga penting untuk menemukan ide-ide hebat. Terbuat dari 80 persen air, kemampuan dan fungsi otak Anda dengan serius bergantung padanya. Bahkan sedikit dehidrasi merusak kemampuannya, membuat Eurekas menjadi tantangan. Sebuah studi di jurnalNutrisi menemukan bahwa air minum dapat mencegah penurunan memori dan perhatian.

Tidak hanya dehidrasi membuat Anda membutuhkan waktu lebih lama bagi Anda untuk pulih dari stroke, tetapi sebenarnya dapat membuatnya lebih buruk, menurut sebuah studi diBMC Cardiovascular Disorders.. Bukan penggemar berat air lurus, tidak ada tambahan? Coba A.fruity detox water. Untuk melembabkan Anda sambil memberi Anda tekanan ekstra jeruk dan buster bloat lainnya.

Merasa rewel? Silang H2O mungkin menjadi hal terburuk yang bisa Anda lakukan. Dua studi dariUniversitas Connecticut. menempatkan pria dan wanita melalui serangkaian tes kognitif dan menemukan bahwa bahkan sedikit dehidrasi memengaruhi suasana hati mereka dan menyebabkan kelelahan dan sakit kepala.

Sangat umum untuk bingungkelaparan dengan dehidrasi. Jika perut Anda menggeram, taruhan terbaik Anda adalah minum air. "Cobalah minum air dan menunggu 20 menit sebelum meraih camilan yang telah Anda perhatikan," kata ahli giziAmy Shapiro., MS, RD. Dia juga mendesak penggantian minuman manis seperti soda, jus, atau minuman olahraga dengan air.

TERKAIT: Cara mudah untuk membuat makanan yang lebih sehat lebih sehat.

Air Nixing dari diet Anda dapat dengan serius menggagalkan rencana penurunan berat badan Anda, dibuktikan oleh penelitian dariJurnal Endokrinologi Klinis dan Metabolisme. Setelah minum sekitar 17 ons air (sekitar dua gelas tinggi), peserta 'Tingkat metabolisme meningkat 30 persen. Para peneliti memperkirakan bahwa meningkatnya asupan air sebesar 1,5 liter sehari (sekitar enam cangkir) akan membakar 17.400 kalori ekstra selama tahun ini - penurunan berat badan sekitar lima pound!

Sebelum Anda meraih Tylenol, cobalah meninju air saat kepala Anda sakit. Studi sebelumnya yang baru saja kami sebutkan ditemukan dehidrasi juga dapat menyebabkan sakit kepala.

Air membantu menggeser kulit Anda, jadi Anda harus dapat membayangkan apa yang akan dilakukan dehidrasi. Ketika Anda tidak minum air yang cukup, kolagen mulai retak dan mengikat bersama, menyebabkan garis-garis halus dan keriput untuk lebih diperhatikan. Kami mengandalkan air untuk menjaga isi perut kami tetap terhidrasi. Jadi ketika Anda membuangnya, perkirakan mulut, kulit, dan segala sesuatu yang bisa terasa lebih kering dari biasanya.

Tubuh Anda tidak dapat secara efisien mengkonversi karbohidrat menjadi energi tanpa air yang cukup. Dan menurutNS Masyarakat fisiologis., dehidrasi dapat menyebabkan kinerja olahraga yang buruk. Sesi latihan Anda tidak hanya akan menderita tetapi cairan tidak mencukupi di tubuh Anda juga akan menahan rincian lemak.

Tidak bisa buang air? Jadwal kamar mandi Anda terawat dengan baik ketika usus besar menyerap hingga lima liter air per hari, membuatnya lebih mudah untuk pergi ke kamar mandi. Lihat, ketika tubuh Anda menyadari bahwa air adalah MIA dari sistem Anda, itu menyerap lebih-yang membuatnya lebih sulitmengusir buang-buang kataNitin kumar., MD, ahli gastroenterologi.

Agar ginjal Anda bekerja dengan baik, Anda membutuhkan air untuk mencairkan darah. Tanpa air yang cukup, ginjal Anda harus bekerja lembur untuk menyaring darah, kata Kumar. Dan dehidrasi parah juga dapat menyebabkan kegagalan atau lebih buruk, batu ginjal.

"Ketika Anda dehidrasi, hati Anda harus bekerja lebih keras untuk menjaga aliran darah ketika Anda berdiri," Kumar menjelaskan. "Jika Anda cukup dehidrasi dan hati Anda tidak sesuai dengan tugas ini, aliran darah yang tidak memadai ke otak Anda dapat mengakibatkan pingsan."

Kebenaran yang sulit? Tidak minum air yang cukup mungkin membuat pria lunak. Dalam keadaan dehidrasi, Anda menghasilkan angiotensin yang lebih besar, sejenis hormon yang umumnya ditemukan pada pria yang mengalami kesulitan mencapai ereksi yang stabil. Merasa haus?

Kurangnya air akan menghentikan air mata Anda (tetapi hanya secara fisik, tidak secara emosional!). "Produksi air mata menurun ketika seseorang mengalami dehidrasi dari tidak minum air. Tubuh mencoba menciptakan homeostasis atau menjaga keseimbangan cairan dalam pemeriksaan. Ketika ada penurunan jumlah asupan cairan, tubuh menyimpan air untuk melembabkan organ vital terlebih dahulu," kataElissa B. Gartenberg., MELAKUKAN.

Pernah ingin tahu seberapa baik Anda terhidrasi? Periksa kencing Anda. Ketika Anda tidak minum air yang cukup, warna urin Anda akan berubah menjadi kuning yang lebih gelap. Jika Anda mengalami dehidrasi parah, Anda mungkin bahkan tidak buang air kecil sama sekali.

Sekarang setelah Anda tahu apa yang terjadi ketika Anda tidak minum air yang cukup, Anda dapat menghindari beberapa gejala ini di masa depan. Tubuhmu akan berterima kasih.