Good Lifestyle

Hari ini kami memutuskan untuk menghilangkan mitos paling populer tentang nutrisi sehat. Diskon lemak karena mereka ikut campur dengan menurunkan berat badan? Berbaring protein, karena protein tidak banyak terjadi? Jangan makan buah, karena mereka punya banyak gula? Maka artikel ini persis untuk Anda.

Makanan lemak segera berubah menjadi lemak pada tubuh
Beberapa orang sengaja menolak makan makanan berlemak, takut pada bentuknya. Tetapi Anda perlu memahami bahwa lemak tubuh adalah konsekuensi dari kelebihan kalori. Tubuh itu hanya perlu untuk menerima jumlah lemak normal sehari-hari. Kalau tidak, masalah kesehatan tidak dapat dihindari. Misalnya, sebagian besar hormon terdiri dari lemak. Tanpa "gemuk" Anda tidak akan pernah memiliki rambut yang indah dan kulit mengkilap. Tentu saja, ketika kita berbicara tentang lemak yang bermanfaat, maksud kita bukan kentang goreng dan steak, tetapi berbagai minyak nabati, biji, kacang-kacangan, ikan laut.

Buah-buahan sama berbahaya seperti permen
Tidak seperti permen, buah-buahan tidak mengandung gula halus. Basis mereka adalah air dan fruktosa, yang bahkan berguna dalam jumlah sedang untuk tubuh. Selain fruktosa, mereka juga kaya akan vitamin, serat, berbagai elemen jejak yang sangat diperlukan untuk kesehatan manusia.

Per hari Anda perlu minum 2 liter air murni
Sekarang tidak ada yang akan mengingat di mana mitos itu berasal dari seseorang harus minum dua liter air. Ketika praktik menunjukkan, masing-masing kebutuhan mereka, yang, selain itu, dapat berubah sepanjang hidup. Karena itu, tidak layak memperkosa diri Anda dan minum air saat Anda tidak mau semua. Ingat: kelebihan air juga berbahaya bagi tubuh.

Makanan cepat saji tidak begitu berbahaya jika Anda secara teratur bermain olahraga
Tentu saja, kalori makanan berbahaya, seperti yang lain, dapat dengan mudah dibakar di gym. Tapi ini tidak cukup. Makanan cepat saji dan makanan yang dirawat lainnya mengandung banyak zat yang berpotensi berbahaya: berbagai pewarna, karsinogen, transgira. Mustahil untuk menyingkirkan pelatihan dari ini. Selain itu, makanan cepat saji sangat berbahaya jika Anda aktif terlibat dalam olahraga. Setelah pelatihan, tubuh membutuhkan sumber daya untuk pemulihan: vitamin dan elemen jejak. Tidak mungkin makanan cepat saji akan memberi Anda itu.

Gula coklat berguna dari biasanya
Ada mitos yang coklat, kelapa, dan gula eksotis lainnya lebih bermanfaat daripada olahan putih yang biasa. Seolah-olah mengandung berbagai elemen jejak yang berguna. Ada kesepakatan kebenaran di dalamnya. Itu hanya untuk mendapatkan setidaknya jumlah utilitas ini bermakna bagi kesehatan, Anda perlu makan setidaknya beberapa kilogram gula seperti itu. Kesimpulan Satu: Gula itu adalah gula, yang tidak akan diperoleh.

Protein berguna dalam jumlah berapa pun
Banyak yang percaya dasar nutrisi sehat - protein. Oleh karena itu, dengan ketekunan terdaftar pada makanan protein. Tapi, sayangnya, kelebihan produk apa pun, bahkan yang paling berguna, berbahaya: menyumbat tubuh dan memburuknya kesejahteraan. Terutama protein hewan berlebih yang berbahaya. Tingkat rata-rata untuk satu penerimaan adalah 50-60 gram. Jika Anda melebihi jumlah ini, tubuh tidak punya waktu untuk menghasilkan jumlah enzim yang diinginkan untuk pemrosesan protein.

Makan setelah latihan berbahaya
Beberapa orang setelah pelatihan takut makan. Mereka yakin bahwa segala sesuatu yang dimakan pasti akan berubah menjadi gemuk dan kemudian tidak masuk akal dari olahraga. Namun, ini adalah kesalahpahaman yang besar. Setelah kelas aktif, peningkatan sintesis protein terjadi, tubuh sangat membutuhkan umpan balik. Dari cara Anda mengembalikan tubuh, kemajuan tergantung pada pelatihan di masa depan. By the way, makanan protein setelah berolahraga adalah pilihan terbaik.

Sayuran segar selalu berguna daripada beku
Tentu saja, di musim selalu lebih baik untuk memberikan preferensi untuk produk-produk segar. Tetapi apa yang harus dilakukan di musim dingin? Aman untuk mengatakan bahwa, misalnya, pena lokal beku jauh lebih berguna daripada di luar negeri dari supermarket. Sebagian besar sayuran dan buah-buahan "segar" dari negara-negara jauh dikumpulkan jauh sebelum momen pematangan, dan kemudian memperlakukan mereka dengan berbagai zat berbahaya sehingga mereka tidak merusak dan mempertahankan transportasi yang baik.