Good Lifestyle

FestivesasToles, hiking di restoran dan tamu, kulkas, diisi dengan makanan lezat, pada saat-saat seperti itu sangat sulit untuk mengendalikan diri dan tidak memanggil ninesilogram. Simpan bentuk dan meminimalkan risiko untuk memulihkan musim dingin ini, 9 teknik sederhana ini Vampo.

Hanyut

Jika Anda tidak perlu pergi bekerja, itu tidak berarti bahwa Anda perlu duduk sampai pagi, menyerap seri berikutnya atau buku. Diketahui bahwa ada ketidakseimbangan hormon tertentu yang bertanggung jawab untuk perasaan dan saturasi makanan. Saya tidak tidur seseorang sulit mengendalikan Mymperty. Karena itu, ia cenderung makan berlebihan.

Jangan lupakan sarapan

Sarapan tanpa peluncuran. Itu harus memuaskan dan bergizi. Sarapan sore Anda tidak ingin makan apa pun yang berbahaya dan kalori.

Makan lebih banyak serat

Serat ini sangat berguna untuk kesehatan. Selain itu, dia dengan cepat memenuhi tubuh energi memberikan perasaan kenyang. Alih-alih "Olivier" yang biasa, "mantel bulu", kentang tumbuk dan kitlet, berjalan pada salad dari hijau daun hijau dan sayuran segar.

Lebih suka makanan protein

Smelings Belk, seperti serat, rasa kenyang dibiarkan sejak lama. Lebih baik menawarkan hidangan daging, bukan permen dan makanan penutup. VegetarianAlternatif - Hidangan dari legum, salad dari bioskop dan biji Chia.

Menolak gula olahan

Hampir tidak mungkin untuk menolak kue yang lezat atau sepotong kue. Ya, itu tidak perlu. Lagi pula, itu perlu dan petak sekali. Hanya jangan makan berlebihan - sepotong sealer. Tetapi tentang teh atau kopi dengan gula, koktail manis dan jus lebih baik dilupakan.

Minum lebih sedikit alkohol

Minuman kalori cukup alkohol. Selain itu, mengurangi kemampuan Anda untuk mengendalikan nafsu makan Anda.

Gunakan piring kecil

Gunakan sedikit trik dan menipu tubuh Anda. Ada lebih banyak di piring kecil. Akibatnya, untuk memaksakan aditif kepada Anda, hampir tidak jika Anda mau.

Matikan TV atau laptop

Seri atau bioskop favorit yang mengganggu, sehingga dengan mudah kehilangan kendali atas fakta bahwa hal utama adalah seberapa banyak Anda makan.

Pindahkan lebih lanjut

Di musim dingin, sulit untuk memaksakan diri untuk pergi ke gym. Tetapi selalu ada alternatif. Misalnya, perjalanan dengan teman-teman untuk gelanggang atau slide ski. Berjalan-jalan lama melalui taman, dan bahkan di pakaian musim dingin, itu akan membantu membakar kalori ekstra Anda.