Good Lifestyle

Musim panas dalam ayunan penuh, dan Anda belum berhasil menempatkan sosok Anda secara berurutan? Ada cara yang dapat diandalkan untuk menyingkirkan kilogram ekstra, sementara tidak menggunakan diet dan pelatihan lengkap. Pastikan 12 rahasia berikutnya akan mengejutkan Anda!

1. hati-hati mengunyah makanan
Dengan hati-hati mengunyah makanan, Anda dapat mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi rata-rata per 100 kali. Setuju, mengesankan!

2. Bersiap di rumah
Ini tidak hanya lebih murah, tetapi juga lebih bermanfaat. Ahli gizi menghitung bahwa makanan buatan sendiri mengandung rata-rata dengan 140 kalori kurang dari yang kita makan di sebuah kafe dan di restoran. Apakah ini bukan alasan untuk memasak makan malam di rumah.

3. Kemasi makanan yang tersisa dengan Anda
Datang untuk makan malam di sebuah restoran, kami sering makan berlebihan, berusaha untuk tidak meninggalkan apa pun yang kami bawa ke restoran. Namun, lebih baik meminta staf untuk mengambil bagian dari rumah makanan untuk mencapai hidangan lezat.

4. Ganti kaki roti
Seringkali, ketika kita tidak punya waktu untuk makan malam penuh, kita lebih suka makan sandwich dengan keju dan sosis. Jika Anda memuja sandwich, siapkan di pita, atau dalam selembar selada. Tambahkan isian favorit dari sayuran di sana, mungkin bahkan potongan daging rebus, dan musim minyak zaitun. Ini akan sangat lezat, memuaskan dan secara akurat lebih bermanfaat.

5. Ingat garpu
Anda tidak menghapus 150 kalori ekstra jika Anda tidak di tangan ambulans untuk menyerap makanan, dan secara berkala garpu Anda akan berada di atas meja.

6. Jangan gunakan gadget saat makan
Bukan rahasia lagi, mengalihkan perhatian gadget, kami menyerap 300 kalori lebih dari biasanya. Direkomendasikan saat makan siang untuk menikmati makanan, dan bisnis atau hiburan ditunda.

7. Menolak Gula
Anda dapat menghemat beberapa ratus kalori dengan mengabaikan latte manis demi kopi hitam biasa. Dan jika Anda tidak dapat sepenuhnya mengabaikan gula, lebih baik menggunakan pengganti gula.

8. Putra Sehat.
Tidur adalah janji organisme yang sehat dan pemuda yang panjang. Juga terbukti bahwa orang-orang tidur kurang dari 6 jam sehari terhuyung-huyung oleh permen, sambil mengonsumsi 300 kalori per hari lebih banyak daripada mereka yang memiliki mode tidur normal.

9. Lupakan gas manis
Satu botol soda manis mengandung hingga 200 kalori. Ingatlah bahwa kalori ini berubah menjadi kilogram ekstra dan lain kali lebih baik untuk membeli sebotol air biasa.

10. Terlibat di depan sarapan
Terbukti bahwa jika Anda bermain olahraga di pagi hari, kami mengkonsumsi setidaknya 100 kalori lebih sedikit saat sarapan.

11. Sebelum makan utama, makan buah
Kami makan di 200 kalori lebih sedikit jika Anda mendukung buah favorit Anda sebelum makan malam.

12. Beli piring yang lebih kecil
Telah terbukti bahwa ukuran piring mempengaruhi rasa saturasi. Jadi, Anda dapat membeli piring dengan diameter 25 cm, bukan 30, ini akan membantu Anda mengkonsumsi 20% lebih sedikit kalori.