Good Lifestyle

Kehidupan modern dengan banyak tekanan, lingkungan lingkungan, makanan yang tidak aman membawa banyak kesehatan. Menurut perkiraan Asosiasi Penelitian Kanker Amerika, pada 2018, dunia ini memiliki lebih dari 8 juta wanita baru yang ditemukan dengan kanker. Juga, wanita juga merupakan korban penyakit seperti kardiovaskular, tekanan darah tinggi, diabetes, dll. Penyakit-penyakit ini menyebabkan kematian puluhan perempuan setiap tahun di seluruh dunia. Itu karena pengurangan risiko kesehatan bagi perempuan sebagai suatu keharusan dan dapat dilakukan sendiri melalui langkah-langkah di bawah ini.

Berolahraga secara teratur

Anda dapat berlatih kebugaran seperti berjalan, yoga, gym, aerobik, bersepeda, v.v. Penting bagi Anda untuk menjaga latihan sehari-hari dengan setidaknya 15-30 juta / hari. Jika tidak, berlatih setidaknya 3 kali / minggu. Ketika Anda berolahraga secara teratur, Anda dapat membakar kalori, mengurangi kelebihan lemak, mengurangi risiko penyakit. Perubahan fisik positif akan membantu Anda meningkatkan berat tinggi (HDL), mengurangi trigliserida buruk yang menyebabkan penyakit seperti lemak darah, kardiovaskular, berdarah. Latihan juga membantu Anda meningkatkan suasana hati Anda, mengurangi stres, mengurangi kecemasan karena otak sebagian akan mengendalikan gangguan mental ini. Ketika Anda secara aktif memobilisasi, sirkulasi darah akan mudah, otot-otot jagung lebih kuat dan lebih tahan lama. Karena itu, lebih baik berurusan dengan pekerjaan Anda.

Makan sehat

Anda memulai hari baru dengan secangkir air berukuran madu dan sedikit lemon ketika dia bangun untuk mendorong agen pencernaan dan toksisitas debit. Setelah itu, Anda harus membuat kebiasaan sarapan lengkap karena sarapan adalah makanan paling penting di hari itu. Alih-alih hanya makan dengan halus dan protein saat sarapan, Anda harus makan nutrisi yang cukup. Tambahkan Sarapan Sayuran Anda, Buah dan Produk Susu untuk melengkapi kebutuhan Anda untuk hari yang baru. Jumlah makanan yang Anda sarat di tubuh Anda harus berkurang makan siang dan makan malam. Anda harus memastikan setiap hari dengan minimal 5 jenis dan buah-buahan berbeda dengan berbagai warna. Warna. Jadi mulailah sebelum jam 7 malam dengan suatu keharusan, di mana sayuran hijau dan buah-buahan harus ditingkatkan. Anda harus menjauh dari makanan cepat saji, makanan goreng, teh susu, dan produk yang mengandung banyak garis oleh mereka adalah sumber obesitas, lemak, tekanan darah, diabetes, dan kardiovaskular.

Atur pekerjaan ilmiah

Tubuhnya benar-benar sehat ketika pikiran Anda berasal. Karena itu, Anda perlu belajar bagaimana mengatur ilmu untuk menghindari jatuh ke stres. Untuk mengatur pekerjaan ilmiah, tepat setelah sarapan, Anda menghabiskan 10-15 menit memikirkan apa yang harus dilakukan pada hari itu. Tuliskan daftar kertas / notebook untuk dilakukan, peringkat prioritas untuk menyelesaikan, dan berpikir tentang menyelesaikan jika memungkinkan. Setelah itu, Anda dapat menangkap pekerjaan yang mudah diselesaikan. Sebelum pergi, pikirkan pekerjaan yang diselesaikan pada hari itu untuk menarik pengalaman dan bersiap untuk hari kerja berikutnya. Setelah semua pikiran yang dijumlahkan, berlatih beberapa gerakan yoga di tempat tidur seperti postur bayi, peregangan, v.v. Untuk meminimalkan stres dan pergi tidur dalam dan lembut.

Melepaskan sesuatu yang tidak perlu

Anda dapat menghadapi banyak masalah dalam pekerjaan dan kehidupan. Namun, tenang dan bisa melepaskan sesuatu yang tidak perlu membuat diri mereka lebih banyak atap. Untuk menentukan apa yang harus dilepaskan, pikirkan hidup Anda. Apa yang tidak membantu Anda dengan hidup Anda, harus melepaskan. Ini membuat Anda lebih negatif juga harus melepaskan. Pelajari lebih banyak kesenangan, optimis, dan hidup paling positif.

Bepergian

Anda harus menghabiskan setidaknya setahun sekali untuk bepergian. Pariwisata akan membantu Anda membuka tingkat mata, menumbuhkan modal, menghilangkan stres, dan membuat Anda lebih mencintai kehidupan. Karena itu, itu akan membantu Anda menjadi lebih baik. Perjalanan dapat dianggap sebagai terapi untuk menyembuhkan penyakit "mental" Anda. Namun, Anda perlu mempersiapkan diri dengan cermat untuk perjalanan Anda, cari tahu sebelumnya di mana Anda akan datang sebagai tempat makan terkenal, harga lokal, budaya, v.v. Untuk menghindari masalah terjadi selama perjalanan. Karena itu, Anda benar-benar dapat mendapatkan perjalanan yang menguntungkan dan menyenangkan.