Good Lifestyle

Bagi mereka yang memimpikan makanan lezat dan tidak pulih, spesialis makanan membuat daftar makanan ringan yang lezat di antara makanan utama, yang mudah dimasak (atau tidak perlu disiapkan sama sekali) dan yang sangat berguna. Bawa dirimu sendiri catatan dan menyerah camilan berbahaya.

1. buah ara kering atau kering
Mereka yang mengikuti makanan mereka, dalam pengetahuan, manfaat luar biasa yang telah terjadi pada Gambar. Anda dapat makan 4-5 buah sebagai camilan, tetapi tidak lebih, jika tidak, Anda akan mendapatkan efek sebaliknya. Buah ini memiliki banyak vitamin, mineral, tetapi buah ara juga memiliki sifat pencahar.

2. Hijau Smoothie.
Anda mungkin tidak punya sedikit tentang manfaat smoothie. Tetapi, berbicara tentang opsi untuk camilan yang bermanfaat, perlu memperhatikan fakta bahwa smoothie harus dimasak dari buah-buahan hijau, sayuran dan tanaman hijau. Jadi, minuman memuaskan rasa lapar selama beberapa jam, dan juga mengisi tubuh dengan elemen jejak yang baik.


3. Kentang panggang
Bukan rahasia lagi bahwa kentang bukanlah produk yang paling berguna, karena mengandung pati dan banyak kalori. Tetapi jika Anda membatasi jumlah yang dikonsumsi, maka satu kentang (dengan herbal pedas, tanpa mentega, roti dan topping lemak) akan memberikan rasa saturasi untuk waktu yang lama dan tidak akan mempengaruhi sosok itu.

4. Telur Rebus
Cara paling terbukti untuk makan dan tidak pulih - makan telur rebus. Dari minus camilan seperti itu, Anda hanya bisa dipanggil bahwa dengan cepat datang. Oleh karena itu, perhatikan opsi lain untuk makanan yang bermanfaat untuk mendiversifikasi menu harian Anda.


5. Cokelat hitam
Penting bahwa ada cokelat hitam, bukan susu atau putih. Faktanya adalah bahwa cokelat pahit hitam yang sebenarnya padat dengan lapar, dan untuk ini Anda hanya perlu 10-20 gram. Tetapi harus diingat bahwa Anda perlu berhenti tepat waktu, jika tidak, kita mengubah camilan yang bermanfaat menjadi kebiasaan buruk.

6. Salad Buah
Pada ketinggian hari kerja, Anda juga dapat memanjakan diri dengan salad dari buah favorit Anda. Ini bisa berupa buah musiman atau eksotis. Sebagai pengisian bahan bakar, gunakan yogurt Yunani non-besar atau sesendok madu. Ini lezat, bermanfaat dan tidak menambah sentimeter ekstra di pinggang, terutama jika camilan seperti itu yang Anda lakukan pada paruh pertama hari itu, seperti yang diresepkan ahli gizi.


7. fillet ayam dengan sayuran
Fillet ayam dapat direbus atau dipanggang, yang paling penting, tanpa menambahkan minyak. Bahwa makanannya tidak membosankan, tambahkan sayuran dan tanaman hijau secukupnya. Juga, fillet ayam adalah bahan yang sangat baik untuk membangun otot, yang secara positif mempengaruhi pelatihan di aula.


8. Ikan Merah
Lebih kaya pada elemen produk yang bermanfaat daripada ikan merah - Anda tidak mungkin ditemukan. Untuk mendapatkan camilan yang tidak mempengaruhi negatif pada gambar Anda, siapkan ikan merah panggang dengan jus lemon. Tangkap variasi ikan merah - satu juta, yang berarti bahwa hidangan ini tidak akan pernah mengganggu Anda.

9. Oatmeal.
Agar tidak peduli untuk waktu yang lama untuk membuat diri mereka dengan camilan, DOF dengan serpihan gandum atau sereal gandum lainnya. Camilan seperti itu tidak membawa Anda banyak waktu memasak: cukup tambahkan air atau susu ke oatflakes dan kirim ke microwave. Untuk memastikan bahwa hidangan itu tidak tampak membosankan, tambahkan buah favorit Anda atau segenggam kecil.


10. keju cottage.
Dalam keju cottage, banyak protein dan kalsium. Spesialis nutrisi menyarankan bahwa mereka tidak boleh berhenti pada versi rendah lemak, karena jika Anda ingin makan 100-150 gram keju cottage, Anda tidak dapat menyangkal diri Anda dalam produk lemak sedang. Palm dari di atas keju cottage dengan yogurt rendah lemak atau tambahkan sesendok madu. Camilan seperti itu jenuh dengan baik dan tidak membutuhkan banyak waktu dalam persiapan.