Good Lifestyle

Ada stereotip seolah-olah makanan sehat adalah makanan apriori yang tersayang. Cepat untuk menghilangkan mitos ini. Di bawah ini kami mengumpulkan 10 produk yang paling berguna dan murah yang dapat dilakukan semua orang. Kami merekomendasikan semua orang!

1. Gullrain Kashi.

Penggunaan oat, soba, gudang, nasi merah berfungsi sebagai pencegahan penyakit kardiovaskular yang sangat baik. Karena tingginya kandungan bubur gandum serat serat, sangat keren untuk mempengaruhi saluran pencernaan, meningkatkan pencernaan. Selain itu, dalam bubur gandum utuh, dosis protein yang baik terkandung (dari 7% hingga 16%) dan daftar mikronutrien berguna yang cukup mengesankan. Tanpa ragu, produk ini merupakan sumber kalori yang menguntungkan.

2. keju cottage.

Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan setiap hari untuk menggunakan produk susu. Yang paling berguna dan menguntungkan adalah keju cottage rendah lemak (tidak lebih dari 5%). Produk ini memiliki banyak protein, asam amino esensial, kalsium dan magnesium. Dan sebagai lawan dari sebagian besar produk susu fermentasi lainnya: yogurt, puding dan makanan penutup lainnya - tidak ada gula, rasa, dan rasa amplifier.

3. wortel.

Di wortel ada banyak beta-karoten - antioksidan kuat yang diperlukan untuk kita untuk kesehatan sel dan organ penglihatan. Menariknya, beta karoten menjadi lebih besar dan lebih baik diserap setelah pemrosesan panas wortel. Jadi tidak semua vitamin sekarat setelah pemanggang, dalam beberapa kasus bahkan ada lebih banyak.

4. Kubis

Untuk informasi Anda, kol mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Ini juga memiliki banyak kalium, organisme yang diperlukan untuk berfungsinya sistem saraf dan kardiovaskular. Kubis adalah sumber serat yang paling berharga, dan perlu menggunakan serat setiap hari dalam volume minimal 30 gram. Perhatian khusus harus diberikan kepada kubis yang membangkitkan. Produk ini mengandung bifidobacteria khusus, yang merupakan profilaksis kanker kolorektal terbaik.

5. Luk.

Karena kandungan inulin yang tinggi, haluan sempurna merangsang pertumbuhan mikroflora yang berguna di usus. Ini juga mengandung fitoncides yang menekan pertumbuhan organisme patogen. Dan bawang secara positif mempengaruhi tingkat kolesterol dalam darah.

6. Lentils.

Lentilly dapat dilihat di meja kami. Dan sia-sia. Tidak seperti lentil paling polongan, itu tidak memerlukan perendaman. Ini sangat cocok untuk sup, dan untuk salad, dan untuk lauk. Plus besar lainnya adalah bahwa Lentils adalah sumber protein yang sangat baik. Dalam 100 g lentil berisi 10 gr protein.

7. Beckla

Botet mengandung zat seperti betaine. Tidak lagi ditemukan dalam satu budaya sayuran. Dalam organisme kita, Betaine adalah bagian dari enzim yang berkontribusi pada penyerapan protein. Ini juga meningkatkan operasi hati dan membantu mengurangi tingkat zat beracun yang menyebabkan penyakit kardiovaskular. Betaine juga berguna untuk pencegahan penyakit Alzheimer. Di antara hal-hal lain, Breette mengandung jumlah besi dan yodium yang cukup.

8. Apel

Di apel ada banyak besi dan pektin yang bermanfaat. Berikan preferensi untuk produk dalam negeri. Mereka lebih murah, dan lebih bermanfaat. Beberapa ahli gizi menyarankan untuk mempertimbangkan kulitnya, karena mengandung banyak pestisida dan lilin.

9. Pisang.

Di pisang, banyak vitamin C dan kalium, yang membantu menghilangkan cairan dari tubuh dan mengurangi tekanan darah. Karena tingginya kandungan besi, buah ini sangat berguna untuk menggunakan mereka yang menderita anemia. Elemen jejak ini menormalkan hemoglobin darah.

10. Kubis laut

Kubis laut, dia laminaria, - gudang elemen jejak yang bermanfaat. Produk ini adalah pemegang rekor dalam isi yodium. Laminaria diserap dengan sempurna oleh tubuh dan praktis tidak memiliki kontraindikasi. Perlu dicatat bahwa lebih baik untuk membeli ini untuk menjual dalam bentuk mentah dan memasak di rumah sendiri. Dalam salad jadi, yang dapat ditemukan di supermarket, mengandung terlalu banyak cuka dan minyak nabati olahan.