Good Lifestyle

Meskipun mereka belum pernah mengambil bagian dalam smaniesalutive arus utama untuk waktu yang lama, biji Chia telah berada di lungokonsiderviderververververververververververververververververververververververververververververververviement. Benih-benih chiamerano pilar mendasar antara beberapa peradaban kuno, terutama untuk suku Aztec Amerika Tengah dari mana Chia memiliki. Manfaat biji Chia sangat besar dan dapat membantu tubuh, dari kepala ke ujung. Tetapi sebenarnya bagaimana cara memberi makan makanan super ini? Berikut adalah 6 manfaat utama dari benih.

Pochecalorie, banyak nutrisi

Banyak makanan yang kaya nutrisi juga sangat kalori, yang membuatnya penting dalam beberapa aspek tetapi kontraproduktif jika terjadi penurunan berat badan, jika dikonsumsi berlebihan. Chia adalah solusi yang bagus bagi mereka yang mencari penurunan berat badan dengan menjaga asupan nutrisi, karena biji Chia benar-benar memiliki kandungan kalori rendah. Mereka kaya akan serat, protein, kalsium, lemak sehat dan banyak lagi.

Protein konsentrasi tinggi

Banyak tanaman membutuhkan konsumsi ransum besar jika Anda ingin mendapatkan asupan protein yang tinggi. Chia adalah sumber yang bagus, dengan protein 14% per porsi. Hyper protein, juga diindikasikan untuk menurunkan berat badan karena mengurangi nafsu makan dan obsesif dan tidak sadar memikirkan makanan, seperti keinginan untuk camilan tengah malam.

CONTOMGA-3 PENTING

Banyak orang segera mengambil bahan makanan seperti ikan untuk mendapatkan asam lemak omega-3. Apakah Anda pernah percaya bahwa, dengan berat yang sama, biji chia mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 daripada salmon? Inilah yang membuat Chia makanan super terkemuka dalam konsumsi lemak yang sehat.

Redotorischio dari penyakit jantung

Meskipun hasilnya sepenuhnya lengkap, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi benih Chia dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Ini disebabkan oleh kandungan serat tinggi, asam lemak omega-3 dan protein. Tes telah menunjukkan bahwa pengurangan peradangan dapat terjadi, resistensi terhadap insulin dan lemak di sekitar perut.

Optimoper Bone Health.

Kalsium tinggi konten, protein dan magnesium dalam biji chia membuat makanan super sekutu besar untuk kesehatan tulang. Kandungan kalsium dalam biji Chia adalah sekitar 18%, dalam kenyataan dari fakta-fakta yang lebih besar daripada banyak dan produk-produk khas pasar derivatif susu. Ini membuat Chia merupakan pilihan yang bagus bagi mereka yang memimpin diet sayuran, berusaha memperkuat kesehatan tulang - dengan kandungan kalsium yang lebih tinggi daripada kebanyakan produk susu, juga bisa menguntungkan bagi para pecinta susu sendiri.

Sepenuhnya digunakan

Banyak tren sehat bisa sulit untuk dimasukkan dalam diet Anda, terutama jika Anda tidak memiliki keakraban tertentu terhadap diet sehat. Tetapi apa yang membuat Chia makanan kesehatan yang populer seperti itu adalah fleksibilitas dan kemudahan penggunaannya bahkan untuk orang-orang "umum". Siapa pun dapat mulai menggunakan Chia dalam diet mereka - sangat mudah untuk menambahkannya ke oatmeal atau dalam sup, dalam smoothie dan minuman, dalam yogurt, atau bahkan memasaknya dengan roti, permen, atau dengan makanan lainnya. Mereka agak lezat, tetapi cobalah menggunakan jumlah berlimpah, jadi itu cukup untuk berjalan dengan baik dengan resep atau flat buatan sendiri yang terlintas dalam pikiran.