Good Lifestyle

Ini adalah musim panas dengan panas paling keras yang pernah saya alami, dan saya mengerti bahwa cuaca ini akan membuat lebih banyak orang ingin makan es krim terus-menerus. Tapi percayalah, makan es krim hanya membuat Anda merasa lebih tertegun di antara gelombang panas ini.

Kebenaran adalah antara cuaca panas, selera kita juga menurun secara signifikan. Alasannya adalah bahwa tubuh kita harus ber-AC dengan mengurangi aktivitas sistem pencernaan yang menyebabkan pembangkitan panas. Untuk menjaga tubuh Anda dengan suhu sedang antara panas panas lebih dari 30 °C outdoors, Anda perlu mematuhi rahasia yang telah dinilai oleh ahli gizi berikut.

1. H20.

Minumlah air sebanyak mungkin. Setiap hari, Anda harus minum 6-8 gelas air atau lebih jika memungkinkan. Anda perlu minum air keran dan minum terus menerus seperti minum susu, tetapi ingat untuk minum air, jangan minum susu, karena susu akan membuat Anda merasa lebih baik dalam cuaca panas.

2. Minuman Energi

Jika Anda berlatih olahraga luar ruangan, minum minuman energi atau air olahraga. Meskipun tidak perlu menghentikan latihan sepenuhnya ketika ada gelombang panas, Anda harus selalu ingat untuk minum banyak kompensasi air dan air saat berlatih. Anda juga dapat minum dengan es yang berisi buah-buahan beku atau herbal seperti daun mint atau thyme untuk meningkatkan rasa.

3. Makanan mengandung banyak air

Makan berbagai makanan yang mengandung banyak air yang tidak menyebabkan perut parah. Barang-barang seperti stroberi, melon, selada, mentimun, dan seledri akan membantu Anda tetap energik sepanjang hari. Tidak ada yang menolak untuk menikmati secangkir mentimun keren atau smoothie buah yang lezat?

4.Variasi Hidangan Musim Dingin

Mengapa Anda tidak mencoba mengubah makanan musim dingin yang menjadi lebih musim panas? Makanan unggulan musim dingin adalah pasokan air (panas) pasokan air seperti oatmeal, sup dan semur. Anda hanya perlu mendinginkan hidangan ini dan menggunakan bahan musim panas tambahan untuk meningkatkan nutrisi dan menghancurkan haus. Barang-barang seperti sup gazpacho tomat atau sup kacang mint akan membantu Anda mendinginkannya dengan sangat efektif.

5. Marinasi Daging / Ikan dengan Jus Lemon

Tambahkan beberapa tetes jus lemon ke dalam daging atau ikan saat direndam. Lemon akan membantu resolusi protein dalam daging, menyebabkan daging menjadi jauh lembut dan lebih mudah dicerna. Apalagi, siapa yang tidak suka asam cahaya lemon dalam makanannya?

6. Salad kreatif

Salad akan menjadi sahabat kami di musim panas! Anda dapat menambahkan banyak bahan nutrisi dan keren ke salad untuk membantu menampung dengan tekstur yang lebih menarik. Banyak salad juga berisi semua jenis sayuran sukulen.

7. Jauhi hidangan pedas

Jangan liar tetapi makan pedas di musim panas. Jika Anda seorang meyakini makanan pedas, ini adalah berita yang menyedihkan, tetapi percayalah, makan piring yang berisi banyak cengkeh, cabai, kayu manis atau bahan pedas lainnya akan mempercepat kecepatan metabolisme dan membuat suhu tubuh Anda menakutkan.

8.Buah adalah Juruselamat di musim panas

Meningkatkan makan buah-buahan sukulen seperti melon dan beri, dan menjauh dari kacang kering. Meskipun biji kering membantu tubuh menjaga energi, almond, kacang mete dan kenari meningkatkan suhu tubuh mereka. Jika Anda masih ingin menikmati partikel di musim panas, ikuti prinsip berikut: rendam butir di air semalaman sebelum memakannya.

9. Jangan menyentuh penggorengan banjir

Makanan goreng juga tabu di musim panas. Anda dapat berasumsi bahwa duduk di tepi pantai saat menikmati jual kentang goreng atau goreng adalah hal yang hebat, tetapi jumlah minyak penyerap akan menyebabkan Anda menjadi gangguan pencernaan dan menyebabkan perasaan membakar perut. Antara panas panas, itu adalah perasaan tidak menyenangkan sama sekali.

10. Hapus kafein dari minuman Anda

Minumlah teh hijau tanpa kafein alih-alih minum kopi normal. Meskipun secangkir cappuccino terdengar dingin dan menyegarkan, sangat penting untuk membuat tubuh Anda lebih panas. Air yang mengandung kafein ini seperti teh gelap atau soda tidak baik untuk Anda di musim panas. Namun, minuman bebas kafein mungkin memiliki efek diuretik, jadi Anda harus mengingat seberapa sering itu.

11. Siapkan makanan di pagi hari

Anda harus memasak pagi-pagi atau setelah matahari terbenam. Karena makan malam tidak bermanfaat untuk kesehatan Anda, saya pikir menyiapkan makanan tepat setelah bangun adalah yang terbaik. Jika Anda memasak dengan kompor gas dalam periode 12 malam hingga 4 sore, saat suhu cuaca meningkat tertinggi, suhu rumah Anda juga akan meningkat secara signifikan.

12. Makan banyak tomat

Jangan takut untuk menambahkan tomat ke salad atau hidangan sarapan Anda. Rasio air dalam tomat menyumbang 93-94% tergantung pada jenisnya, tidak termasuk tomat yang disajikan dengan sandwich juga sangat lezat.

13.Senjata rahasia kuning akhirnya

Tambahkan teknologi ke piring Anda. Curcumin, komponen utama kunyit, adalah agen anti-inflamasi yang sangat bermanfaat. Dengan cara ini Anda akan dapat memasak menekan tanpa bumbu pedas. Anda juga dapat membuat MAC & CHEESE dengan teknologi.

14. Pasokan Air Semangka

Semangka adalah buah khas musim panas. Mengapa? Semangka tidak hanya memiliki sejumlah air yang melimpah tetapi juga mengandung semacam asam amino bernama Citrulline. Senyawa ini melebarkan pembuluh darah, membantu sirkulasi berdarah lebih baik dan mendinginkan tubuh Anda dengan sangat efektif.

15. Perhatian

Menyesuaikan diet sangat penting ketika Anda ingin mendinginkan. Anda perlu makan diet kecil yang berisi makanan segar. Jangan makan terlalu banyak diet atau rasanya terlalu banyak garam di piring Anda. Hal-hal itu akan membuat Anda menyanjung, merasa berat dan berkeringat.