Good Lifestyle

Setiap tubuh adalah "tubuh bikini" dengan caranya sendiri, dan itu adalah daerah perut yang harus dilihat sebagai tujuan utama untuk menurunkan berat badan, bahwa bagi banyak orang di seluruh dunia. Namun lemak di perut bukan hanya sesuatu yang membuat kita tidak aman. Ini adalah jenis lemak yang berbahaya, yang dikenal sebagai lemak visceral, yang membuat orang berisiko penyakit jantung, diabetes dan banyak lagi.

Untuk merasa lebih percaya diri dengan perut Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan, ikuti tips ini tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat di daerah ini.

1. NS Serat adalah kuncinya

Ini mengkonsumsi banyak makanan berserat, dari bubur hingga biji rami, alpukat, dan kecambah brussel. Serat memungkinkan Anda untuk mempertahankan sistem pencernaan reguler, yang juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Bahkan jenis serat itu penting, kami akan ingin mencari makanan dengan serat larut saat Anda berbelanja.

2. LAKUKAN CARDIO.

Pelatihan harus menjadi bagian dari rutinitas semua tetapi melakukan latihan kardio secara khusus adalah cara yang efektif untuk menurunkan lemak dan mengeluarkan perut itu. Latihan aerobik adalah teman Anda dan harus dilakukan sebelum bobot.

3. Pelatihan kekuatan / resistensi tidak membengkak, selesai

Banyak orang berpikir bahwa mendapatkan massa otot berarti mengembang tetapi bobot juga merupakan cara yang bagus untuk mengencangkan dan nada. Bahkan, pada kenyataannya, selesaikan sebagian besar sesi, dan dapat dipraktekkan bersama dengan Cardio, jika Anda ingin memiliki perut yang rata.

4. Ambillah lambat dengan koktail

Minumlah segelas anggur lebih berdampak daripada yang Anda pikirkan. Alkohol tidak hanya membutuhkan banyak bobot, itu juga menyebabkan distorsi di daerah lambung. Ada alasan mengapa mereka menyebutnya perut bir. Jika Anda mengurangi minum, mungkin itu akan mengurangi ukuran hidup.

5. Tidak ada lemak olahan

Ketika hidrogen dipompa menjadi lemak tak jenuh, Anda mendapatkan produk yang sangat tidak sehat: lemak olahan. Penemuan menjijikkan ini dilarang oleh sebagian besar produk makanan saat ini dan terhubung langsung dengan berbagai peradangan, penambahan berat badan, dan resistensi insulin.

6. Pertimbangkan puasa intermiten

Anda tidak boleh menghilangkan diri Anda dari tidak makan secara teratur untuk menurunkan berat badan tetapi, mengikuti cara unik ini, Anda dapat mengurangi ukuran pinggang Anda, dan juga memiliki lebih banyak kejernihan mental. Salah satu metode yang digunakan banyak orang adalah puasa selama 24 jam, seminggu sekali. Lainnya cepat selama 16 jam sehari dan makan dalam jangka waktu 8 jam. Jujur, kadang-kadang kita lupa makan sarapan, maka ini bisa berhasil!

7. Mendekati minyak kelapa

Tidak hanya rasanya lezat tetapi minyak kelapa mungkin lebih sehat daripada sebagian besar alternatif untuk lemak yang hadir di dapur Anda. Bahan ajaib ini meningkatkan metabolisme dengan mengurangi jumlah lemak yang disimpan dalam asupan kalori reaksi. Bukti ini masih dipelajari tetapi terlihat menjanjikan. Ingatlah bahwa minyak kelapa tinggi lemak (mereka baik, jangan khawatir) untuk menyesuaikan bagian-bagian yang sesuai.

8. Menyambut cuka

Itu bisa memiliki rasa yang kuat pada rasa pertama, tetapi cuka ini cocok dengan sendirinya sebagai ganti salad dan hidangan lainnya. Itu juga dapat diencerkan dalam air atau jus. Apple Vinegar menawarkan banyak manfaat kesehatan, di antaranya kita menemukan pertarungan berbagai penyakit dan kenaikan berat badan. Asam asetat memungkinkan perut untuk tidak menyimpan terlalu banyak lemak.

9. Beralih dari kopi ke teh hijau

Kopi tidak buruk tetapi produk susu dan gula, yang sering ditambahkan, mereka. Selain itu, kopi memberi Anda biaya yang dapat membawa Anda di luar kendali. Jika Anda beralih ke teh hijau, Anda masih akan memiliki dorongan ekstra kafein, tetapi Anda akan mendapatkan manfaat antioksidan yang meningkatkan metabolisme, yang disebut epigallocatechin galat atau EGCG.

10. Menghadiri orang sehat

Jika BFF Anda selalu makan makanan cepat saji, kami tidak memberitahu Anda untuk meninggalkannya. Tetapi, mengingat banyak godaan makanan yang tidak sehat di sekitar kita, Anda dapat mempertimbangkan gagasan pergi ke gym atau bar "sehat", dengan teman-teman yang memiliki kebiasaan makan yang sama dan tujuan Anda. Anda juga dapat mencoba menjadi pelatih dari perubahan dengan pasangan Anda atau kelompok teman Anda.

11. Beralih dari daging ke ikan

Ikan berlemak sangat sehat, memiliki kandungan protein tinggi dan mengandung omega 3, yang membantu mengurangi lemak visceral dan melindungi dari penyakit. Jauhi daging merah dan ganti dengan ikan seperti ikan sarden, salmon dan mackerel, itu benar-benar hal yang hebat. Menjadi orang seperti itu makan makanan vegetarian dan ikan, bersama dengan makanan laut, mengarah pada banyak manfaat dan manfaat kesehatan.