Good Lifestyle

Bukan rahasia lagi bahwa kita masih belum hidup paling normal, dan menurut penelitian olehNielsen, orang-orang mengkonsumsi lebih banyak minuman beralkohol selamapandemi virus corona dari waktu lain. Anda mungkin tidak dapat pergi ke kedai bir lokal favorit Anda, perut ke atas bar, dan melanjutkan untuk mengkonsumsi jumlah yang wajar dari minuman hoppy favorit Anda, tetapi Anda masih bisa minum di rumah.

Dengan kata lain, jika minum bir adalah hal Anda, mungkin sajaBetulkahmenjadi hal Anda untuk membantu Anda mengatasinyastres dan kecemasan. Dan hei, semua orang berurusan secara berbeda.

Namun, penting untuk mengetahui bagaimana bir malam (atau dua) dapat mempengaruhi tubuh Anda dan kesehatan secara keseluruhan. Kami menjangkau para ahli diet terdaftar untuk bertanya kepada mereka apa yang terjadi dengan diet harian bir favorit Anda. Dan untuk lebih, jangan lewatkan ini15 makanan penutup Amerika klasik yang layak comeback.

Berapa banyak bir yang dianggap "dalam moderasi"?

Pedoman diet 2020-2025 A.S. untuk orang Amerika merekomendasikan bahwa jika alkohol dikonsumsi, itu harus dikonsumsi dalam "moderasi," menurutElizabeth Huggins, RDN di Hilton Head Health.

"Ketika datang untuk minum, orang-orang sering memiliki ide-ide moderasi yang berbeda, jadi jika Anda berbicara tentang bir 12 ons, itu adalah satu atau kurang sehari untuk wanita dan dua atau kurang sehari untuk pria," kata Huggins.

Apa yang minum bir setiap malam untuk tubuh Anda?

"Pertama, kalori dalam bir dapat berkisar dari 60 hingga setinggi 240 kalori per 12 ons," kata Huggins. Ini, tentu saja, bisa menjadi kebiasaan yang tidak bersalah pada awalnya. "Tapi itu bisa menyebabkan kenaikan berat badan, terutama jika birmu menikmati perusahaan makanan ringan."

Selain menjadi indulgensi yang sangat kalori, efek samping lain dari minum bir setiap malam adalah kelesuan. "Ini dapat menenangkan Anda dengan baik sehingga Anda tidak turun dari sofa untuk mengambil jalan yang Anda katakan akan Anda ambil," kata Huggins.

Tidak ada keraguan bahwa "tekad larut dalam alkohol!" Dan, terutama selama masa-masa sulit ini, memaksa diri Anda untuk menggerakkan tubuh Anda sangat penting untuk tetap sehat selama karantina-karena namun itu berlangsung. Dengan tidak melakukannya, tubuh Anda bisa keluar dari bentuk, dan cukup cepat.

Terlebih lagi, minum bir biasa juga "menyebabkan mengasyikkan dan dapat mengiritasi saluran pencernaan Anda," kata ahli giziKatie Boyd, Ms.

"Minum bir dapat membuat perut Anda menghasilkan lebih banyak asam dari biasanya, yang dapat berubah menjadi peradangan pada lapisan usus. Ini dapat memiliki efek samping jangka panjang seperti gastritis," kata Boyd. "Mereka tidak menyebutnya 'perut bir' untuk apa-apa."

Alkohol juga diketahuiberdampak negatif pada siklus tidur alami Anda.

"Semakin banyak Anda minum dan lebih dekat ke waktu tidur, semakin besar kemungkinan Anda akan mengalami berkualitas tidur tidur," kata Huggins. Bagaimana? "Alkohol dalam bir menyebabkan asam lambung disekresikan dan dapat meningkatkan peluang Anda untuk menderita mulas atau refluks gastroesophageal, yang selain tidak menyenangkan, dapat juga berdampak negatif," katanya.

Sementara memiliki beberapa gelas bir dapat menuntun Anda untuk berpikir Anda tidur nyenyak, itu kualitas tidur yang buruk, yang kurang restoratif. "Kita semua bisa sepakat bahwa tidur yang buruk mengganggu fungsi mental dan tingkat energi kita pada hari berikutnya," kata Huggins.

Boyd setuju.

"Minum terlalu banyak bir dapat menyebabkan gangguan tidur karena menyebabkan insulin Anda lonjakan di tengah malam jika minum di kemudian hari, sehingga menyebabkan Anda bangun. Di pagi hari, Anda akhirnya merasa grogi dan tidak optimal untuk itu. Sisa hari itu, "jelasnya.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Ada satu manfaat memiliki Brewski, meskipun ...

Satu-satunya lapisan perak memiliki bir setiap malam?

"Bir disebut-sebut sebagai lebih bergizi daripada kebanyakan minuman beralkohol lainnya karena hop dan gandum yang digunakan dalam proses penciptaan dan fermentasi," kata Boyd. Bir juga relatif tinggi dalam "vitamin B, antioksidan, dan silikon yang dapat memperkuat dan membangun tulang yang lebih kuat," katanya.

Plus, Anda mungkin membantu mendukung pembuat bir kerajinan lokal selama masa-masa sulit ini jika Anda membeli kasing barang-barang mereka.

Tapi itu tentu saja tidak mengimbangi semua negatif minum bir setiap malam. Dan jika Anda akan memilikinya, Anda harus mengejarnya dengan air. (Atau, lebih baik lagi, ganti bisa atau botol sama sekali dengan H2O.)

"Salah satu hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan vitalitas tubuh Anda, selain menjaga tubuh berjalan dengan lancar, adalahmendapatkan asupan air yang direkomendasikan, "kata pelatih kebugaranCorey CallieT.. "Ini membantu dalam proses pemulihan, detoksifikasi, dan eliminasi dalam tubuh."

Air minum (bukan bir) secara konsisten sepanjang hari juga dapat mengekang mengidam dan membuat Anda tidak makan kelebihan kalori.

Jadi, di sana Anda memilikinya. Jika minum bir adalah hal Anda, yang terbaik adalah melakukannya dalam jumlah sedang, tidak setiap malam. Sambil minum bir setiap hari dapat menenangkan Anda selama masa-masa sulit, ada beberapa kelemahan penting: penambahan berat badan, tidur yang buruk, peradangan gastrointestinal yang buruk, dan masalah lain yang akan bertahan lama di karantina.

Dan untuk lebih, periksa ini 108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka .