Good Lifestyle

Kita semua ingin memiliki kuku dan rambut yang sehat. Tetapi banyak orang berpikir bahwa menggunakan sampo yang mahal, atau perawatan rambut, perawatan kuku di salon memiliki efek, tidak ada yang lebih salah dari itu. Tarif yang dengannya rambut Anda tumbuh dan paku tergantung pada genetika, dan sementara itu Anda dapat mematikan hal-hal ini melalui berbagai produk. Diet malah memiliki dampak besar pada rambut dan kuku Anda. Makan sehat, dan mendapatkan nutrisi yang diperlukan, ada hal-hal penting yang dengannya mereka dapat menanam kuku dan rambut yang sehat. Apa yang akan menjadi piring yang akan membantu Anda dalam hal ini? Cari tahu di bawah ini.

1. Telur

Telur adalah beberapa makanan paling sehat. Tahukah Anda bahwa rambut dan kuku terbuat dari protein? Telur penuh protein, biotin, dan lemak dan nutrisi lain yang dapat membantu rambut Anda tumbuh sehat dan panjang, penelitian menunjukkan bahwa mereka memiliki kekurangan protein, dan ada rambut rapuh, jadi dapatkan protein-protein itu!

2. Ikan Ikan

Saya yakin Anda pernah mendengar tentang manfaat salmon, dan ikan lemak, omega 3 dan omega 6 sangat penting bagi kesehatan Anda. Ini terbukti secara ilmiah bahwa nutrisi ini membantu kesehatan. Ikan berlemak mengandung vitamin yang bermanfaat untuk paku dan kulit.

3. AvocadA

Alpukat bukan hanya bahan sarapan mode, itu sangat sehat untuk rambut dan kuku Anda. Alpukat pada saat yang sama, itu adalah sumber penting vitamin E, yang diresepkan sebagai suplemen bagi mereka yang memiliki masalah dengan rambut dan paku.

4. Walnut dan biji

Banyak orang tidak memperhatikan pentingnya kacang-kacangan dan benih dalam makanan mereka, berpikir mereka tidak dapat memberikan manfaat yang cukup dalam mangkuk salad. Tetapi kacang-kacangan dan biji merupakan sumber penting vitamin B, seng, dan lemak sehat - semua hal ini menonjol dalam perkembangan rambut dan kuku. Jadi, pastikan Anda telah menambahkan hal-hal ini di salad Anda.

5. Buah Hutan

Berbicara tentang sereal dan sarapan, pastikan Anda menempatkan banyak buah hutan di atas. Mereka penuh dengan antioksidan yang melindungi rambut dan kuku Anda, dan merupakan sumber vitamin C yang baik, yang membantu dalam produksi kolagen dan menyerap zat besi, keduanya baik untuk rambut Anda.

6. ubi jalar

Ubi jalar adalah sumber beta karoten yang baik, apa yang akan dikonversi ke dalam tubuh Anda dalam vitamin A, yang sangat baik untuk rambut dan kulit kepala Anda. Ubi jalar menyediakan vitamin A 4 kali lebih banyak daripada yang Anda butuhkan. Jadi, makan kentang manis sebanyak-banyaknya.

7. Bayam

Bayam adalah sumber besi yang baik, dan penuh dengan vitamin A, yang sangat baik untuk kuku dan rambut Anda. Hanya sebagian kecil dari bayam yang bisa menjadi sumber tinggi vitamin A sepanjang hari. Mengingat bahwa Anda tidak dapat menambahkan bayam ke sup, Anda dapat mengkonsumsinya sebagai smoothi ​​dan ini mengubah rasanya.

8. Seluruh gandum

Graped sebagai nasi merah, sereal yang berbeda, dapat membantu rambut dan kuku Anda tampak lebih kuat. Mereka bukan hanya serat dan karbohidrat, mereka penuh dengan vitamin, seperti seng, biotik, vitamin B, yang bermanfaat bagi rambut dan tulang Anda.