Good Lifestyle

Latihan fundamental menjadi sehat, jadi jika Anda membidik Algimnah dan Anda memiliki keuntungan besar. Namun, tidak perlu disuplai dengan pemberian makan, yang merupakan kunci untuk mencapai tujuan. Di gym dengan perut kosong dapat menjadi kontraproduktif, tetapi Node Vale. Ada makanan tertentu yang akan membantu Anda merasa cummed untuk berlatih dan menghindari hari untuk memakan segala sesuatu di lemari es. Di sini kami akan datang 7 produk bagi Anda untuk membuat poin dalam pas rutinitas Anda.

Pisang.

Efektivitas sangat cocok untuk mengisi energi dan ahli gizi larecomena untuk segala usia. Selain menjadi lezat dan mudah dikonsumsi, pisang mengandung gula alami, karbohidratosis, dan banyak kalium (382 mg per 100 g). Potassium menghindari loscalambres selama atau setelah berolahraga, jadi itu adalah kantor makanan pelari. Anda dapat memakannya sendiri atau menambahkannya untuk tidak masuk akal dengan susu kedelai atau sereal.

Selai kacang

Cocok sepotong roti gandum dengan porsi besar dari tiang kacang dan memakannya sebelum pelatihan akan memberi Anda karpet deenergy untuk memenuhi gaya ode latihan rutin kardiovaskular Anda. Ini karena mengandung lemak dan protein non-jenuh yang berkontribusi kalori yang diperlukan untuk menyerah pada ELGYM. Selain itu, ia memiliki serat, kalium, magnesium dan antioksidan berputar pemulihan otot, konstruksi tulang dan peningkatan imunitas.

Havermut

Laavena adalah makanan yang tidak kekurangan diet sehat. Leenergy yang menyediakan karbohidrat kompleks mereka tahan lama dan Anda memberi Anda waktu lama kenyang. Anda dapat menerimanya dengan smoothie dengan susu dearmond, tambahkan ke salad buah atau beli bar gula rendah dalam gula. Konsumsinya juga akan membawa Anda serat, mangan, besi, seng, kalsium, magnesium, vitamin B1 dan asam.

Yogurg-Greek.

Elyogur Yunani tradisional dibuat dengan susu sapi atau caboray memiliki 10% lemak susu, tidak seperti tingkat yogurt lainnya, mencapai 3,5%. Ini membuatnya lebih lengkap, lembut dan lezat, dan juga mengandung dua kali protein. SUCONSUMO menyebabkan atlet pulih lebih baik setelah keanggunan. Hal ini disebabkan tingginya kalium, kalsium, magnesium, vitamin B6 dan B12. Ransum 170 gram Confreas gabungan sangat ideal sebelum pergi ke gym.

Kopi

Paranadie adalah rahasia yang secangkir kopi hitam di pagi hari nosinjects sebelum pergi bekerja atau belajar, tetapi sedikit yang tahu juga membawa manfaat tambahan untuk pelatihan fisik. Kafein meningkatkan sirkulasi darah, menghindari kelelahan, membantu membakar lemak, mengurangi rasa sakit kelelahan selama berolahraga dan meremajakan otot elta. Ambillah sebelum pelatihan, tetapi ya: lupa menambahkan gula atau krim yang halus.

Telur

Fovershirts, apakah mereka bilangan bulat atau hanya yang jernih, adalah pertunjukan perdamai makanan yang berharga di gym. Terbukti bahwa paracin yang mereka miliki membantu mengembangkan otot, mineralisasi tulang dan meningkatkan kekuatan. Sepasang sebelum pelatihan, mineconcends, melewati air atau rebus, akan cukup. Dan Anda tidak ingin dikenal karena kolesterol, karena kecuali jika Anda memiliki pra-concondition, ideal adalah memakannya secara keseluruhan.

Sayang

Meskipun banyak yang percaya bahwa madu menggemakan karena kandungan gulanya, ini adalah mitos yang harus dibuang. Gula yang dimilikinya alami dan berkualitas tinggi bahwa organisme berasimilasi dengan sempurna dan menjadikannya energi. Ketika kita menggunakan kadar gula kita, mereka turun dan jika kita tidak memiliki cukup glukosa, kita akan sangat cepat. Itulah sebabnya mereka merekomendasikan menelan rekonstituen yang sehat ini sebelum dan sesudah berolahraga untuk mengisi kembali keausan fisik.