Good Lifestyle

Jaga kebugaran Anda adalah cara untuk mengelola kesehatan mental Anda dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda juga. Olahraga akan memfasilitasi lewat masa-masa sulit ini dan menjaga positif kita. Sementara beberapa peralatan, seperti dumbbell dan resistance kaset dapat membantu, melakukan latihan favorit yang bergantung pada berat badan yang dapat Anda lakukan di rumah untuk menjaga kebugaran dan diet tubuh. Dengan beberapa aditif dan modifikasi opsional.

Jaga patroli dengan pembaruan

Menjadikannya bagian dari rutinitas harian Anda. Karena rutinitas rutin Anda berisiko, membuat rutinitas baru di rumah akan membantu Anda menjaga gaya Anda. Cobalah menyesuaikan alarm untuk waktu yang sama setiap hari, dan berolahraga (campur rutinitas Anda sehingga Anda tidak bosan) dan dilanjutkan dengan shower dan sarapan sehat. Ini tidak akan membantu Anda menjaga kebugaran dan memberi makan Anda hanya, tetapi perasaan rutin ini dapat bermanfaat bagi kesehatan mental.

Gunakan alat rumah Anda untuk bergerak yang akan Anda miliki di gym. Semua orang menyimpan bahan makanan selama waktu ini, jadi Anda harus memiliki banyak bobot berbeda untuk pengalaman. Cobalah beberapa tas pasta dengan Barton atau susu kendi, misalnya. Semuanya tentang kreativitas. Kaleng dan botol apa pun dapat diisi dengan kantung cair dan nasi juga.

Pilates dan Yoga.

Pelajari tentang yoga atau pilates. Ini adalah gerakan yang menyediakan Anda dan meningkatkan posisi Anda sambil memperkuat Anda. Ini sangat penting karena banyak dari kita bekerja dari rumah. Yoga dan Pilates akan menentang sendi dan meningkatkan fleksibilitas. Pekerjaan dapat diberikan dari rumah, terutama pada laptop Anda, apa yang profesional kesehatan menyebut "leher leher", tetapi latihan ini dapat membantu bekerja melawan efek ini. Ada banyak video gratis untuk keduanya di YouTube.

Gerakan massa tubuh

Kuasai latihan tubuh yang bisa Anda lakukan. Buat bentuk sempurna Anda dalam olahraga, kayu, tempat duduk dan berjongkok. Gunakan alat peraga di rumah Anda untuk membantu Anda - misalnya, melatih tekanan pada sofa.

Berikut adalah beberapa gerakan massa tubuh yang diperlukan:

Volatilitas Rusia:Duduk di tanah dengan botol susu, jus dan berdedikasi di depan Anda seperti duduk. Rendah kembali, jaga punggung Anda lurus dan libatkan hatimu. Ubah bagasi Anda perlahan-lahan dengan satu sisi, dengan tujuan menyentuh bumi pada suatu waktu. Jika Anda ingin menyesuaikan untuk membuatnya lebih sulit, angkat kaki ke tanah.

Tempat duduk di dinding: Lakukan di dinding di ruang tamu, atau di mana pun Anda memiliki ruang untuk punggung Anda dengan nyaman. Bentuk sudut 90 derajat dengan kaki Anda dan duduk di dinding seperti yang Anda lakukan di kursi. Tunggu, ini sepertinya tidak terlalu parah, tetapi langkah ini akan mulai terbakar.

Sofa Bulgaria: Coba dorong tubuh Anda dengan melakukan ini: letakkan satu kaki dalam mode terburu-buru depan sehingga lutut Anda berdekatan dengan budak Anda dan tidak melompat ke jari kaki. Kemudian letakkan kaki lain di sofa sehingga bagian depan kaki Anda di pad, meningkatkan kaki depan Anda. Anda dapat membungkuk ke depan untuk membuatnya lebih sulit. Juga, dips berkepala tiga dari belakang kursi padat adalah jalan belakang untuk membakar lengan-lengan itu.

Departemen pelatihan

Pastikan untuk melakukan protein pelatihan untuk lingkaran, yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan rutinitas penuh dan menggabungkan kekuatan dan pelatihan jantung jika Anda memilih. Ini termasuk banyak gerakan alih-alih menjadi unggul dengan hal yang sama berulang kali. Anda dapat melakukan pola latihan multi-guna dengan atau tanpa bobot, tetapi tujuannya terus berolahraga alih-alih mengambil interval istirahat. Burpees dan lutut tinggi adalah contoh ideal penyakit jantung.

Ekstensi, ekspansi, ekspansi

Latihan HIIT dan latihan paling komprehensif yang kami sebutkan untuk rutinitas, tetapi juga perhatian pada sirkulasi darah, memutar dan pollen bagian tubuh seperti pergelangan kaki dan kaki bagian bawah. Jika tidak, tip yang menyakitkan dapat terjadi, dan Anda tidak dapat sepenuhnya berjalan dalam situasi saat ini. Cobalah untuk memperpanjang setidaknya dua kali sehari.

Ves waktu

Meskipun mungkin bukan ide terburuk untuk pergi tak lama kemudian di luar negeri, jika Anda tinggal di daerah yang ramai, pikirkan waktu muka untuk teman-teman Anda saat berjalan segera. Anda mungkin tidak merasakan perasaan yang sama untuk berolahraga musuh ringan dengan teman-teman, tetapi mereka akan menjaga pikiran dan tubuh Anda aktif, memungkinkan Anda untuk mengejar ketinggalan dengan salah satu orang yang Anda cintai saat memompa kejahatan itu.

Menari

Akhirnya, jangan ragu untuk menari dari rumah Anda seperti yang dilakukan teman-teman kami di Italia. Tarian dapat membantu menjaga moral Anda, dan tidak akan membuat latihan terlihat seperti tindakan rutin. Selain itu, Anda akan menghabiskan setiap siklus berita gila.