Good Lifestyle

Depresi sebagai gangguan kesehatan mental bahwa jutaan orang di seluruh dunia dijelaskan. Menurut perkiraan, setiap tiga orang memiliki setidaknya satu orang yang mengalami depresi. Meskipun itu adalah depresi yang menyedihkan, atau depresi yang disebabkan oleh perubahan cuaca atau karena waktu yang sulit dalam hidup, mereka dapat diperlakukan dengan berbagai cara. Hal terpenting yang tidak boleh Anda lakukan adalah mengabaikannya. Berikut ini adalah tips untuk membantu mengusir depresi.

Jadi, apa depresi dan bagaimana cara mengetahui apakah Anda depresi atau tidak? Ketika Anda depresi, Anda akan merasa sangat tertekan, sedih dan perasaan tidak perlahan larut seperti biasa. Anda mungkin menderita depresi jika terasa tertarik pada hal-hal sebelum Anda merasa sangat disukai, sering merasa tidak terduga sedih atau tanpa emosi dan tidak tertarik pada apa pun.

Gejala zat fisik dapat mencakup kelelahan, insomnia, kehilangan minat dengan hubungan dan kehilangan nafsu makan serta penurunan berat badan.

Tidak ada yang tahu persis penyebab depresi, meskipun faktor genetik memainkan peran yang telah ditentukan dan penyakit ini dapat ditularkan dari kehidupan lain, seperti gangguan psikologis lainnya. Peristiwa dalam hidup seperti kematian orang yang dicintai, perpisahan kepada kekasih atau memiliki hal-hal sedih, kesulitan keuangan tertekan ketika pensiunan juga dapat menyebabkan masalah ini. Depresi juga disebabkan oleh obat sebagai obat kontrasepsi, obat diabetes atau obat lain.

Ada banyak metode untuk mengobati depresi dan sering digunakan. Metode utama adalah terapi perilaku kognitif (CBT), antidepresan, mariyuana medis dan banyak solusi inti lainnya.

Hadiah-hadiah ini dapat mencakup latihan kebugaran. Cobalah untuk menetapkan tujuan operasi harian dan membuat daftar semua kegiatan yang akan Anda lakukan di siang hari. Tingkatkan waktu untuk aktivitas apa pun yang membuat Anda merasa bersemangat, misalnya, olahraga dapat meningkatkan hormon endorphin dan membantu Anda menjadi lebih bersemangat saat mengimplementasikannya. Hadiahi diri Anda setelah mencoba menyelesaikan suatu kegiatan atau sesuatu. Seperti anak-anak berlatih. Ambil hal yang lebih kecil untuk berbagi hal-hal kecil dan membuatnya perlahan, tidak perlu terburu-buru.

Coba Cham atau habiskan waktu bermain dengan hewan peliharaan. Bahkan jika Anda tidak mampu memberi makan mereka, bermain dengan hewan peliharaan orang lain, misalnya, para tetangga '. Hewan peliharaan adalah solusi yang bagus yang membantu menyelesaikan kesedihan orang dan dengan demikian membantu Anda merasa kurang terisolasi, lebih menyenangkan dan memiliki teman kecil di jalan Anda. Dan hewan peliharaan juga membantu Anda merasa lebih berguna dalam kehidupan ini.

Obat anti-serangan sering digunakan pada pasien dengan depresi berat, tetapi tidak dianjurkan untuk perawatan bagi orang dengan depresi tingkat ringan atau menengah.

Setiap hari, cobalah untuk membuat beberapa kegiatan berikut, yang merupakan kegiatan hebat untuk mendorong kembali tahap depresi secara efektif. Ini untuk bermain dengan hewan peliharaan, berendam dalam air hangat, membakar hal-hal yang Anda cintai sendiri atau tonton film lucu.

Selama perang antidepresan, Anda juga dapat memasukkan perubahan makanan tambahan, seperti meningkatkan asam lemak vitamin B dan omega-3, mengurangi pati dan gula dalam giliran makanan olahan tersedia, dan tidak menghilangkan makanan.

Penting dalam semua ini adalah memiliki jaringan pendukung dari orang-orang terkasih, mereka dapat berteman, keluarga atau sekelompok dukungan (online atau langsung semua).

Ketika Anda mengalami depresi, pemikiran bunuh diri atau akankah Anda melukai diri sendiri dapat muncul di kepala Anda. Oleh karena itu, selalu menemukan cara untuk mengobrol dengan orang-orang yang Anda cintai, yang selalu Anda yakini sebagai anggota keluarga atau menelepon dukungan kesehatan setempat jika Anda memiliki tanda beberapa depresi. Ingat, depresi tidak pernah menjadi tanda kelemahan. Ini adalah penyakit umum dan saat ini memiliki banyak perawatan efektif, meskipun tingkat kekambuhan tinggi.