Good Lifestyle

Sangat sering dalam mengejar tren, popularitas, dan impian hidup sehat, kami tidak menganalisis kebijaksanaan banyak tips. Mari kita cari tahu lebih banyak mengapa tidak semua tips untuk gaya hidup sehat harus dipercaya.

Tidak makan setelah 18-

Selama bertahun-tahun, saran ini adalah "pil menawan" dari kelebihan berat badan. Semua wanita dan bahkan pria dalam upaya memiliki sosok yang ideal, "sebuah kastil di lemari es", yang secara otomatis terkunci setelah malam keenam. Dan jika serius, dokter percaya bahwa pembatasan makanan di malam hari membawa lebih banyak kerusakan pada tubuh daripada manfaat.

Apalagi mengikuti saran ini - Anda tidak dapat mengatur ulang kelebihan berat badan, tetapi memanggil. Menjadi waktu yang lama tanpa makanan, tubuh mulai menyimpan energi dalam bentuk lemak.

Putuskan kapan makanan terakhir akan terjadi berdasarkan irama biologis Anda. Tentu saja, jika Anda pergi tidur pada jam 20 atau 21, maka makan malam Anda harus sekitar 18 jam. Tetapi secara umum, makanan terakhir harus 2-3 jam sebelum tidur. Agar tubuh bekerja secara normal saat tidur, dibersihkan dan dibakar kalori, jadi sebagian besar kalori yang kita bakar dalam mimpi.

Juga, perhitungkan bahwa untuk pembatasan seperti itu, seseorang mulai makan lebih banyak pada sore hari. Dan sangat mudah Anda dapat mengambil alih kalori.

M."Yaso untuk makan malam tidak bisa

Daging adalah produk berat yang dicerna dan dicerna oleh tubuh. Mitos yang diterima secara umum yang bertahun-tahun berturut-turut membatasi orang-orang dari kesenangan untuk makan sepotong steak berair untuk makan malam.

Bahkan, melarutkan mitos ini, pertama-tama, Anda perlu menarik perhatian pada fakta bahwa daging mengandung produk asam amino dan protein terbesar yang merupakan bahan bangunan untuk pertumbuhan otot, operasi normal organisme dan pembakaran kalori pada khususnya. Dalam proses tidur, dua hormon diproduksi: pertumbuhan dan tidur, pekerjaan yang salah yang berkontribusi pada penuaan yang dipercepat. Oleh karena itu, sangat penting untuk menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk produksi hormon-hormon ini.

Groats, beberapa jenis sayuran, dan terutama buah (yang tampaknya dianggap sebagai makanan ringan) memiliki indeks glikemik yang jauh lebih tinggi. Dan ini berarti bahwa mereka dengan cepat diserap oleh tubuh, meningkatkan gula darah, memperlambat metabolisme dan memprovokasi rasa lapar.

Yang kedua adalah memperhatikan jenis daging ini dan cara mempersiapkannya. Memang, varietas merah: daging babi, daging sapi lebih keras diserap oleh tubuh tidak seperti putih diet: ayam, kelinci, kalkun. Karena itu, masih mungkin untuk makan malam dan Anda perlu memilih jenis daging putih. Lebih baik menggabungkan dengan sayuran hijau yang kaya serat yang membantu mencerna daging.

Dari waktu ke waktu untuk duduk diet

Diet (APA PUN) adalah stres yang luar biasa bagi suatu organisme. Pembatasan dalam beberapa produk, sedikit asupan makanan secara umum menghambat proses metabolisme dan memprovokasi akumulasi kelebihan berat badan. Dengan kata lain, tubuh tidak mengerti bahwa dengannya dan dalam hal situasi seperti itu diulangi di masa depan mulai menyimpan lemak.

Sisi kedua medali - dalam keadaan stres, tubuh tidak mengerti apa yang harus dilakukan dengan makanan ini. Dan -6 kg Anda selama seminggu hanya beberapa hari akan beralih ke +10 kg.

Lebih banyak diet sering disertai dengan gangguan. Tiga hari di Kefir dan buah dan satu hari dengan kue-kue dan kentang goreng. Balapan semacam itu tidak akan membawa apa pun untuk kesehatan Anda selain dari bahaya.

Ingat, diet terbaik adalah nutrisi yang permanen dan teratur. Dengan semua produk: kentang, makaroni, kue-kue dan permen. Hanya dimasak dengan benar dan dalam jumlah yang wajar. Dan kemudian tubuh Anda akan bekerja sebagai jam dan mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan. Dan yang paling penting, Anda tidak akan berjalan terus-menerus dengan keinginan untuk "makan gajah."

Lari di pagi hari

Lung jog di pagi hari, dan dengan seekor anjing atau tetangga simpatik atau tetangga. Adegan ideal dari seri Amerika favorit Anda. Berapa banyak dari kita yang bermimpi, meniru idola dari layar biru, mudah dan diukur secara teratur untuk dijalankan di pagi hari. Tetapi segala sesuatu yang indah di layar tidak selalu indah dalam kehidupan nyata. Terutama ketika ada masalah kesehatan, jogan yang "berguna" hanya dapat mempersulit situasi. Mempertimbangkan, kami bukan cara hidup kami di kebanyakan orang ada defisit besi, vitamin D, kalsium, dll. Dan dalam aktivitas fisik, masalah-masalah yang tidak kita rasakan dalam kehidupan sehari-hari dapat "menggosok dengan sisi." Karena itu, sebelum membeli sepatu kets dan unduh trek audio untuk joging, konsultasikan dengan dokter Anda.

Selain itu, ingat aturan itu juga, itu tidak sehat. Anda tidak perlu mencoba pada hari-hari pertama untuk melewati norma selama 10 kilometer maraton. Semuanya secara bertahap, dalam jumlah sedang.

Dan di sisa-sisa, pertimbangkan bahwa ada orang-orang burung hantu. Mereka berada di pagi hari seperti kepala yang berlebihan untuk tidur di tempat tidur dan merencanakan semua hal untuk malam - periode yang lebih produktif. Demikian pula, Anda perlu melakukan jejak. Belum tentu di pagi hari karena kekuatan untuk menyiksa tubuhnya. Anda dapat menjalankan laju balap di malam hari ketika tubuh dikonfigurasi.