4 manfaat kesehatan mengambil minyak salmon, menurut sains
Inilah mengapa itu mungkin minyak ikan terbaik untuk diambil.
Jika Anda mencoba memutuskan apakah akan mengambil atau tidakTambahan minyak ikan, Mungkin Anda bisa mulai dengan melihat ke dalam minyak salmon, karena terbukti mengemas asam lemak paling omega-3.
Asam lemak omega-3 adalah kunci untuk kesehatan yang optimal. SebagaiSydney Greene., MS, RD, dijelaskanMakan ini, bukan itu!dalam artikel sebelumnya diperbedaan antara omega-3, -6, dan -9 asam lemak, "Omega-3 membuat struktur sel dalam tubuh kita. Kami juga membutuhkannya untuk produksi hormon, fungsi kekebalan tubuh, dan dukungan jantung dan paru-paru," katanya.
Perk mengambil suplemen? Jika Anda tidak memiliki akses keSalmon berkualitas tinggi Di dekat Anda atau Anda tidak suka rasa salmon, Anda masih dapat menuai manfaat kesehatan dari makanan laut padat nutrisi tanpa harus memakannya.
Di bawah, Anda akan menemukan hanya empat manfaat utama, suplemen dapat disediakan. Sesudahnya, pastikan untuk menangkap7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang!
Ini dapat mempromosikan kulit yang sehat.
Minyak salmon dapat membantu memberi Anda kulit yang bersinar dan sehat. Ini sebagian besar disebabkan oleh asam lemak omega-3 dalam minyak ikan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi omega-3 dapat membantu melindungi kulit Anda dariSun Damage., mengurangi kulit kering dan gatal yang disebabkan olehinfeksi kulit, dan bahkan mempercepat proses penyembuhan luka. Selain itu, ulasan yang diterbitkan diObat lautDitemukan bahwa minyak ikan dapat membantu mengurangi hiperpigmentasi dan bahkan mencegah perkembangan kanker kulit.
Itu bisa meningkatkan kesehatan jantung.
Sementara A.Studi baru Mempertanya apakah minyak ikan sebenarnya efektif dalam melindungi terhadap penyakit kardiovaskular - berpendapat bahwa sebagian besar tergantung pada genetik makeup-omega-3 asam lemak yang telah ditunjukkan secara rutin untuk mempromosikan kesehatan jantung. Bahkan, American Heart Association merekomendasikan untuk menikmati a3,5 ons servon salmon setidaknya dua kali per minggu untuk menuai manfaat kesehatannya.
Beberapa penelitiantelah ditautkan Jenis asam lemak omega-3 yang salmon kaya alami asam dalam-docosahexaenoic (DHA) -Untuk mengurangi trigliserida darah dan bahkan partikel kolesterol LDL yang berbahaya. Konsumsi rutin asam lemak omega-3 juga dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke, juga.
Itu bisa mendukung kesehatan otak.
Seiring bertambahnya usia, otak Anda menjadi lebih rentanperadangan, menurut ulasan yang diterbitkan diPerbatasan dalam penuaan.Neuroscience.. Jadi, lebih penting lagi bahwa Anda mengonsumsi asam lemak omega-3 seiring bertambahnya usia untuk membantu memerangi peradangan itu. Lebih khusus lagi, kadar DHA dan EICOSAPENEENOIC (EPA) yang lebih tinggi dapat membantu mereka dengan gangguan kognitif ringan.
AStudi 2018. menunjukkan bahwa DHA dan EPA dapat meningkatkan tingkat faktor pertumbuhan saraf, yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif pada mereka dengan ringan hingga sedangPenyakit Alzheimer.
Ini dapat memainkan peran dalam kesehatan mata.
Penelitian telah mengindikasikan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu memainkan peran dalampengembangan mata yang sehat dan penglihatan yang baik selama masa kanak-kanak. Namun, itu juga dapat membantu Anda melestarikan penglihatan sepanjang masa dewasa juga. Satubelajar melaporkan bahwa DHA mencegah kehilangan visi terkait usia pada tikus lab.
Untuk lebih, pastikan untuk check outSatu makanan untuk dimakan untuk meningkatkan visi Anda, kata ahli.
Rahasia paling kontroversial tentang makanan cepat saji, menurut karyawan
