Good Lifestyle

Kita semua rumah chiusiin karena Coronavirus. Jangan pergi, Anda tidak berkeliling, bukan teman Siincontrano. Virus ini baru dan belum tahu comesconfiggerlo. Satu-satunya hal yang dapat kita lakukan adalah: dikunci di rumah Pernon menginfeksi kita dan tidak menginfeksi orang lain dan tetap secocokkan mungkin, memperkuat sistem kekebalan tubuh kita! MEMBUAT PALING YANG KITA KONCEELLO. Buat kami tetap sehat, Anda bahkan dapat questitempi dan itu hampir bertugas! Berikut adalah makanan terbaik untuk tetap fit erinforzare sistem kekebalan tubuh.

Buah dan vitamin C

Vitamin super classicadelle untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah vitamin C. Primofrutto yang kita pikirkan sekarang adalah oranye, tetapi pada periode ini ketika musim Sonofuori dapat bermanfaat untuk mengingat bahwa buah-buahan lain dalam kuantitas! Apel, kiwi, pisang, kumquat, kismis dan buah-buahan lainnya gundul, pepaya. Mereka semua buah-buahan yang kaya akan vitamin C.

Bawang putih

Seringkali ada Nedimentichiamo, tetapi bawang putih adalah sekutu yang tangguh untuk mencegah infeksi ETO melawan banyak penyakit musiman yang menjengkelkan seperti batuk, Ilraffreddore, dan bahkan flu. Terima kasih All'allicina, bawang putih memiliki fortepotere antibakteri. Dan, untuk melakukan beberapa humor, setelah makan all'Aglioil meter dari yang lain, diminta oleh arahan pemerintah, èassicurato!

Probiotik

Budaya latticiaiutano berfungsinya flora bakteri, yang sangat tergantung pada sistem kekebalan tubuh partedel. Probiotik terutama menghadirkan datari fermentasi seperti, misalnya, yogurt dan dalam beberapa jenis miso atau kefir formaggis. Mereka juga ditemukan dalam produk-produk yang disiapkan roti adonan asam CONUN.

Coklat hitam

Ini bagus untuk juga suasana kesehatan dan suasana hati! Terutama cokelat hitam, yang mengandung moltocacao, adalah sumber utama flavonoid, yang diketahui Vigorosiantiossidanti juga ditemukan dalam teh, anggur merah atau buah merah. Ini adalah unantidepressivo alami dan juga bekerja melawan migrain!

Ikan

Ikan kaya akan mineral. Ini mengandung fosfor, yang membantu memori kita, kalsium yang membantu kita bertarung dan mencegah berbagai penyakit pada tulang yang paling penting, dan dari semua, yodium, yang sangat penting untuk berfungsinya tiroid yang tepat.

Sereal

Sereal seperti seluruh ILFrumento, gandum, jagung, beras, quinoa, gandum, gandum, atau soba Ilmiglio membawa manfaat penting sulsistema kardiovaskular dan tekanan darah dan hilangnya pese untuk glikemia. Yang penting adalah tidak melebihi jumlahnya. Sekitar 70 hari tata bahasa sudah cukup dan penting untuk bervariasi sebanyak mungkin.

Sayuran

Makan sayuran setiap hari itu sangat membantu untuk sistem kekebalan tubuh. Ini kaya antioksidan dan vitamin yang membantu menghilangkan radikal bebas dan juga merupakan sumber serat pertama, penting untuk kebersihan dan kesehatan usus kita.