Good Lifestyle

Setiap tubuh sebenarnya dapat dikatakan ideal, tetapi daerah perut masih menjadi target penurunan parah bagi banyak orang di seluruh dunia. Namun, lemak perut bukan satu-satunya hal yang membuat kita merasa tidak aman. Ada sejenis lemak berbahaya yang dikenal sebagai lemak visceral, yang membuat orang mendapat risiko serangan jantung, diabetes dan banyak lagi.

Untuk merasa lebih percaya diri tentang area perut (lambung) dan kesehatan Anda secara menyeluruh, ikuti tips tentang cara menghapus berat badan cepat wajib ini.

1. Serat adalah segalanya

Makanlah makanan berserat yang sangat banyak, mulai dari oatmeal fibrosa kasar dan produk rami, hingga kubis alpukat dan brussel. Serat menjaga sistem pencernaan Anda berjalan dengan lancar, yang juga berarti dapat membantu dalam penurunan berat badan. Jenis serat juga sangat penting - Anda harus menemukan serat yang mudah dilarutkan saat berbelanja makanan.

2. Mulai pelatihan kardio

Latihan olahraga harus menjadi bagian dari kebiasaan semua orang, tetapi latihan kardio khusus adalah cara yang efektif untuk menghilangkan lemak dan menonjolkan otot-otot yang tersembunyi di baliknya. Latihan aerobik adalah sahabat Anda dalam hal ini dan harus dilakukan sebelum pelatihan memuat.

3. Pelatihan Kekuatan / Resistansi tidak menaikkan, ia merampingkan

Banyak orang berpikir jika mereka membangun massa otot sama dengan membesarkan mereka, tetapi latihan beban adalah cara yang fantastis untuk ramping dan kencang. Bahkan, mereka adalah pelengkap untuk kebanyakan rutinitas latihan kardio, dan dapat bertepatan bersama jika Anda menginginkan perut yang kuat dan rata.

4. Hentikan konsumsi lemak trans

Ketika hidrogen dipompa menjadi lemak tak jenuh, Anda akan mendapatkan produk yang sangat tidak sehat: Trans Fat. Penemuan menjijikkan ini telah dilarang di sebagian besar produk makanan saat ini, tetapi mereka terus berhubungan langsung dengan kasus-kasus inflamasi, berat lambung dan ketahanan terhadap insulin.

5. Pertimbangkan untuk sesekali cepat

Anda seharusnya tidak menyiksa diri Anda secara teratur untuk menurunkan berat badan, tetapi dengan bertahan dengan pola unik ini, Anda akan mendapatkan pengurangan lingkar pinggang, dengan bonus kesehatan mental yang stabil. Satu metode yang dibuat oleh banyak orang adalah dengan puasa selama 24 jam dengan frekuensi seminggu sekali. Yang lain berpuasa selama 16 jam sehari dan makan dalam rentang 8 jam. Sejujurnya, kadang-kadang kita lupa untuk sarapan, jadi trik ini mungkin lebih sukses!

6. Terbiasa dengan minyak kelapa

Tidak hanya terasa lezat, minyak kelapa juga bisa lebih sehat daripada kebanyakan alternatif diganti di lemari dapur Anda. Bahan ajaib ini meningkatkan metabolisme dan secara simultan mengurangi kandungan lemak yang disimpan sebagai reaksi asupan kalori. Bukti ilmiah ini masih dikembangkan, tetapi dia terlihat menjanjikan. Tetapi jangan lupa jika minyak kelapa memiliki kandungan lemak tinggi (lemak baik, Anda tidak perlu khawatir), jadi sesuaikan porsi Anda berdasarkan ini.

7. Keluarga sendiri dengan cuka sari apel

Dia mungkin merasa intens dalam celah pertama, tetapi apel sari terasa enak dalam saus salad dan hidangan lainnya. Itu juga dapat larut dalam air atau jus buah. ACV diketahui memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengatasi penyakit parah dan keuntungan. Asam asetat yang terkandung di dalamnya akan memastikan perut Anda tidak terlalu banyak lemak.

8. Nafsu dari kopi ke teh

Kopi tidak buruk untuk Anda, tetapi susu tebal dan gula yang sering menyertai bisa. Plus, kopi memberi Anda semacam lonjakan (crash), yang hanya akan membuat Anda kehilangan kendali atas kecanduannya. Jika Anda menggantinya dengan teh hijau, Anda masih akan mendapatkan dorongan kafein, tetapi juga akan menemukan manfaat amplifier metabolik antioksidan yang disebut EGCG atauepigallocatechin gallate..

9. Bergabung dengan orang sehat

Jika hobi BFF Anda makan makanan cepat saji, kami tidak akan menyarankan Anda untuk menjauh darinya. Tetapi tampilan yang berlimpah dari makanan yang tidak sehat di sekitar Anda dapat menjadi sesuatu yang menggoda, jadi pertimbangkan untuk membangun kelompok pertemanan dalam permainan, atau jus bar, yang memiliki target asupan gizi atau penurunan berat badan yang identik dengan Anda. Anda bahkan dapat mencoba menjadi agen perubahan dengan pasangan atau kelompok teman Anda.

10. Didistribusikan dari pola karnivora kePescetarian.

Ikan berlemak sangat sehat - mereka memiliki kandungan protein tinggi dan mengandung asam lemak omega-3, yang berguna untuk mengurangi lemak visceral dan melindungi Anda dari penyakit. Tinggal jauh dari daging merah dan ganti dengan ikan, seperti sarden, salmon dan mackerel. A. Pescataria. Atau seseorang yang makan makanan vegetarian bersama seafood, akan memberikan banyak manfaat dan keuntungan dari sisi medis.