Good Lifestyle

Kebiasaan kita sehari-hari secara langsung mempengaruhi fakta bahwa dan saat kita makan. Perlu sedikit perubahan untuk mengubah cara Anda menemukan bahwa itu tidak terlalu sulit untuk tetap berpegang pada makanan sehat, seperti yang terlihat pada pandangan pertama. Misalnya, Anda akan secara otomatis berhenti bergerak jika Anda memiliki piring kecil. Baca tentang Lifehaki berguna lainnya di artikel kami.

1. Makan dari piring kecil

Semakin banyak piring, semakin banyak makanan di dalamnya ditempatkan. Dalam perjalanan satu studi yang menarik, psikolog telah menemukan bahwa jika kita mengurangi diameter piring hanya 5 cm, maka untuk tahun Anda akan makan 22% lebih sedikit makanan. Selain itu, bahkan jika Anda mengambil kehendak Anda dalam kepalan tangan, dan mulai dengan sekadar memaksakan lebih sedikit makanan ke piring besar - trik ini tidak akan berfungsi. Anda secara tidak sadar akan berpikir bahwa tidak ada lapar. Untungnya, otak kita mudah dibodohi. Hanya layak memilih hidangan yang lebih kecil. Dalam hal ini, setelah makan, Anda akan merasa kenyang dan bahagia.

2. Jangan lupa tentang aturan "piring sehat"

Ketika Anda makan, selalu mematuhi aturan sederhana - setengah dari piring mengisi salad dan sayuran pemrosesan dingin atau dimasak untuk sepasang. Babak kedua harus menempati karbohidrat dan protein lambat. Pengecualian hanya bisa sarapan. Pada saat ini, hari itu bisa lebih disukai untuk karbohidrat.

3. Ganti garam pada rempah-rempah

Garam menunda cairan dalam tubuh. Itu menjadi penyebab edema dan meningkatkan tekanan pada kapal. Jadi ketika Anda sedang mempersiapkan diri Anda makan siang atau makan malam, gunakan rempah-rempah favorit dan herbal harum: jahe, kunyit, oregano, basil. Mereka memberikan hidangan yang lebih kaya. Dan ini berarti Anda akan menggunakan garam pada mesin.

4. Menyimpan Air selalu ada di tangan

Kami minum kopi, teh atau soda manis untuk memuaskan dahaga. Cobalah untuk selalu membawa sebotol air tawar dengan Anda atau menyimpannya di desktop Anda. Maka Anda akan jauh lebih kecil kemungkinannya tergoda untuk minum bagian selanjutnya bukan minuman yang sangat berguna.

5. Gunakan gelas tinggi

Kami tidak selalu bisa menyingkirkan kebiasaan buruk. Tapi ada jalan keluar. Minum alkohol dan limun manis dari kacamata sempit tinggi. Otak kita cenderung melebih-lebihkan garis vertikal. Yaitu, jika Anda minum bir dari gelas tinggi, Anda akan tampak bahwa Anda minum minuman lebih dari itu.

6. Membeli piring yang warna kontras dengan makanan

Ketika warna piring bertepatan dengan warna makanan, otak sulit untuk membedakan salah satu yang lain. Lebih baik menggunakan hidangan biru atau hijau. Warna-warna ini sangat kontras dengan pasta, casserole kentang dan hidangan kalori lainnya. Dengan demikian, Anda akan kurang untuk menempatkannya di piring. Dan itu berarti makan lebih sedikit.

7. Jaga produk yang bermanfaat di depan mata

Kita masing-masing memiliki kebiasaan buruk untuk meraih hal pertama, yang akan datang ketika kita lapar dan bergegas. Letakkan piring dengan buah-buahan atau kacang-kacangan di tempat yang menonjol. Jika Anda tidak bisa menyingkirkan camilan, maka biarkan mereka setidaknya berguna.

8. Bungkus makanan beku di foil

Jika Anda menyimpan produk berbahaya dalam bentuk tertutup, misalnya, dalam foil, kemungkinan Anda ingin memakannya, produk yang jauh lebih bermanfaat, sebaliknya, lebih baik untuk menyimpan dalam kemasan transparan dan terlihat.

9. Di supermarket, gunakan aturan "cincin eksternal"

Ketika Anda datang ke supermarket, cobalah tidak akan berjalan di sekitar bagian-bagian. Jadi risiko membeli sesuatu yang sama sekali tidak perlu. Sebagai gantinya, bangun rute Anda hanya pada perimeter eksternal. Biasanya ada produk yang bermanfaat: sayuran, daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan buah-buahan. Jadi, Anda hanya akan membeli makanan yang bermanfaat.