Good Lifestyle

Metabolisme yang cepat dan benar, tanpa berlebihan, hadiah alam sejati bagi setiap wanita. Bagaimanapun, itu dari karya metabolisme. Berapa banyak upaya, Anda harus memungkinkan untuk berjuang untuk sosok ramping dan kondisi kesehatan yang baik. Hal utama yang perlu dipahami di sini - semuanya tunduk pada penyesuaian.

1. Diet parah.

Banyak wanita dalam mengejar proporsi yang ideal secara harfiah melambangkan diri dengan diet kaku. Dan ini adalah kesalahan besar. Bagaimanapun, perilaku seperti itu adalah stres bagi tubuh, yang secara otomatis menerjemahkannya ke dalam mode fungsi darurat. Akibatnya, metabolisme melambat, karena tubuh Anda mencoba "saham" sebanyak mungkin. Jadi, segera hentikan penyiksaan ini, hubungi ahli diet dan mulai dingin dan seimbang bersih. Hasilnya sangat mengesankan.

2. Grafik Makan

Untuk metabolisme yang baik, penting bahwa makanan datang pada saat yang sama. Jadi atur jadwal makanan Anda dan tonton saja. Timbang bahwa Anda tidak dapat mengabaikan makanan. Jadi, jika Anda terbiasa tidak sarapan di pagi hari - ambillah. Dan ingatlah untuk makan malam setidaknya selama dua jam sebelum tidur.

3. Aktivitas fisik

Berbaring di sofa tidak berkontribusi pada angka yang baik, tidak ada metabolisme cepat. Ini adalah aksioma. Semakin kita bergerak dan mengoperasikan otot kita lebih aktif, makanan yang lebih efisien diserap, dan kalori pergi ke energi dan tidak ditunda di paha, sisi atau perut Anda. Perhatikan bahwa hanya satu pelatihan daya yang intens adalah metabolisme terbagi untuk 48 jam ke depan.

4. Kenaikan terlambat

Biorhythms dari tubuh manusia disesuaikan dalam kerangka waktu tertentu, terlepas dari preferensi pribadi Anda. Kami diprogram untuk aktivitas di pagi hari dan melambat lebih dekat ke malam hari. Dengan melanggar aturan Anda mengalahkan jam internal Anda dan sejumlah proses hormonal. Ini menghambat metabolisme dan meningkatkan nafsu makan, yang pada akhirnya mengarah pada peningkatan berat badan.

5. Penggunaan air

Jika Anda mengambil air yang tidak mencukupi, metabolisme Anda tidak akan pernah normal. Ingat bahwa 6 gelas sehari diperlukan minimum. Apalagi tidak ada minuman lain yang dihitung. Aturan yang baik: Mulailah pagi Anda dengan segelas air hangat dalam 10 menit sebelum makan. Ini akan menjadi kebangkitan terbaik untuk tubuh.

6. yodium.

Kelenjar tiroid adalah pusat kendali hormon Anda, yang langsung bergantung pada semua proses internal. Dan yodium adalah elemen penting untuk fungsi yang benar dari organ ini. Jadi siapkan telur dan makanan laut di menu Anda. Jika Anda minum garam, maka pilih hanya beryodium dan berhati-hatilah dengan jumlah. Lagi pula, garam menampung air di tubuh, yang mengarah ke edema.

7. Besi.

Item ini yang membantu memasok oksigen ke otot. Oksigen yang tidak mencukupi memengaruhi penurunan tingkat energi, dan untuk memperlambat metabolisme masing-masing. Oleh karena itu, pastikan untuk memasukkan produk yang kaya pada zat besi dalam diet Anda, misalnya, soba, kacang-kacangan, prunes, dikeringkan.

8.BenarSuhu di kamar tidur

Kita semua tahu bahwa ventilasi rutin ruangan adalah kebiasaan yang bermanfaat dan sehat. Sangat penting itu sebelum tidur. Kejenaan yang nyaman di kamar tidur memimpin organisme dalam nada cahaya yang secara otomatis mempercepat metabolisme. Jadi kita tertidur, gunakan energi untuk pemanasan. Dengan kata lain - tidur dan kurus.