Good Lifestyle

Tidak dapat dihindari bahwa metabolisme kita menjadi lebih lambat seiring bertambahnya usia. Setelah 30, biayanya lebih mahal. Tubuh tidak membakar kalori begitu cepat, dan jika kita bergabung dengan kebiasaan buruk, situasinya semakin buruk. Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat kita ambil untuk membalikkan proses itu dan mempercepatnya. Di sini kami memberi Anda enam tip yang sempurna.

1. Sarapan adalah kuncinya

Jika Anda bangun di pagi hari dan tidak sarapan, Anda mengirim sinyal yang salah ke tubuh. Organisme akan percaya bahwa itu sedang istirahat dan akan terus dinonaktifkan. Jadi selain memberi energi pada diri sendiri, hari makan mempercepat metabolisme dan merangsangnya sehingga membakar lebih banyak kalori pada siang hari. Idealnya, ini termasuk protein seperti telur jernih, jus buah atau kopi. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, sarapan yang baik akan membantu Anda merasa kenyang dan mencegah saya mendapatkan pengendara.

2. Angkat bobot

Ketika kita ingin kehilangan beberapa kilo, yang paling umum adalah kita memilih untuk melakukan latihan kardiovaskular. Meskipun memang benar bahwa ini membakar banyak kalori, metabolisme berakselerasi ketika kita meningkatkan bobot. Pelatihan anaerob menyebabkan otot, setelah pelatihan selesai, melanjutkan proses pengeluaran kalori. Artinya, beristirahat juga kehilangan lemak, Anda menginginkan massa otot dan menghilangkan flaccidity. Yang terbaik adalah menggabungkan kedua kegiatan jika Anda ingin menurunkan berat badan segera dan memperkuat tubuh.

3. Latihan puasa

Satu-satunya cara untuk mempercepat metabolisme tanpa sarapan sebelum pelatihan. Jika kita melakukan latihan ketika menaikkan dan berpuasa, kita akan mengaktifkan organisme dan mulai membakar glukosa yang menyimpan tubuh, dan selanjutnya, cadangan lemak. Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang tidak bekerja dengan perut kosong, Anda dapat minum secangkir kopi tanpa gula sebelum pergi berlari atau pergi ke gym. Penting juga bahwa segera setelah latihan koma dan Anda melembabkannya dengan benar.

4. Penuh menu protein

Tidak ada rezim pelangsing yang tidak termasuk protein. Ini sepenuhnya mendasar untuk menurunkan berat badan dan memberi makan lebih sehat, karena kelompok makanan ini memiliki properti untuk mempercepat metabolisme kita. Mereka merangsang proses organisme yang disebut termogenesis. Proses ini mengacu pada energi (efek termal) yang menghabiskan tubuh dalam mencerna dan memproses apa yang dicerna. Juga baik untuk mengetahui bahwa ada makanan yang menyebabkan efek sebaliknya dan Anda harus menghindari, seperti alkohol, menggoreng dan makanan olahan.

5. Buat beberapa kali makan

Seperti yang mungkin Anda amati, cara kami memberi makan satu sama lain (apa, bagaimana kami makan dan pada jam berapa) memiliki banyak hubungan dengan percepatan metabolisme. Oleh karena itu, logis yang juga memengaruhi jumlah dan waktu yang kita makan. Adalah salah untuk percaya bahwa kita akan berhenti memberi makan berat badan: hanya akan ada lebih banyak kemungkinan bagi kita untuk menderita efek rebound dan bahwa kita menimbang dengan kembali ke kebiasaan lama. Idealnya, buat beberapa makanan moderat dan sehat sehari di mana protein reine. Misalnya, sekitar dua di pagi hari, satu pada siang hari, dua di sore hari dan satu di malam hari.

6. Konsumsi minuman yang ditingkatkan

Ada tiga minuman yang ditunjukkan para ahli bertanggung jawab untuk meningkatkan laju metabolisme: kopi, teh hijau dan air. Kafein membantu membakar kalori (sekitar 100 untuk setiap tiga cangkir setiap hari). Selain itu, ini menyumbang banyak energi untuk tubuh, membangkitkan indera dan merangsang konsentrasi. Untuk bagiannya, teh hijau adalah antioksidan kuat dan menurunkan lemak perut. Kedua infus harus diambil tanpa gula. Akhirnya, air harus menjadi pelembab esensial. Tubuh yang terhidrasi akan memiliki kinerja yang lebih baik.