Good Lifestyle

Penyalahgunaan makanan cepat saji dan gula, gaya hidup yang menetap, stres - semua ini secara negatif mempengaruhi saluran pencernaan kita. Ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa salah satu alasan untuk kelebihan berat badan adalah bakteri usus yang tidak ramah. Berurusan secara efektif dengan masalah ini akan membantu terapi probiotik, menormalkan mikroflora usus. Kami mengumpulkan 8 produk fermentasi teratas yang kaya akan laktobteries yang bermanfaat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.

1. yogurt

Yogurt alami adalah sumber miliaran lactobacilli yang bermanfaat, yang akan membantu Anda untuk membangun proses pencernaan dan akan menguntungkan kulit. Pilih produk lemak menengah yang tidak dipasteurisasi. Dan tentu saja tanpa gula. Pilihan terbaik adalah dari susu kambing atau domba.

2. kol parut

Sai kubis juga berkontribusi pada normalisasi mikroflora usus. Ini adalah kalori rendah, kaya akan produk serat, yang membuatnya secara bersamaan bergizi dan diet. Karena tingginya kandungan vitamin C, asinan kubis membantu memperkuat imunitas dan meningkatkan ketahanan tubuh terhadap infeksi. Jika Anda membeli kubis di toko, hindari pengawet dan gula dalam komposisinya.

3. Kefir.

Minuman susu fermentasi lain yang berguna, menyiapkan pencernaan dan mencegah racun memasuki darah. Dengan itu, Anda tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tetapi juga secara signifikan meningkatkan kondisi kulit. Membeli botol Kefir lain di toko, perhatikan komposisinya. Lebih suka opsi klasik, menghindari pengisi yang berbeda, terutama gula halus.

4. Kombucha.

Kombuca adalah minuman fermentasi alami dan alternatif sehat untuk limun karbonasi manis. Seperti semua produk fermentasi, Kombuche membantu menjaga mikroflora usus yang sehat, meningkatkan nada dan memperkuat imunitas. Pada tahun 90-an, Kombuca dikenal kami sebagai jamur teh. Setelah 20 tahun terlupakan pada gelombang slogan tentang makan sehat, minuman kembali meningkat popularitas. Ngomong-ngomong, tubuh jamur teh tidak perlu dibeli di internet, Anda bisa menumbuhkannya sendiri dari Kumbuchi yang dibeli di toko.

5. Acar buatan sendiri

Terminal musim panas, kubis, bit dan sayuran lain yang dipanen oleh nenek kita untuk musim dingin, juga membantu meningkatkan pencernaan dan memperkuat kekebalan. Perlu dicatat bahwa billet buatan sendiri harus disiapkan tanpa cuka. Artinya, mereka harus ditemukan dengan cara alami, dalam proses laktofernmentasi.

6. Kedelai fermentasi.

Pasta Asia dari kedelai fermentasi, seperti kecepatan, miso, natto atau Tamari, adalah gudang mineral yang bermanfaat dan bakteri probiotik yang merangsang saluran pencernaan dan berkontribusi pada hilangnya kilogram ekstra.

7. Kimchi.

Kimchi adalah versi yang eksotis dari Sauerkraut. Tempat kelahiran hidangan ini adalah Korea. Resep kimchi klasik termasuk kubis Beijing, bawang putih, jahe, cabai, garam dan di luar bakar, pasta tajam dari kedelai fermentasi Kochobyan. Namun, hari ini ada banyak resep kimchi dengan penambahan bahan-bahan paling tak terduga. Hidangan pedas Asia adalah sumber probiotik yang bermanfaat yang sangat baik yang akan membantu membangun proses pencernaan, mengurangi kolesterol darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

8. Redzvelak.

Redzvelak - Minumlah dari biji-bijian yang tumbuh difer. Itu bisa disiapkan dari gandum berkecambah, gandum hitam, barley, film, nasi atau gandum. Secara eksternal, warna santai jerami-jerami yang relatif, dan rasanya menyerupai Kvass, tetapi dengan tart karakteristik, naungan yang saling berhubungan. Minuman ini kaya akan vitamin, enzim, bakteri yang bermanfaat dan enzim. Penggunaan reguler relazelka meningkatkan pencernaan dan meningkatkan tingkat metabolisme dalam tubuh.