Good Lifestyle

Kecemasan adalah salah satu penyakit terbesar dalam kemanusiaan modern, sementara stres telah menjadi teman sehari-hari bagi jutaan orang di seluruh dunia. Mengapa? Kehidupan yang dipercepat yang kami bangun untuk diri kami sendiri membutuhkan semua perhatian kami dan memberi tekanan pada kami bahwa kami telah kewalahan dengan hal-hal yang harus dilakukan, orang-orang untuk melihat dan tempat untuk dikunjungi. Kita lupa bahwa kebahagiaan sejati adalah pada saat-saat keheningan, kedamaian dan ketenangan yang tidak dikondisikan oleh dunia luar. Ingin mengingat bagaimana perasaanmu bahagia dan santai dengan dirimu sendiri? Berikut adalah 8 cara mudah untuk menghilangkan stres dan kecemasan saat ini.

Bernafas dalam-dalam

Cara termudah untuk kembali ke saat ini adalah dengan mudah bernafas. Duduk, santai, matikan semua gadget dan berita Anda, buka jendela untuk mengambil udara segar dan menginspirasi perlahan dan dalam. Anda dapat meletakkan tangan Anda di perut untuk menghubungkan lebih banyak ke dalam proses ini. Kedaluwarsa, santai sebanyak mungkin. Fokuskan semua perhatian pada napas Anda, cobalah untuk memperlambat sebanyak yang Anda rasa nyaman lakukan. Ini adalah cara termudah dan termudah untuk menenangkan dan menyisihkan emosi negatif. Pernapasan dalam menurunkan detak jantung Anda dengan cara alami, membawa kedamaian pikiran Anda.

Dengarkan Nature.

Bahkan jika Anda tinggal di tengah hutan batu kota atau jika Anda tidak dapat pergi karena beberapa alasan, ada berbagai cara untuk memanfaatkan efek menenangkan dari alam ibu. Jika Anda membutuhkan tampilan yang indah untuk menciptakan perasaan berada di luar ruangan, unduh beberapa video alam dan luangkan waktu menontonnya tanpa gangguan. Cara lain adalah menemukan beberapa suara alam (YouTube memiliki semua), duduk dengan nyaman dan biarkan mereka membawa Anda ke perjalanan oleh hutan, padang rumput, pegunungan, hutan hujan dan pemandangan yang menakjubkan. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang tinggal di dekat alam memiliki harapan hidup yang lebih tinggi, kesehatan yang lebih baik dan pikiran yang lebih tenang dibandingkan dengan orang-orang yang tinggal di kota. Kecemasan Anda akan hilang secara instan!

Putuskan sambungan dari jejaring sosial

Pada saat stres dan kecemasan, lebih penting untuk memutuskan sambungan dari jejaring sosial dan mengurangi aliran informasi. Sebagian besar waktu, kami berharap dapat menonton berita dengan membaca tentang kehidupan orang lain, situasi dan masalah di dunia. Anda terlibat secara emosional dengan hal-hal yang tidak memiliki pengaruh (kecuali jika Anda berencana untuk mengambil tindakan serius), tetapi stres dan kecemasan terus meningkat, dan satu-satunya cara untuk membantu diri sendiri adalah untuk menghentikan aliran itu. Jika seseorang menjalani kehidupan yang tampaknya lebih baik daripada Anda - bahagia untuk mereka dan jika seseorang hanya menciptakan negativitas dalam makanan mereka - ucapkan selamat tinggal kepada orang-orang ini. Ini adalah jenis kebersihan informasi yang akan membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia pada umumnya.

Latihan

Anda tidak perlu memulai kursus online dengan para penggemar gym untuk merasa lebih baik dengan diri sendiri, tetapi perlu sedikit latihan untuk mengingatkan Anda tentang tubuh Anda dan kebutuhan Anda. Latihan rutin tidak hanya membuat Anda lebih percaya diri dalam kaitannya dengan tubuh Anda, tetapi juga mempromosikan tidur yang sehat dan sangat meningkatkan humor. Pelatihan membantu endorfin pembebasan tubuh Anda, yang secara instan meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan Anda. Berolahraga secara teratur juga mengurangi kadar hormon stres, kortisol. Tidur juga akan menjadi jauh lebih baik!

Coba aromaterapi

Diketahui bahwa minyak esensial memiliki beberapa kualitas obat - beberapa dari mereka memiliki efek menenangkan yang kuat dan dapat secara signifikan mengurangi tingkat kecemasan. Lavender, Néroli dan Minyak Sandalwood memiliki properti pembersih dan akan membuat kamar Anda lapang dan segar, sedangkan minyak seperti pink, ilangue-ilangue, geranium dan dupa akan menenangkan pikiran Anda dan menambahkan aroma manis ke ruang Anda. Anda dapat menempatkan beberapa tetes pada lampu aroma khusus atau hanya menggunakan lilin. Panas lilin akan membuat aroma tersebar di semua tempat!

Lagi

Jika Anda menemukan bahwa berolahraga dan bergerak tidak banyak membantu, cobalah tertawa dengan keras. Ya, Anda dapat melakukannya - gelombang tawa akan mendominasi Anda, bahkan jika Anda merasa tidak terlalu menyenangkan saat ini. Tonton komedi favorit Anda sampai perut Anda mulai terluka karena tertawa. Ini adalah obat anti-stres terbaik karena segera meningkatkan endorfin Anda dan membuat Anda merasa lebih baik tentang segalanya.

Tetap berhubungan dengan teman-teman Anda

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga sangat penting untuk kesejahteraan Anda. Kita sebenarnya adalah makhluk sosial, dan sendirian ketika Anda merasa sedih adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan dengan diri Anda sendiri. Bahkan berbicara dengan teman-teman Anda akan meringankan beberapa stres, terutama ketika Anda membuka hati Anda tentang apa yang mengganggu Anda. Mendengarkan teman dan anggota keluarga Anda mengubah fokus Anda dari Anda ke kehidupan dan momen bahagia dari mereka juga. Semua ini membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak occitocin, bertanggung jawab atas bantuan stres. Ini situasi yang baik untuk semua orang!

Merenungkan

Meditasi adalah salah satu teknik menenangkan paling kuat yang meningkatkan perhatian penuh dan perasaan hadir saat ini. Dia membawa Anda kembali ke diri sendiri, tubuh Anda, lingkungan Anda dan suasana hati Anda. Anda dapat mengamati segala sesuatu yang terjadi pada Anda di sekarang. Anda menjadi kurang khawatir tentang apa yang akan datang dan Anda tidak peduli tentang masa lalu Anda pergi. Teknik meditasi bervariasi dan Anda dapat memilih yang paling cocok untuk Anda - mendengarkan lagu-lagu yang tenang, fokus pada napas Anda, nyalakan lilin dan lihatlah sampai pikiran Anda menenangkan, atau hanya melihat tampilan dari jendela. Caranya adalah untuk mencegah Anda dari kekhawatiran dan hanya menikmati berada di sini dan sekarang.