Good Lifestyle

Kebiasaan bagus - Mulailah hari Anda dengan piring oatmeal. Namun, terlepas dari keuntungan yang jelas dari ritual untuk kesehatan, itu tidak layak diulang setiap hari. Mengungkapkan 6 alasan mengapa oatmeal adalah pilihan sarapan yang tidak berhasil.

1. Cuci kalsium

Selain elemen dan vitamin jejak yang berguna, oatmeal mengandung sejumlah besar asam phytic, yang, ketika mencerna, membentuk garam yang tidak larut dengan kalsium. Akibatnya, penyerapan dan asimilasi dari elemen jejak penting ini membuatnya sulit. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan osteoporosis. Ahli gizi menyarankan ada oatmeal maksimum - 2-3 kali seminggu, berganti-ganti dengan croups lain.

2. Appetite menderu

Idealnya, seluruh organisme juga harus mendapatkan protein, lemak, dan karbohidrat. Pada saat ini, tubuh sangat penting untuk mendapatkan protein untuk merangsang sintesis enzim dan hormon, meningkatkan metabolisme. Oatmeal, dimasak di atas air, hanya karbohidrat, let dan kompleks. Ini mengandung sangat sedikit protein. Untuk alasan ini setelah penggunaan Cashie, segera saya ingin makan lagi. Pastikan untuk menambahkan sesuatu protein ke oatmeal di pagi: telur, ayam atau keju cottage.

3. Mempromosikan kenaikan berat badan

Oatmeal adalah salah satu kalori paling banyak. 100 g berisi 345 kalori. Aditif seperti pisang, buah-buahan kering, selai, gula atau madu mengubah bubur kalori yang sudah jauh dari produk diet. Karena itu, jika Anda memutuskan untuk duduk diet, nyalakan oatmeal ke dalam diet harian tidak rasional. Risikonya tidak membuang berat, tetapi, sebaliknya, untuk mendapatkannya.

4. Merangsang emisi insulin yang tajam

Di sini kita berbicara tentang serpihan oatmeal siap buatan yang hanya perlu Anda tuangkan dengan susu atau air mendidih dan untuk sarapan. Setelah diproses, itu tetap sangat sedikit zat yang berguna di dalamnya, tetapi banyak pati dan gula. Zat-zat ini merangsang emisi tajam insulin ke dalam darah, yang kemudian dapat menjadi penyebab serangkaian berat badan berlebih. Semburan insulin tajam dapat memprovokasi pengembangan pada resistensi insulin pertama, dan kemudian jenis diabetes tipe 2.

5. memperburuk pencernaan

Gastroenterolog menyarankan untuk menggunakan oatmeal kepada mereka yang menderita penyakit perut dan usus. Di sisi lain, oatmeal disarankan untuk menolak bagi orang-orang dengan diagnosis penyakit celiac, yaitu intoleransi terhadap gluten. Zat ini menempel patch di usus kecil, benar-benar mengganggu penyerapan vitamin dan mikroelemen makanan. Gluten dalam gandum, gandum dan gandum. Gandum dan gandum sering didaur ulang pada mesin yang sama, jadi di oatmeal atau serpihan mungkin mengandung jejak saldo gluten.

6. Dapat disebabkan oleh alergi.

Dan gluten harus disalahkan lagi. Beberapa orang dapat mengembangkan alergi terhadap protein Glyhadin - komponen komposit gluten. Ini mungkin negara kongenital karena genetika, atau diperoleh, karena penyalahgunaan produk, yang mengandung sejumlah besar gluten. Alergi ini sangat berbahaya.