Good Lifestyle

Kecemasan adalah salah satu penyakit terbesar manusia modern, sementara stres telah menjadi mitra sehari-hari bagi jutaan orang di seluruh dunia. Mengapa seperti itu? Kehidupan yang dipercepat yang telah kita bangun untuk diri kita sendiri membutuhkan semua perhatian kita dan menekankan kita begitu banyak sehingga kita kelebihan beban dengan hal-hal yang perlu kita lakukan, orang-orang untuk melihat dan tempat untuk dikunjungi. Kita lupa bahwa kebahagiaan sejati berada pada saat-saat keheningan, kedamaian dan ketenangan yang tidak dikondisikan oleh dunia luar. Apakah Anda ingin mengingat betapa bahagia dan santai perasaan dengan keberadaan Anda sendiri? Mereka adalah 8 cara mudah untuk menghilangkan stres dan kecemasan saat ini.

Napas dalam-dalam

Cara termudah untuk kembali ke sini dan sekarang hanyalah bernafas. Duduk, santai, matikan semua perangkat dan berita Anda, buka jendela untuk mengambil udara segar, dan tarik napas perlahan dan dalam. Anda dapat meletakkan tangan di perut Anda untuk memperdalam proses ini. Buang napas, santai sebanyak mungkin. Berkonsentrasi semua perhatian Anda pada pernapasan Anda, cobalah untuk menguranginya sebanyak yang Anda rasa nyaman. Ini adalah cara termudah dan tercepat untuk tenang dan membiarkan emosi negatif pergi. Pernapasan dalam mengurangi detak jantung secara alami, membawa kedamaian ke pikiran Anda.

Mendengarkan Nature.

Meskipun Anda tinggal di tengah hutan kota atau Anda tidak dapat pergi karena beberapa alasan, ada berbagai cara untuk menikmati efek menenangkan dari alam. Jika Anda membutuhkan gambar yang indah untuk membuat perasaan keluar, unduh beberapa video alam dan luangkan waktu untuk melihatnya tanpa gangguan. Cara lain adalah menemukan beberapa suara alam (YouTube memiliki segalanya), duduk dengan nyaman dan biarkan mereka membawa Anda ke perjalanan ke hutan, padang rumput, pegunungan, hutan hujan, dan pemandangan yang luar biasa. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang hidup dekat dengan alam memiliki kehidupan yang lebih panjang, kesehatan yang lebih baik dan pikiran yang lebih tenang dibandingkan dengan orang-orang yang tinggal di kota. Kecemasan Anda akan hilang secara instan!

Putuskan sambungan dari media sosial

Pada saat stres dan kecemasan, lebih penting untuk memutuskan sambungan dari media sosial dan mengurangi aliran informasi. Sebagian besar waktu itu memberi kita kecemasan untuk melihat berita, membaca tentang kehidupan orang lain, situasi dan masalah global. Anda terlibat secara emosional pada hal-hal di mana Anda benar-benar tidak dapat mempengaruhi (kecuali Anda berencana untuk mengambil tindakan serius), tetapi stres dan kecemasan masih menumpuk, dan satu-satunya cara untuk membantu Anda menghentikan aliran itu. Jika seseorang menjalani kehidupan yang tampaknya lebih baik daripada milikmu, dorong mereka, dan jika seseorang hanya menciptakan negativitas dalam diet Anda, ucapkan selamat tinggal kepada orang-orang itu. Ini adalah jenis kebersihan informatif bahwa orang yang lebih bahagia akan melakukan Anda secara umum.

Melakukan latihan

Tidak perlu memulai kursus online dengan para penggemar gym untuk merasa lebih baik dengan dirinya sendiri, tetapi perlu sedikit latihan untuk mengingatkan Anda tentang tubuh Anda dan kebutuhan Anda. Latihan rutin tidak hanya membuat Anda lebih aman dari tubuh Anda, tetapi juga mempromosikan tidur yang sehat dan meningkatkan suasana hati Anda. Latihan membantu endorfin pembebasan tubuh Anda, yang secara instan meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan Anda. Olahraga teratur juga mengurangi kadar hormon stres, kortisol. Mimpi juga akan meningkat!

Uji aromaterapi

Diketahui bahwa minyak esensial memiliki beberapa kualitas obat, beberapa di antaranya memiliki efek menenangkan yang kuat dan secara signifikan dapat mengurangi tingkat kecemasan. Lavender, Neroli dan Cendana memiliki properti pembersih dan akan membuat kamar Anda merasa berventilasi dan segar, sedangkan minyak seperti Rosa, Ylang-ylang, geranium dan dupa akan menenangkan pikiran Anda dan menambahkan aroma manis ke ruang Anda. Anda dapat menempatkan beberapa tetes pada lampu aroma khusus atau hanya menggunakan lilin. Panas lilin akan membuat aroma tersebar di semua tempat!

Lihat lebih

Jika Anda merasa berolahraga dan bergerak, Anda tidak banyak membantu Anda, maka cobalah menertawakan tawa. Ya, Anda dapat melakukannya dengan begitu, gelombang tawa akan naik bahkan jika Anda merasa tidak terlalu menyenangkan pada saat itu. Lihatlah komedi dan kencan favorit Anda, lihat banyak episode sampai Anda melukai perut bagasi. Ini adalah obat anti-stres terbaik, karena segera meningkatkan endorfin Anda dan membuat Anda merasa lebih baik sama sekali.

Hubungi teman Anda

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga sangat penting untuk kesejahteraan Anda. Kita sebenarnya adalah makhluk sosial, dan sendirian ketika Anda merasa depresi adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan sendiri. Bahkan berbicara dengan teman-teman terbaik Anda akan meringankan beberapa ketegangan, terutama ketika Anda meredakan diri dengan apa yang mengganggu Anda. Mendengarkan teman dan keluarga Anda membuat Anda berkonsentrasi pada kehidupan, masalah, dan momen bahagia Anda. Semua ini membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak oksitosin, yang bertanggung jawab untuk mengurangi stres. Ini adalah situasi di mana semua orang mendapatkan!

Merenungkan

Meditasi adalah salah satu teknik penularan paling kuat yang meningkatkan perhatian dan perasaan hadir pada saat itu. Anda akan kembali ke diri sendiri, tubuh Anda, ke lingkungan Anda dan suasana hati Anda. Anda dapat mengamati segala sesuatu yang terjadi pada Anda di sekarang. Anda kurang khawatir tentang apa yang akan datang dan Anda tidak peduli dengan masa lalu yang sudah hilang. Teknik meditasi bervariasi dan Anda dapat memilih yang sesuai dengan Anda: Dengarkan musik meyakinkan, berkonsentrasi pada pernapasan Anda, nyalakan lilin dan lihatlah sampai pikiran Anda tenang, atau lihat saja pemandangan dari jendela Anda. Caranya bukan untuk khawatir dan nikmati di sini dan sekarang.