Apa yang harus Anda ketahui sebelum memulai diet keto
Ada banyak diet yang menjanjikan hasil yang sama. Percaya bahwa Anda makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak, itu berarti kalori yang menemukan kalori yang keluar, penting untuk mengetahui persis makanan apa yang akan Anda makan.
Ada banyak diet yang menjanjikan hasil yang sama. Percaya bahwa Anda makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak, itu berarti kalori yang menemukan kalori yang keluar, penting untuk mengetahui persis makanan apa yang akan Anda makan. Kita semua berbeda, sementara beberapa berusaha keras, yang lain baik dengan karbohidrat. Beberapa orang menyukai salad, yang lain lebih suka massa yang kaya akan daging. Jika Anda mencoba diet lain dan tidak cocok untuk Anda, diet ini bisa menjadi yang Anda butuhkan tanpa mencari orang lain. Ini tinggi lemak, protein moderat dan karbohidrat rendah. Baca lebih lanjut untuk mengetahui lebih banyak.
Apa itu Diet Keto
Diet keto sangat buruk dalam karbohidrat. Ide E, membatasi konsumsi karbohidrat di bawah 50 g, untuk mendapatkan kalori dalam lemak dan protein. Cara kerjanya dalam beberapa hari tubuh Anda akan tetap bebas dalam darah, melalui proses ini, energi yang Anda butuhkan akan dikonsumsi dari deposit lemak dan berotot. Proses ini disebut ketosis, dan inilah nama keto.
Diet keto untuk pemula
Pemula dapat berpikir bahwa keto diet menyerupai diet Atkins. Tapi bukan itu masalahnya. Sementara diet Atkins rendah karbohidrat, tetapi kandungan protein tinggi, keto dengan kadar lemak tinggi, protein moderat, dan sejumlah kecil karbohidrat. Bahkan, makan terlalu banyak protein, itu dapat mengecualikan Anda dari diet keto, yang akan cukup buruk, karena itulah arti dari diet. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai keto, itu cukup sulit bagi tubuh, terutama untuk ginjal.
Cara Memulai Diet Keto
Untuk memulai diet keto, pertama-tama kita harus tahu tentang piring dan jumlah lemak dan karbohidrat. Pada saat yang sama, Anda harus mengubah prospek dalam diet. Diet ini sangat berbeda dengan diet lain. Banyak diet merekomendasikan sayuran dan banyak buah di sini dalam diet ini, Anda tidak akan memilikinya karena kadar karbohidrat dan gula yang tinggi. Anda harus bersiap untuk memasak lebih karena Anda tidak ingin makan makanan olahan.
Apa yang harus dimakan selama diet keto
Ketika kita memulai diet keto, kita harus mengucapkan selamat tinggal dari jus, permen, pizza, cokelat, roaster, dan makanan karbohidrat lainnya. Tentu saja, Anda tidak akan makan terlalu banyak dada ayam karena itu adalah makanan kaya protein. Sebagian besar makanan akan mengandung beberapa protein dengan lemak dan sayuran yang tidak memiliki kalori tinggi.
Membuat diet keto
DEA adalah untuk makan banyak lemak dan protein moderat, jadi ikan, ham, telur dan keju adalah makanan enak dan bisa menjadi makanan pokok. Untuk menambah lemak yang lebih besar, kita dapat meletakkan minyak alpukat, minyak zaitun, selai kacang. Anda tidak perlu karbohidrat, mereka harus datang dari sayuran seperti bayam, tomat, peterseli.
Cookie diet keto.
Secara umum, keto diet adalah, atau harus mendapatkan, jadi Anda tidak butuh hal lain. Kebanyakan orang mengkonsumsi tiga kali sehari, yang sudah cukup. Namun, cookie keto sangat ringan. Anda bisa makan kacang, penuh lemak, cucumber krim keju diindikasikan. Anda dapat menemukan banyak cara untuk menyiapkan cookie keto seperti selai kacang dalam bentuk yang berbeda. Semua ini kita dapat menemukan Pinterest.
Rencana diet keto
Diet keto bukanlah diet panjang, jadi Anda harus mengatur rencana. Banyak yang menggunakannya sebagai alternatif untuk memulai perubahan gaya hidup. Jadi, Anda harus memutuskan berapa lama Anda akan tetap pada diet dan apa yang akan Anda lakukan setelahnya. Bagi mereka yang berusaha untuk membuat rencana keto, ada banyak rekomendasi Internet untuk rencana 7 hari untuk pemula.
Diet harian Anda mungkin terlihat sebagai berikut:
Sarapan: Mesh, tomat, dan kopi.
Makan siang: alpukat, bacon dan salad keju kambing.
Makan Malam: Keto Pizza
Efek buruk dari diet keto
Dengan mengesampingkan kelemahan yang sangat cepat, keto memiliki beberapa reaksi yang merugikan. Karena Anda menyerah sayuran, pada awalnya Anda akan sedikit sembelit. Reps berbau jelek bisa menjadi masalah. Mayoritas akan melalui flu keto, Anda akan merasa lemah, dan cukup lelah, mungkin itu akan menyakiti Anda. Ini karena tubuh mulai menggunakan lemak yang terbakar untuk energi.
