Good Lifestyle

Telur, legum, hati, mentega - produk-produk ini telah lama merusak reputasi. Apa yang benar-benar tidak adil, karena mereka adalah sumber nutrisi berharga bagi tubuh kita. Kami telah menyiapkan daftar produk umum, untuk menolak yang bahkan tidak pada diet paling kaku.

Telur

Kembali pada tahun 70-an, telur mencapai daftar gizi hitam karena konten kolesterol tinggi. Tetapi seiring waktu, para ilmuwan mengetahui bahwa kolesterol yang terkandung dalam kuning telur tidak "buruk" dan tidak menimbulkan ancaman bagi tubuh. Bahkan, sebaliknya, telur menyarankan untuk digunakan untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Kolin dan vitamin kelompok B dalam komposisi telur memiliki efek menguntungkan pada pekerjaan otak: meningkatkan memori dan konsentrasi.

Kacang

Sebagian besar dari kita mengecualikan legum dari diet mereka karena fakta bahwa mereka menyebabkan peningkatan pembentukan gas. Tetapi ada juga kabar baik. Mereka yang makan legum secara teratur, itu menghilang setelah beberapa minggu. Kacang, kacang dan lentil adalah alternatif ideal untuk daging karena peningkatan kandungan protein nabati. Kacang juga mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan mengurangi tekanan darah.

Orekhi

Kacang adalah produk berkalori tinggi, begitu banyak yang menolaknya dalam mengejar sosok yang sempurna. Dan sia-sia. Kacang - cara yang kuat untuk mencegah penyakit jantung. Asam lemak tak jenuh, mineral dan vitamin yang bermanfaat, yang secara berlebihan terkandung dalam komposisi mereka, memiliki efek menguntungkan pada keadaan kulit dan rambut. Tetapi Anda seharusnya tidak menyalahgunakan produk ini. Hanya satu genggam kacang favorit untuk menjenuhkan tubuh dosis nutrisi harian.

Mentega

Minyak krem ​​adalah sumber yang kaya dari asam lemak omega-3 dan omega-6. Zat-zat ini memperlambat umur, melindungi tubuh dari sinar ultraviolet. Selain itu, lemak yang berguna termasuk dalam minyak krem ​​merangsang pertumbuhan rambut, menyebabkan nada kulit dan memperkuat kuku. Jika Anda secara teratur menggunakan produk ini, rambut Anda akan menjadi tebal dan halus, dan kulitnya diperketat dan bersinar.

Ikan salmon

Terlepas dari kenyataan bahwa salmon adalah ikan yang cukup berlemak, penggunaan regulernya membantu menormalkan berat badan. Salmon termasuk asam lemak omega-3 yang bertanggung jawab atas kesehatan otak dan sistem saraf. Mereka secara efektif mengurangi risiko mengembangkan depresi. Hanya beberapa porsi ikan ini seminggu - dan suasana hati Anda terasa meningkat.

Bawang putih

Aroma bawang putih banyak, tetapi tidak perlu takut padanya. Yang utama adalah mempelajari cara memasaknya. Panggang atau rebusan memiliki rasa yang menyenangkan dan aroma yang tidak mencolok. Bawang putih sangat berguna untuk sistem kardiovaskular, karena menormalkan kadar kolesterol dalam darah dan mengurangi tekanan darah. Juga, komposisi bawang putih mencakup substansi allicin - pejuang alami yang kuat dengan mikroba.

Berry.

Sebagian besar dari kita lebih suka buah. Bagaimana dengan buah beri? Mereka mengandung jumlah minimum gula dan kalori. Blueberry, Raspberry, Strawberry, Blueberry, Cranberry - Rekam pemegang untuk konten antioksidan, memperlambat penuaan dan melindungi tubuh dari kanker.

cokelat hitam

Dengan jumlah antioksidan, cokelat hitam di depan bahkan berry. Polifenol menyediakan kesehatan pembuluh darah dan hati, dan theobromin dan kafein mengencangkan tubuh dan merangsang pekerjaan otak. Bukan kebetulan bahwa produk ini termasuk dalam diet pendaki dan astronot. Tetapi perlu diingat bahwa hanya cokelat hitam yang dianggap berguna dengan kandungan kakao minimal 70%. Untuk memperkuat kesehatan, hanya sepasang kubus cokelat per hari.

Hati

Hati jarang, yang mencintai dan, terutama, sedang mempersiapkan secara teratur. Tetapi Anda tidak perlu sepenuhnya menolak produk ini. Bagaimanapun, isi vitamin kelompok di hati adalah produk produk nomor satu. Zat-zat ini diperlukan bagi kita untuk menormalkan metabolisme, hormon penambangan dan neurotransmiter. Penggunaan hati reguler akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menemukan kepala "jernih".