Good Lifestyle

Delima adalah paket total: mereka super lezat, tambahkan pop warna yang bagus untuk hidangan apa pun, dan baik secara astronomis untuk Anda. Faktanya, benih fuchsia cerah buah ini mengandung tiga jenis polifenol antioksidan: tanin, anthocyanin, dan asam ellagic-trio super yang membantu melawan radikal bebas jahat. Belum lagi, para peneliti di Universitas Huddersfield menemukan bahwa polifenol alami delegranat dapat menghambat peradangan pada sel-sel otak tertentu, yang pada gilirannya membantu memperlambat atau bahkan mencegah perkembangan penyakit Alzheimer. Sekarang itu mengesankan! Plus, satu buah delima (yang sebenarnya adalah bagian dari keluarga berry!) Menyediakan sekitar 30 miligram pertempuran dingin, vitamin C yang meningkatkan kekebalan dan kekalahan 11 gram serat untuk membuat Anda kenyang dan kenyang.

Untungnya, buah yang fantastis ini sangat fleksibel - memberi Anda lampu hijau untuk menaburkan benih di atas parfaits, tambahkan mereka ke salad, atau bahkan camilan pada mereka sendiri. Dan setelah Anda memeriksa resep luar biasa kami, pertimbangkan untuk menghemat beberapa biji delima Anda untuk menaburkan beberapa di antaranya50 resep oat semalam terbaik.

Melayani: 5
Nutrisi: 165 kalori, 11 g lemak (1,4 g jenuh), 24 mg natrium, 17,3 g karbohidrat, serat 3,5 g, gula 11,2 g, 2 g protein

Salad cahaya dan renyah ini adalah makan siang yang sempurna untuk membantu Anda tetap terjaga sementara semua orang menderita 2 P.M. kemerosotan. Ini menggabungkan dua favorit kami di Picks-Picks-Pomegran dan Apel Honeycrisp - jadi pastikan untuk mencambuk yang ini sebelum Equinox berikutnya tiba.

Dapatkan resep dari Bakers Royale..

Melayani: 4
Nutrisi: 389 kalori, 4,6 g lemak (1,2 g jenuh), 203 mg natrium, 69 g karbohidrat, 16,3 g karbohidrat, 13,3 g gula, 15,9 g protein

Api panggang tomatillo, pokrano paprika, dan bawang putih meningkatkan faktor rasa hidangan ini. Dan seperti taco jalanan Meksiko otentik, orang-orang ini juga menyajikan gizi yang sehat. Dikemas dengan protein tanaman dan lemak minimal (serta folat, magnesium, dan zat besi berkat lentil kecil tapi perkasa), kami benar-benar mencintai putaran yang dimunculkan buah ini untuk Taco Selasa berikutnya.

Dapatkan resep dari Dapur ambisius.

Melayani: 6
Nutrisi: 185 kalori, 13,6 g lemak (3,4 g jenuh), 43 mg sodium, 12,4 g karbohidrat, 3,1 g serat, 5,7 g gula, 5,5 g protein (dihitung dengan 3 ons pecan reguler dan tanpa citrus vinaigrette)

Solstice musim dingin menyerukan untuk menyiapkan kaus kaki fuzzy, menghilangkan kompor lambat, dan menghindarkan produksi musim. Itu sebabnya resep ini menampilkan aril delima yang cerah dan kesemek lezat dalam salad yang harus dicoba ini.

Dapatkan resep dari Cinta dan Minyak Zaitun.

Melayani: 3
Nutrisi: 346 kalori, 16.5 g lemak (5 g jenuh), 332 mg natrium, 18 g karbohidrat, 4,2 g serat, 10,8 g gula, 31,9 g protein (dihitung dengan 6 ons bayam, satu apel, 2 ons delima aril, 1 ons cranberate kering , 1 ons kenari, 2 ons feta, 3 ons ayam bakar)

Alih-alih menggali brownies fudge berkemas kalori, puaskan gigi manis Anda dengan salad bergizi tanpa rasa bersalah ini. Ini berkemas dalam protein bangunan otot dari ayam bakar yang diiris dan krisis yang memuaskan dari apel dan kenari. Kemasi pick ini untuk makan siang atau nosh untuk aprotein tinggi makan malam.

Dapatkan resep dari Cinta dari oven.

Melayani: 3
Nutrisi: 152 kalori, 6 g lemak (0 g jenuh), 51 mg natrium, 21,1 g karbohidrat, 3,2 g serat, gula 16,8 g, 4,6 g protein (dihitung dengan jus delima 3 ons dan satu cangkir susu almond)

Mulailah hari Anda dengan buah iniSuperfood. Smoothie yang dikemas dengan jus delima 100%, biji rami yang dipenuhi lemak sehat, buah goji kenyal, dan kulit jeruk zesty. Ini sangat tinggi antioksidan dan nutrisi seperti besi, mangan, magnesium, dan vitamin C.

Dapatkan resep dari Mulai dengan nutrisi.

Melayani: 3
Nutrisi: 248 kalori, 21,7 g lemak (4,9 g jenuh), 454 mg natrium, 11,7 g karbohidrat, 4,4 g serat, gula 1,7 g, protein 6 g (dihitung dengan ⅓ cangkir Tahini dan 1 sendok makan

Sementara Shawarma membuatnya tidak! Daftar kitaPeringkat makanan Yunani, putaran berbasis sayuran blogger ini pada pokok daging pasti memakan ini! -Aped. Alih-alih domba atau daging sapi yang biasa, resep ini menyerukan kembang kol sebagai basis. Kubis mikro dibumbui dengan jintan, kayu manis, kardamom, pala, dan allspice dan kemudian dihiasi dengan peterseli dan tahini serta biji delima dan kacang pinus panggang untuk krisis ekstra.

Dapatkan resep dari Oh sayuranku.

Melayani: 3
Nutrisi: 118 kalori, 0,4 g lemak (0 g jenuh), 46 mg natrium, 27,2 g karbohidrat, serat 3,4 g, 18,7 g gula, 3,6 g protein (dihitung dengan 2 ons jus delima, 2 gelas air, dan tanpa madu)

Bercarut dengan gula alami dan vitamin b6 yang meningkatkan energi, menyeruput smoothie ini akan memastikan Anda tidak pernah menjadi korban kemerosotan sore. Kami membuang gerimis madu karena minuman ini sudah cukup manis, terima kasih kepada delima, blueberry liar, dan bekupisang-Yang juga kebetulan membuat ini memilih Super Slushy. !

Dapatkan resep dari Memasak berkelas.

Melayani: 5
Nutrisi: 128 kalori, 0,5 g lemak (0 g jenuh), 32,8 g karbohidrat, 3,6 g serat, 22,9 g gula, 0,9 g protein (dihitung dengan ⅙ cangkir madu)

Salad buah rata-rata Anda mendapat putar dekaden dengan sirup madu vanilla by madu ini yang gerimis di atas kesemek, delima, pir Asia, dan apel. Kami benar-benar menggali ini untuk makanan penutup buah! Dan untuk hal-hal manis yang lebih baik untuk Anda, periksa ini11 Resep Makanan Penutup dengan Sayuran Tersembunyi.

Dapatkan resep dari Gourmande di dapur.

Melayani: 6
Nutrisi: 422 kalori, 18,9 g lemak (3,9 g jenuh), 298 mg natrium, 34,1 g karboh-serat, 9,9 g serat, 12,4 g gula, 30,7 g protein (dihitung dengan yogurt Yunani, dan 1 ons minyak zaitun)

Salad ini menawarkan lemak sehat, protein, dan serat yang mengesankan untuk makanan yang sangat bulat. Alih-alih menggunakan Mayo untuk saus salad krim, kami memilih protein-dikemasyogurt Yunani sebagai gantinya.

Dapatkan resep dari Sejumput yum..

Melayani: 8
Nutrisi: 276 kalori, 17,2 g lemak (6,8 g jenuh), 301 mg natrium, 21,1 g karboh-serat, 2,8 g serat, gula 5.6 g, 11,1 g protein (dihitung dengan ⅙ cangkir minyak zaitun masing-masing untuk berpakaian dan menggoreng, 6 ons keju kambing, dan ½ cangkir remah roti panko)

Tiga kata: keju kambing goreng. Itu seharusnya cukup untuk membuat Anda mencoba salad lezat ini. Sangat memanjakan bahwa Anda akan hampir lupa Anda benar-benar mengunyah salad. Itu sebabnya kami menebas sedikit lemak dengan menggunakan jumlah keju kambing dan minyak zaitun yang lebih kecil.

Dapatkan resep dari Cinta dan Minyak Zaitun.

Melayani: 14
Nutrisi: (per muffin) 118 kalori, 1,1 g lemak (0 g jenuh), 226 mg natrium, 25,2 g karbohidrat, 1,1 g serat, 13,5 g gula, 2,6 g protein

Blogger ini sedang dalam misi untuk membuat sarapan yang memuaskan dengan manis, hanya untuk menemukan mentega yang hilang dari kulkasnya. Untungnya, dia menemukan beberapa saus apel dan menggunakannya untuk menggantikan mentega membuat batch muffin ini 100% makan ini! -Aped. Tidak seperti muffin bakery 400 kalori Anda rata-rata, pick ini tidak memiliki lemak penyumbat arteri atau jumlah gula yang gila.

Dapatkan resep dari Sejumput yum..

Melayani: 4

Menurut USDA, burger daging sapi 90% -Lean dapat rata-rata 10 gram lemak, sedangkan burger kerbau / bison berukuran serupa hanya menawarkan dua gram lemak dan 24 gram protein - itulah sebabnya bison adalah salah satu yang terbaikdaging yang membakar lemak. Atas patty off dengan bawang karamel, feta briny, dan biji delima manis, dan Anda punya makan siang lickin jari.

Dapatkan resep dari Berlari ke dapur.

Melayani: 4
Nutrisi: 213 kalori, 2,2 g lemak (0,8 g jenuh), 88 mg sodium, 44,8 g karbohidrat, serat 8,6 g, 32,2 g gula, 8 g protein (dihitung dengan yogurt Yunani, susu almond, peaches 4 ons, dan menghilangkan buah-buahan dalam topping)

Smoothie Bowl adalah semua kemarahan sekarang, dan pick ini benar-benar akan menghasilkan brekkie yang layak instagram. Campur saja pisang, persik, dan blackberry dengan yogurt Yunani dansusu almon Dan kemudian top dengan kelapa parut, delima, granola renyah, dan blackberry.

Dapatkan resep dari Makanan nyata oleh ayah.

Melayani: 4
Nutrisi: 328 kalori, 17,6 g lemak (2,5 g jenuh), 462 mg natrium, 37 g karbohidrat, 7,2 g serat, 8,1 g gula, 12,3 g protein (dihitung tanpa minyak zaitun dalam dressing Tahini)

Makan sehat hanya mendapat jauh lebih mudah dengan krim inikubis Salad Tahini. Hijau rindang dipasangkan dengan paprika merah, bawang merah renyah, mentimun, dan delima dan kemudian gerimis dengan saus Tahini dekaden. Karena Tahini cukup krem ​​dengan sendirinya, kami melewatkan pencampuran dalam minyak zaitun untuk mengurangi beberapa kandungan lemak. Selain itu tidak enak, salad ini penuh dengan superpower melawan dingin seperti vitamin A dan C.

Dapatkan resep dari Ahli gizi di dapur.

Melayani: 2
Nutrisi:287 kalori, 9,3 g lemak (1,7 g jenuh), 78 mg natrium, 38,1 g karbohidrat, 5 g serat, 17,6 g gula, 17,4 g protein (dihitung dengan tofu dan 1 sendok makan sirup maple)

Tepat pada waktunya untuk liburan, ahli gizi yang mencintai dapur di belakang resep ini memiringkan mangkuk sarapan puding gingerbread yang spektakuler. Dia menggunakan tahu diisi protein untuk pangkalan puding dan menambah rempah-rempah ultra hangat seperti jahe, pala, kayu manis, dan cengkeh. Jika Anda bukan kipas tahu, pilihlah untuk menukarnya untuk yogurt Yunani yang kaya. Dan karena itu pasti musim jahe, lihat ini16 bahan makanan bertema Natal terbaik dan terburuk.

Dapatkan resep dari Ahli gizi di dapur.

Melayani: 15
Nutrisi: 114 kalori, 5,1 g lemak (2,5 g jenuh), 137 mg natrium, 14,9 g karbohidrat, 0,8 g serat, 7,3 g gula, 2 g protein

Pilihan ini jelas merupakan salah satu hidangan pembuka favorit kami untuk menyiapkan karena cepat, mudah, dan semua orang tampaknya menyukai bruschetta manis yang gurih. Dan saat Anda berencana pesta, pastikan untuk check outCara meng-host pesta makan malam yang bebas stres dan sehat.

Dapatkan resep dari Oh sayuranku.

Melayani: 1
Nutrisi: 332 kalori, 4 g lemak (0 g jenuh), 165 mg sodium, 63 g karbohidrat, 7,4 g serat, 24.1 g gula, 13 g protein (dihitung dengan ½ sendok teh madu, 2 ¼ cangkir quinoa)

Inicamilan protein tinggi dimaniskan dengan madu dan biji delima serta quinoa yang dipenuhi serat dan crountios renyah. Bagian terbaik? Hanya perlu lima menit untuk membangun!

Dapatkan resep dari Sejumput yum..

Melayani: 2
Nutrisi: 161 kalori, 0,8 g lemak (0 g jenuh), 103 mg natrium, 32,6 g karbohidrat, 4,8 g serat, 21,2 g gula, 4,9 g protein (dihitung dengan 3 ons jus delima)

Jangan khawatir kadar gula yang tinggi - smoothie ini dimaniskan secara alami dengan pisang beku, jus delima, dan cranberry. Ini sangat menyegarkan dan memiliki kandungan serat dan protein yang layak. Tetapi jika Anda mencari sesuatu yang lebih banyak membangun otot, periksa ini23 Resep Protein Shake Terbaik sebelum Anda pergi ke gym.

Dapatkan resep dari Memasak berkelas.

Melayani: 6
Nutrisi: 361 kalori, 13,5 g lemak (5 g jenuh), 188 mg natrium, 49 g karbohidrat, 10,7 g serat, 4,8 g gula, 14,7 g protein (dihitung dengan 7 ons hitam kacang, dan 8 ons chip tortilla)

Di sini saat makan ini, bukan itu!, Kami sangat menyukai favorit Tex-Mex kami, yang jelas termasuk sepiring nacho murahan. Karena resep tradisional mengemas terlalu banyak lemak dan kalori, kami memilih untuk menumpuk piring kami dengan keripik tortilla renyah ini di atasnya dengan alpukat, kacang hitam, delima, dan keju Colby dan Feta.

Dapatkan resep dari Cinta dan Minyak Zaitun.

Melayani: 3
Nutrisi: 84 kalori, 0,2 g lemak (0 g jenuh), 7 mg natrium, 21,5 g karbohidrat, serat 2,9 g, gula 16,8 g, 0,6 g protein (dihitung dengan 4 ons jus delima dan tidak ditambahkan gula)

Pikirkan pembuatan bir ini sebagai Sangria Teh. Teh Earl Grey direndam, didinginkan, dan kemudian bergabung dengan oranye, jus delima, kapur, apel, dan stroberi, semua atasnya dengan es untuk menciptakan penyegaran yang serius dan penuh nutrisi.

Dapatkan resep dari Mulai dengan nutrisi.

Melayani: 4
Nutrisi: 270 kalori, 9,8 g lemak (jenuh 3,3 g), 219 mg natrium, 36,8 g karbohidrat, 5,1 g serat, 19,6 g gula, 13 g protein (dihitung dengan 2 ons feta)

Salad ini penuh dengan bahan-bahan cerah seperti stroberi, semangka, dan grapefruit dan kemudian diatapi dengan saus yogurt protein yang dikemas dengan jus delima dan cuka sari apel, yang dipuji karena efeknya yang berpendidikan pinggang. Untuk resep yang lebih baik untuk Anda menggunakan Tart Elixir, periksa ini8 minuman cuka sari apel yang luar biasa.

Dapatkan resep dari Memasak berkelas