Good Lifestyle

Anda mungkin pernah mendengar orang memberi tahu Anda waktu dan lagi tentang pentingnya asarapan sehat, tetapi kadang-kadang bisa sulit untuk memahami apa yang sebenarnya berarti dalam praktiknya. Lagi pula, ketika setiap sarapan makanan di rak adalah mengiklankan dirinya sebagai pilihan yang sehat, terutama ketika Anda berada di lorong sereal. Itu bisa rumit untuk mencari tahu yang manasereal. akan benar-benar membuatmu merasa baik sampaimakan siang, danyang akan menyebabkan kecelakaan gula dalam beberapa jam.

"Sereal dapat membuat pilihan sarapan cepat atau camilan sore yang enak. Namun, tidak semua sereal sarapan dibuat secara merata," jelas Lisa Moskovitz, mendirikan RD dan CEOGrup Nutrisi New York. "Sementara beberapa sangat padat nutrisi, yang lain bisa sebagian besar kalori kosong."

Dia menambahkan bahwa jika Anda ingin merasa kenyang dan tetap berenergi, Anda akan ingin "mencari setidaknya 5 gram serat dan protein per 1 porsi cangkir." Bahkan lebih baik jika sereal "mengandung [s] setidaknya 10% nilai harian dari tiga atau lebih nutrisi termasuk zat besi, kalsium, seng, vitamin B, dan vitamin C." Plus, jika Anda benar-benar mencari awal yang solid untuk hari Anda, Moskovitz merekomendasikan untuk menambahkan kacang atau buah segar ke sereal Anda untuk "dosis ekstra antioksidan dan lemak anti-inflamasi."

Meskipun Anda kemungkinan sudah tahu ini, pasti ada makanan yang bisa membuat Anda merasa lebih atau kurang puas di antara waktu makan. Jadi, untuk membantu Anda membuat pilihan sereal Anda, kami menempati peringkat sereal dari merek sereal paling populer, dari yang paling tidak memuaskan. Dengan begitu Anda dapat menikmati mangkuk yang akan membuat Anda merasa penuh dan fokus, dan tidak hanya menemukan diri Anda mengunyah kalori kosong! Untuk lebih, periksaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan sereal setiap hari, dan pada perjalanan belanja grosir Anda berikutnya, pastikan Anda siap7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Memiliki cookie Oreo untuk sarapan mungkin bukan cara yang bagus untuk memulai hari. Memiliki mega stuf oreos dalam bentuk sereal renyah untuk sarapantentu saja bukan cara yang bagus untuk memulai hari, juga.

Dan itu berlaku untuk Oreo O reguler juga. Sebagai aturan umum, setiap sarapan yang hanya sereal makanan penutup yang populer - ified tidak akan menjadi pilihan paling sehat.

Ini semangkuk kue. Bukan yang terbaik.

Sereal-ifying S'mores Hampir bukan resep untuk awal yang sehat untuk hari Anda (meskipun mungkin resep untuk memulai).

Lebih baik makan semangkuk kerupuk graham polos daripada semangkuk s'mores, tetapi hanya sedikit lebih baik.

Anda mungkin tidak perlu kami memberi tahu Anda bahwa menambahkan Marshmallow ke Fruity Pebbles tidak akan membuat Anda waspada dan berenergi.

Seperti kerikil buah, tetapi kalori yang lebih tinggi dan kue ulang tahun yang lebih tinggi, mungkin tidak akan menjadi sarapan Anda jika Anda pergi nutrisi.

Lebih banyak natrium, jika tidak mirip dengan kerikil buah.

Banyak gula, banyak warna buatan. Secara umum, Anda mungkin lebih baik pergi untuk sereal yang dibuat dengan bahan-bahan yang dapat Anda lihat dan ucapkan.

Menambahkan Madu ke Lucky Charms tidak membuatnya lebih baik pilihan ...

Ya, tidak ada yang menambahkan cokelat.

Tidak, bahkan menambahkan "buah" tidak membuatnya lebih baik.

Maaf atas cookie penggemar renyah, tapi itu kesepakatan yang sama dengan chips ahoy! Sereal-makan sekotak kue, tidak peduli bagaimana mereka disajikan, tidak ideal.

Lebih banyak gula tanpa protein dan serat? Berbeda dengan latte sereal ini didasarkan, itu tidak akan membuat Anda tetap terjaga atau waspada.

Kesepakatan yang sama, hanya dengan satu gram gula terakhir.

Seolah-olah Froot Loops membutuhkan gula lagi, versi Marshmallow berjalan ke rak toko.

Gien Crisp mungkin terlihat lebih seperti sereal daripada, katakanlah, cookie renyah, tapi pada dasarnya masih semangkuk gula.

Banyak gula, tetapi tidak terlalu banyak natrium dibandingkan dengan opsi lain. Tetap saja, itu bukan pilihan yang bagus.

Sebagai aturan praktis umum untuk selalu diingat, menambahkan marshmallow kesetiap Sereal jarang membuatnya menjadi pick yang lebih pintar - tidak peduli ukuran porsi.

Cukup banyak sama seperti Jack Apple biasa, tetapi sedikit lebih manis.

Maaf, tetapi Fakes Frosted tidak benar-benar membutuhkan cokelat - tidak ada yang pernah memiliki semangkuk serpihan dan pemikiran buram, "rasanya enak. Saya hanya berharap itulagi Gula."

Tidak banyak protein atau serat, tetapi banyak bahan olahan adalah apa yang akan Anda dapatkan di sini.

Jika Anda bertanya-tanya, tidak ada buah yang sebenarnya dalam sereal ini. Ini hanya banyak gula dan pewarna yang memberikan loop ini warna warnanya yang penuh warna.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

Seperti yang Anda harapkan, semangkuk puff Reese cukup banyak hanya semangkuk gula. Baik untuk mengobati, tidak bagus untuk sarapan.

Sedikit natrium daripada serpihan buram tradisional, tapi itu tidak banyak bicara.

Tidak banyak nutrisi dan banyak gula, jadi itu bukan grrrrrrrrreat. Tapi itu diperkaya dengan besi, vitamin C, vitamin B12, dan lainnya, jadi ada sedikit terbalik.

Jangan tertipu oleh ukuran porsi 3/4 cangkir - tidak banyak di sini untuk membuat Anda merasa kenyang atau berenergi.

Tidak peduli bagaimana Anda memutarnya, semangkuk marshmallow umumnya tidak akan menjadi cara yang paling bergizi untuk memulai hari. Bahkan jika mereka dikatakan "secara ajaib lezat."

Sodium tinggi, karbohidrat tinggi, gula tinggi. Anda dapat melakukan yang lebih baik untuk sarapan.

Banyak gula, banyak minyak canola, banyak bahan ucapkan untuk mengucapkan. Pergi untuk wafel, atau pergi untuk sereal - jangan membagi perbedaannya.

Banyak gula dan banyak natrium, tanpa serat dan bukan protein sebanyak itu. Tidak Terlihat Terlalu Panas!

Apakah ada banyak nutrisi? Tidak. Tetapi jika Anda tetap sedikit kurang dari ukuran porsi sebagai camilan suatu hari (pergi dengan 1 gelas), nikmati perjalanan nostalgia Anda ke jalur memori.

Jumlah gula dan lemak yang baik, tidak banyak serat atau protein, dan banyak bahan olahan - bukan pilihan yang paling sehat.

Pilih lain yang hampir murni gula, jadi mungkin tidak akan membuat Anda tetap kenyang.

Lebih banyak natrium, gula, dan bahan olahan. Secara umum, tidak ada versi Cinnamon Toast Crunch akan menjadi pilihan paling sehat di rak.

Perancis Toast Crunch memiliki sedikit bahan olahan daripada versi Churro, tetapi sebaliknya tidak bagus.

Jenis cookie ini bukan pilihan sarapan terbaik, dan itu termasuk kue adonan adonan, juga.

15 gram gula dan hanya 2 gram serat per porsi - Anda mungkin akan habis sebelum tengah hari.

Sedikit lebih sedikit gula dan sedikit lebih banyak protein daripada versi adonan cookie, versi cokelat ganda dari Krave hanya sedikit yang lebih baik.

Satu mangkuk ini, dan Anda berada dalam 18 gram gula tambahan, hampir tidak ada serat, banyak rasa buatan.

Sekali lagi, Anda sedang melihat semangkuk 12 gram gula dan tidak banyak hal lain. Tidak, terima kasih.

Nah, frosting sereal manis jarang membuatnya menjadi pilihan yang lebih baik ...

Sereal ini tinggi karbohidrat, gula tinggi, dan rendah dalam jenis sumber energi yang akan membuat Anda merasa puas.

Sereal ini memiliki sedikit protein dan sedikit serat, tetapi masih banyak gula olahan.

Mirip, meskipun madu dipanggang sedikit lebih lambat dalam gula daripada varietas Strawberry dan Apple Caramel Crunch.

Masih sedikit lebih rendah gula.

Hampir persis sama, bergizi, meskipun rasa kayu manis hanya memiliki sedikit lebih banyak serat.

Kalori lebih tinggi dari rekannya yang bukan gandum utuh? Tentu, tetapi juga serat yang lebih tinggi dan protein yang lebih tinggi.

Almond dapat membantu Anda merasa sedikit lebih puas daripada rasa panggang madu.

Calori yang sedikit lebih rendah daripada varietas almond gandum non-gandum ini juga memiliki lemak yang lebih tak jenuh dari kacang hingga memuaskan Anda.

5 gram serat, 5 gram protein, banyak lemak baik - sereal ini mungkin lebih tinggi dalam gula, tetapi ini adalah pilihan yang cukup padat dari tandan madu garis gandum.

Rasa gandum mini frosted yang paling manis yang akan Anda temukan - Anda lebih baik memilih variasi lain.

Yang ini tidak jauh lebih baik daripada rasa strawberry.

Hanya sedikit lebih sedikit serat dari varietas non-blueberry, tetapi di luar itu, sereal itu cukup sebanding.

Banyak natrium, meskipun rasa cokelat kecil memiliki jumlah karbohidrat yang sedikit lebih rendah daripada gulungan kayu manis atau stroberi.

Sedikit lebih kalori dan gemuk dari madu Nut Cheilios, tetapi lebih atau kurang adonan di antara cheerios ini dan rasa manis lainnya.

Pilihan yang kurang sehat dari Cheerios asli, dengan tambahan gula, tetapi tidak buruk.

Lemak yang lebih tinggi, natrium bawah, karbohidrat rendah - ambil pilihan Anda, karena ini kira-kira sama.

Kesepakatan yang sama. Nilai gizi serupa, rasa yang berbeda.

Demikian pula, tidak secara signifikan lebih sehat atau kurang sehat daripada sortio manis lainnya. Pasti Pinker.

Karbohidrat bawah daripada strawberry cokelat, tetapi hanya saja.

Sedikit lebih sedikit natrium daripada pilihan cokelat, sedikit lebih tinggi karbohidrat. Dengan rasa cheerios yang manis, pada dasarnya itu hanya masalah preferensi.

Hanya tentang identik - jika Anda suka maple, lakukanlah.

Profil gizi serupa - buatan dengan blueberry asli, yang merupakan nilai tambah.

Banyak karbohidrat, sejumlah besar lemak, dan banyak natrium, tetapi serat dan protein membantu menjadikan ini pilihan yang lebih cerdas daripada Cheerios lainnya.

Calorie sedikit lebih rendah, dan almond akan membantu membuat Anda puas, tetapi jika tidak lebih atau kurang sama.

Total adalah pick karbohidrat yang sangat tinggi, tetapi setidaknya protein akan membuat Anda kenyang untuk sementara waktu.

Cerita yang sama, profil gizi yang sama.

Tidak banyak di sini yang akan membuat Anda merasa puas.

Kesepakatan serupa - itu tidak akan membuat Anda merasa hebat.

Ini hampir sama dengan vanila. Mereka tidak akan sangat berbahaya, tetapi mereka tidak akan membuat Anda tetap kenyang.

Semua dalam semua, bukan sereal yang sangat tidak sehat, tetapi Anda lebih baik pergi untuk varietas gula yang lebih rendah dari Chex.

Ini pada dasarnya hanya versi yang sedikit kurang sehat dari gula kix-higher asli, protein lebih rendah.

Maaf, tapi ini hanya sereal terisi karbohidrat tinggi (dan tinggi natrium).

Kix asli bukan sereal yang paling kaya nutrisi, tetapi 1 cangkir setengah cangkir hanya memiliki 160 kalori, jadi jika tidak ada yang lain, itu adalah kendaraan yang cukup netral untuk susu.

Ini adalah kalori yang lebih tinggi, lemak lebih tinggi, dan natrium lebih tinggi daripada banyak varietas pemeranu lainnya. Di flipside, selai kacang bisa membuat Anda sedikit lebih puas daripada beberapa rasa lainnya.

Alpha-bit cukup manis, dan umumnya tidak memiliki banyak hal untuk mereka (selain dari rasa dan nilai pendidikan mereka).

Bukan padat kalor kalorik, tetapi kispi krispies hanyalah versi yang lebih manis dari sereal nutrisi yang sudah cukup rendah.

Nama mungkin terdengar sehat, dan kandungan serat cukup tinggi, tetapi gula mungkin membuat Anda merasa lelah.

Tidak banyak serat atau protein dalam sereal ini, tetapi kalori yang cukup rendah, jika Anda menyimpan porsi yang disarankan. Anda mungkin sedikit lapar.

Gula tinggi dan kalori tinggi - bukan pilihan terbaik.

Sereal ini tinggi natrium, tinggi gula, dan rendah protein dan serat, sehingga tidak akan menjadi pilihan yang paling baik.

Sedikit lebih asus daripada varietas K khusus lainnya, dan itu termasuk minyak terhidrogenasi yang mungkin lebih baik untuk dihindari, semuanya sama.

Sejauh sereal yang benar-benar akan terasa manis, spesial K pisang sereal bukan pilihan yang mengerikan - sedikit serat, sedikit protein.

Sejauh sereal cokelat pergi, setidaknya yang satu ini memiliki sedikit serat dan protein.

Dengan bahan-bahan yang dikenali dan 60% dari nilai besi harian Anda, itu tidak buruk untuk sereal yang manis.

Yah, tidak ada sereal yang pernah membuat kurang bergizi dengan penambahan almond.

Lebih baik dari varietas cokelat. Plus, itu punya kacang di dalamnya, untuk membuat Anda tetap lebih lama lebih lama.

Sejumlah besar gula, tetapi itu mengalahkan sereal dengan marshmallow dan warna buatan.

Sereal ini mungkin memiliki sedikit lebih banyak garam daripada yang ideal, tetapi buah kering selalu merupakan tambahan yang baik.

Sereal ini banyak menggugar, tapi hei, itu dibuat dengan biji-bijian, dan raspberry tidak sakit.

Terlepas dari penambahan bubuk yogurt nonfat, yang satu ini sebenarnya bukan lebih banyak protein daripada varietas lainnya K.

Tidak jauh lebih baik atau lebih buruk daripada varietas K khusus lainnya - pada titik ini sebagian besar masalah preferensi rasa.

Gula yang lebih rendah, serat yang lebih tinggi, dan protein yang lebih tinggi daripada varietas khusus K, ini adalah pilihan terbaik Anda.

Tanpa lemak, tanpa serat, dan sangat sedikit protein, Crispix mungkin tidak terlalu manis, tetapi sereal ini tentu tidak akan membuat Anda puas.

Mirip dengan Crispix, adalah serpihan jagung satu pilihan terbaik untuk membuat Anda merasa kenyang? Tidak, Anda mungkin masih lapar, tetapi bisa lebih buruk.

50 gram karbohidrat dalam 1 1/4 cangkir, dan hanya 4 gram protein - BRAN kismis ini mungkin terdengar sehat, tetapi Anda bisa berbuat lebih baik.

46 gram karbohidrat, dan hanya 4 dari mereka berasal dari serat-Anda tidak akan merasa luar biasa setelah ini.

Hampir persis sama dengan variasi crunch-tidak luar biasa.

Juga sangat manis, tetapi sedikit kurang dari versi cranberry.

Sedikit lebih sedikit gula daripada beberapa varietas dedak kismas lainnya, tetapi perlu dicatat bahwa itu juga sedikit lebih rendah dalam protein. Namun, almond akan membantu Anda tetap kenyang sampai makan siang.

Lebih banyak serat daripada versi lain, dan protein yang cukup untuk membuatnya menjadi pilihan yang solid. Meskipun tinggi gula, berkat kismis itu, jadi berhati-hatilah dengan itu.

Nutrisi, ini cukup sebanding dengan Kelllogg's Raisin Bran. Namun, bahan-bahan organik memberikannya.

Tidak banyak protein atau serat di sini, tetapi tubuh Anda akan berterima kasih atas bahan-bahan organik.

Sereal pertanian Cascadian ini juga tidak memiliki banyak protein atau serat, tetapi alternatif yang jauh lebih sehat untuk, katakanlah, Cinammon Toast Crunch.

Demikian pula, bahan-bahan organik membuat ini merupakan tandingan yang bagus untuk beberapa rasa Cheerio yang lebih manis.

Tidak banyak serat atau protein, tetapi seluruh biji-bijian dalam sereal ini membuatnya menjadi pembelian yang bagus untuk penggemar Cheerios Nut Madu yang mencari pilihan yang lebih sehat.

Secara signifikan lebih manis daripada yang ideal, Mueslix juga dibuat dengan biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering yang akan membuat Anda puas.

Sereal ini mungkin memiliki kadar gula dan karbohidrat yang cukup tinggi, tetapi tidak terlalu tinggi dalam kalori, dan antioksidan tidak akan sakit.

Hampir tidak seorang powerhouse nutrisi yang penuh nutrisi, tetapi Rice Krispies cukup sederhana dan lebih dari opsi tanpa embel-embel dibandingkan dengan sereal lain di pasaran.

Chex jagung adalah gula yang lebih tinggi daripada jenis chex lainnya, dan jagung mungkin bukan gandum terbaik untuk tubuh Anda, tetapi mereka masih pilihan yang layak.

Nasi Chex tidak memiliki banyak gula, dan dibuat dengan beras gandum - cukup bagus.

Chex gandum mungkin karbohidrat tinggi, tetapi protein dan serat membuat sereal ini menjadi pilihan yang bagus untuk memulai hari Anda.

Di satu sisi, sereal ini memiliki banyak gula dan merupakan pilihan yang cukup tinggi kalori. Di sisi lain, oat dan almond akan membantu Anda melewati pagi hari berenergi.

Banyak protein, tidak banyak kalori, sedikit serat-semuanya, pilihan yang agak padat.

Jangan tertipu oleh 3/4 disarankan porsi, dibandingkan dengan cheerios lain 1 cangkir - hampir sama.

Ini mungkin karbohidrat lebih tinggi daripada cheerios manis lainnya, tetapi mereka lebih rendah gula dan dibuat dengan biji-bijian.

Apakah karbohidrat tinggi? Tentu, tetapi ada bantuan serat dan protein yang solid, dan lebih rendah dalam natrium.

Sementara konten gizi mungkin tidak persis apa yang Anda cari - karbohidrat tinggi, kalori, dan natrium - seluruh biji-bijian dan bahan-bahan alami mengamankan tempat sereal ini cukup rendah pada daftar.

Variasi selai kacang lebih tinggi dan lebih rendah serat dari rasa asli, meskipun masih memuaskan sarapan dengan banyak nutrisi untuk membuat Anda puas.

Anehnya, rasa almond dan rami memiliki lebih sedikit serat daripada yang asli - pilihan yang baik, tetapi bukan varietas kashi paling sehat yang bisa Anda pilih.

Dengan banyak protein dan serat, Kashi Go Crunch adalah salah satu sereal yang lebih baik di rak toko kelontong Anda.

Percaya atau tidak, varietas cokelat sebenarnyalebih sedikit manis dari jenis non-cokelat. Plus, memiliki lebih banyak protein.

Serat sebanyak serat, lebih sedikit karbohidrat, dan lebih sedikit gula daripada rasa asli, ditambah lebih sedikit karbohidrat dan lebih sedikit kalori daripada variasi cokelat - mungkin kashi yang terbaik di rak.

Jika Anda memiliki gigi yang manis tetapi tidak ingin memulai setiap hari dengan sirup jagung dan tepung olahan, sereal Graham Crunch adalah pilihan yang bagus.

Ini akan menjadi pilihan yang bagus jika bukan karena 16 gram gula, yang dapat menyebabkan kecelakaan tengah pagi.

5 gram serat, 5 gram protein, biji-bijian, buah-buahan, dan kacang-kacang, tetapi masih bukan pilihan yang buruk.

Anda mungkin perlu makan lebih dari satu cangkir yang disarankan melayani jika Anda ingin merasa puas, yang dapat mengambil risiko beberapa kandungan karbohidrat yang serius, tetapi wheaties memiliki serat dan protein, dan mereka dibuat dengan gandum.

Ini mungkin bukan 10/10, bergizi, tetapi seluruh biji-bijian dan bahan-bahan organik membuatnya bukan pilihan yang buruk.

Tidak bisa salah dengan cheerios asli. Mereka adalah pilihan yang solid - beberapa protein, serat, dan tidak banyak gula.

Ini adalah pilihan karbohidrat tinggi, tetapi 10 gram serat akan membantu mencegah rasa lapar sampai makan siang.

Agak tinggi gula? Tentu, tetapi serat dan protein akan membuat Anda merasa baik.

Beberapa nutrisi sehat di sini, tetapi 13 gram gula banyak. Namun, buah-buahan dan kacang membuat ini menjadi pilihan yang layak.

Sementara kandungan gula mungkin sedikit lebih tinggi dari ideal, bahan-bahan alami, terlihat - kismon, almond, dan dedak, seperti namanya-membantu membuat sereal ini pick yang cukup pintar.

Bahan-bahan yang layak, konten serat yang layak-semuanya, pilihan yang baik.

Bubur jagung, gandum, tebu tebu, dan gandum gandum utuh membentuk bahan-bahan utama dari sereal nutty ini.

Dengan tepung gandum dan gula alami, sereal ini merupakan pilihan yang tepat bagi siapa pun yang ingin menjaga diet bebas gluten.

Dengan lebih sedikit protein dan lebih sedikit serat dari kacang anggur non-serpihan, ini tetap menjadi pilihan yang bagus, tetapi Anda lebih baik memilih yang asli.

Ini adalah opsi kalori yang lebih tinggi daripada banyak yang telah kita lihat, tetapi dengan dorongan benih Chia, itu bukan sereal yang buruk ketika Anda memiliki hari yang panjang di depan Anda.

Anda mungkin ditunda oleh hitungan karbohidrat tinggi, tetapi sereal ini memiliki hampir semua yang dapat Anda cari dalam sereal-sereal, protein, dan bahan-bahan organik. Tidak banyak vitamin dan mineral, tetapi sebaliknya cukup dekat dengan sempurna.

Kesepakatan serupa di sini. Anda akan merasa puas dan berenergi dengan nutrisi yang mempertahankan.

Dengan serat dan protein yang tinggi, 16 miligram besi, dan 80% dari vitamin B6 harian yang direkomendasikan, kacang anggur adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda.

Nutrisi yang baik, dengan bonus tambahan lemak dari kacang untuk membuat Anda puas.

Gandum, serat, protein, tidak ada gula, dan tidak ada natrium - semua sumber energi yang baik dan tidak ada kecelakaan. Gandum parut dengan mudah salah satu sereal paling bergizi (jika, diakui, bukan salah satu yang paling lezat di pasaran.

Serat tinggi ini, sereal gandum yang diperkaya dengan banyak vitamin dan mineral esensial adalah pilihan cerdas (jika sedikit hambar). Tapi hei, itu menyelesaikan pekerjaan!

Isi serat langit-tinggi di sini akan berjalan jauh ke arah memulai hari Anda dengan benar - pilihan yang bagus untuk membuat Anda puas dan berenergi. Plus, itu akan membantu Anda menjaga Anda tetap teratur juga.

Dengan serat yang hampir sebanyak dan protein secara signifikan lebih banyak, all-bran adalah taruhan terbaik untuk membuat Anda merasa kenyang sampai makan siang atau lebih baru. Ditambah lagi, jika Anda ingin lebih banyak rasa, Anda selalu dapat menambahkan kacang cincang yang direkomendasikan Moskovitz atau buah segar untuk membebani semua-dedak untuk hari ke depan.