Makan dan tidak pulih: 10 produk yang bisa aman untuk malam itu
Hampir semua gadis bermimpi belajar apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan. Banyak penyiksaan diri mereka yang tidak efektif diet yang merusak kesehatan dan menyebabkan perasaan lapar yang konstan. Tidak semua orang berhasil makan setelah pukul 18.00. Oleh karena itu, kami mengumpulkan informasi tentang 10 produk, yang jika Anda tidak memprovokasi penurunan berat badan, maka Anda pasti tidak pulih.
Hampir semua gadis bermimpi belajar apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan. Banyak penyiksaan diri mereka yang tidak efektif diet yang merusak kesehatan dan menyebabkan perasaan lapar yang konstan. Tidak semua orang tidak bisa makan setelah 18 (stereotip ini masih berfungsi). Oleh karena itu, kami mengumpulkan informasi tentang 10 produk, yang jika Anda tidak memprovokasi penurunan berat badan, maka Anda pasti tidak pulih.
1. Daging unggas makanan
Jika Anda seorang daging yang rajin dan tidak dapat mengutip sampai pagi, kami sarankan Anda menghentikan mata Anda pada ayam atau kalkun. Daging unggas sangat cepat dicerna (tidak lebih dari 1,5 jam), dan, itu berarti bahwa itu tidak akan memiliki perut Anda, dan meletakkan kalori di samping. Tetapi ingat bahwa daging memasak diperlukan dalam boiler ganda atau oven tanpa menggunakan lemak. Juga lebih baik menambah rempah-rempah dan garam, sehingga pada malam hari air tidak tertunda dalam tubuh.
2. Bubur pada air dan gula
Jika Anda menyukai bubur susu dengan banyak gula, maka opsi ini tidak cocok untuk Anda. Untuk makan di malam hari dan tidak takut pada sosok itu, Anda bisa memasak bubur di atas air. Dalam kasus ekstrem, Anda dapat menambahkan beberapa buah kering atau beberapa kacang, tetapi tidak lebih dari 40 gram, jika tidak camilan seperti itu akan berubah menjadi makanan lengkap, yang dapat melintasi rencana Anda untuk menurunkan berat badan.
3. Segenggam kecil dari kacang yang tidak didegradasi
Kacang-kacangan sangat memuaskan lapar dan jenuh tubuh dengan elemen yang bermanfaat. Selain itu, mereka mengaktifkan metabolisme, membantu menyingkirkan kalori ekstra. Tetapi harus diingat bahwa norma kacang yang diizinkan untuk malam mencapai 40 gram. Kalau tidak, mereka tidak akan mendapatkan manfaat dari sosok Anda.
4. Baked Apples.
Permen yang berguna merekomendasikan untuk mencoba resep untuk apel panggang yang dibuktikan sebelum berabad-abad. Jika Anda benar-benar ingin manis sebelum tidur, berikan cokelat dan permen yang mendukung apel panggang. Mereka dapat menambahkan sedikit kismis, aprikot kering atau dadih rendah lemak - sangat lezat, berkontribusi pada tidur yang kuat dan menjenuhkan tubuh dengan vitamin yang bermanfaat.
5. Muesli
Ahli gizi mengatakan bahwa muesli dapat makan hampir selalu: mereka memiliki sedikit kalori dan mereka tidak membuang saluran pencernaan. Harus diingat bahwa tidak mungkin untuk menambahkan yogurt lemak, gula atau susu kepada mereka.
6. Hummus.
Camilan saturatif ini terutama dicintai oleh vegetarian, karena tidak hanya dengan cepat jenuh, tetapi tidak mengandung kolesterol, tetapi sebaliknya, cadangan serat, vitamin dan asam lemak tak jenuh. Tetapi pada malam hari hummus lebih baik tidak dengan roti, tetapi sayuran, berpotensi mengurangi jumlah kalori.
7. Dark Chocolate.
Tentu saja, cokelat jauh dari produk yang paling berguna. Namun demikian, beberapa varietas produk yang luar biasa ini memiliki sifat menguntungkan yang dibutuhkan tubuh kita. Telah terbukti bahwa cokelat gelap mengandung jumlah gula minimum, tetapi dapat membanggakan antioksidan yang berguna, dari mana tekanan menjadi lebih rendah, peradangan menghilang, dan suasana hati sangat meningkat.
8. Produk susu rendah kalori
Pada hal ini, pendapat spesialis kesehatan dan gizi dibagi. Beberapa mengatakan bahwa produk susu modern lebih baik untuk dihilangkan dari diet, yang lain mengatakan bahwa produk-produk seperti itu dengan kandungan kalori rendah untuk malam ini akan membantu untuk membangun tidur, pekerjaan saluran pencernaan dan secara umum, kelaparan menyeluruh.
9. Sup sayur atau kaldu ayam ringan
Sup yang mudah dan non-kalori terbuat dari sayuran atau kaldu ayam - fakta bahwa dokter yang diresepkan, jika Anda sangat lapar dan takut untuk pulih. Cairan hangat akan terasa hebat sebelum tidur, menciptakan ilusi saturasi. Benar, itu layak dihindari dalam komposisi lentil atau kacang-kacangan, karena mereka dicerna untuk waktu yang sangat lama, menciptakan efek yang tidak menyenangkan dari kembung dan tingkat keparahan.
10. Teh Jahe.
Sangat sering, tubuh memberikan tanda-tanda yang salah, jadi kita haus, walaupun mungkin untuk membatasi teh harum. Kami merekomendasikan memeriksa diri sendiri dan mencoba teh jahe sebelum tidur. Telah terbukti bahwa teh jahe meningkatkan kekebalan, membunuh proses inflamasi dan secara umum efek menguntungkan pada sistem saraf, menenangkannya. Karena itu, ganti camilan atau permen dengan teh pedas.
