Good Lifestyle

Tidak semua orang memiliki waktu dan sumber daya keuangan, untuk secara teratur pergi ke gym. Tapi jangan putus asa - selalu ada alternatif. Selanjutnya, kami akan fokus pada pelatihan di rumah. Untuk mencapai hasil paling positif, baca latihan 8 aturan berikut di rumah.

1. Tentukan tujuan pelatihan Anda
Lihatlah ke cermin dan beri diri Anda jawaban jujur ​​untuk pertanyaan yang ingin Anda ubah dalam diri Anda dan di atas apa yang diperlukan untuk bekerja. Jika Anda ingin menurunkan berat badan - bertaruh pada Cardio, jika Anda perlu meningkatkan kesehatan dan meningkatkan kekebalan - akan sesuai dengan susunan latihan restoratif yang biasa, dan jika Anda ingin menunjukkan bantuan sudah diterima - lebih banyak waktu untuk berolahraga dan "pengeringan" dari tubuh. Secara umum, dipandu pada hasil akhir yang ingin Anda dapatkan.

2. Buat suasana yang sesuai
Banyak orang mengeluh bahwa mereka tidak dapat membawa diri mereka untuk berlatih di rumah, karena mereka selalu seseorang atau sesuatu yang mengganggu. Anak-anak diminta untuk makan, acara favorit di TV telah dimulai. Jadilah kemuncangan! Tanyakan jam untuk privasi, matikan TV, nyalakan musik ritmis, buka, jaga airnya dan mulai berolahraga.

3. Rencanakan latihan Anda
Jangan berpikir bahwa pelatihan jadwal dan perencanaan aturan rumah. Sebaliknya. Hasilnya hanya muncul jika Anda mengikuti jadwal pelatihan, serta ketika mengunjungi gym. Dalam hal ini, semakin hati-hati Anda mengikuti rezim yang mapan, semakin cepat Anda mencapai. Dan ingat bahwa satu latihan seminggu tidak akan membantu Anda. Buat jadwal 3-4 latihan dan ikuti jadwal yang jelas.

4. Lihat video kebugaran
Banyak yang menolak ide untuk berlatih di rumah karena kurangnya sejumlah pelatih yang berkualifikasi. Tetapi pada usia YouTube, ini lebih merupakan alasan daripada alasan yang sah. Jaringan memiliki banyak kursus pelatihan video gratis atau program berbayar dengan program individu yang lebih bijaksana yang tersedia untuk semua orang. Diperoleh pada pengalaman pribadi sering kali hasil dari pelatihan tersebut bahkan lebih baik daripada ruangan.

5. Jaga bentuk fisik
Bahkan jika Anda berada di rumah, itu tidak berarti bahwa Anda dapat melakukannya tanpa kebugaran dan berlatih latihan di piyama Anda. Tentu saja, setiap saat Anda bisa, tetapi karena peralatan olahraga - adalah satu lagi motivasi dalam olahraga.

6. Dapatkan peralatan tambahan untuk pelatihan
Tentu saja, Anda dapat melakukan latihan hanya dengan bobotnya sendiri, tetapi untuk meningkatkan efisiensi yang kami sarankan untuk memperoleh peralatan khusus. Misalnya, bola, tali lompat dan dumbel kecil. Dengan inventaris yang tersedia ini, Anda tentu akan mencapai hasil yang luar biasa.

7. Jangan lupa tentang nutrisi yang tepat dan minuman berlimpah
Dasar kebugaran fisik - olahraga dan nutrisi yang tepat. Konsultasikan dengan ahli gizi dan buat diri Anda menu khusus untuk periode kerja aktif, dan jangan lupa minum air sebelum, selama dan setelah latihan.