Good Lifestyle

Bagi banyak orang, mencapai berat badan atau bahkan mempertahankannya adalah tantangan, dan pemboman informasi yang konstan tidak membantu. Diet pergi dan datang, dan pada akhirnya, hanya ada informasi kebingungan dan kontradiktif.

Yang benar adalah bahwa penurunan berat badan bukanlah misteri, kita hanya harus mengikuti trik tertentu yang membantu kita mempercepat metabolisme.

Metabolisme (kecepatan di mana tubuh kita memproses makanan untuk transimpasinya) menjadi lebih lambat oleh berbagai faktor: makanan nutrisi yang buruk, stres, kehidupan menetap dan bahkan berlalunya waktu yang sederhana.

Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat metabolisme Anda dan membakar lebih banyak lemak.

1. Tembakan Teh Hijau
Teh hijau adalah keajaiban alam yang harus kita manfaatkan. Ini memiliki sifat termogenik, berkat kapten dan kandungan katekin, yang berarti membantu tubuh membakar lebih banyak kalori daripada biasanya.
Selain itu, kandungan antioksidannya yang tinggi meningkatkan proses oksidasi lemak, menghasilkan hasil yang lebih besar terbakar.

2. Konsumsi kayu manis dan jahe
Menurut berbagai penelitian yang diungkapkan, dengan hanya setengah sendok teh hingga hari kayu manis, itu dapat dimetabolisme gula hingga 20 kali lebih cepat.
Untuk bagiannya, jahe juga memiliki efek termogenik yang mendukung pembakaran lemak. Ini juga membantu mengendalikan nafsu makan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Secangkir infus jahe dengan kayu manis sangat ideal.


3. Lakukan latihan pada interval intensitas tinggi
Dalam beberapa tahun terakhir telah terbukti bahwa metode terbaik untuk mempercepat metabolisme adalah latihan HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi).
Ini karena meningkatkan kapasitas organisme untuk mengoksidasi lemak dan glukosa, berkat interval intensitas tinggi penggugat.
Hasil di atas dalam metabolisme akan dipercepat hingga 48 jam setelah melakukan pelatihan, yang tidak terjadi dengan latihan kardiovaskular tradisional.


4. Angkat bobot
Dumbbeans adalah temanmu. Ada orang-orang yang takut dengan pelatihan jenis ini karena mereka percaya mereka akan sangat berotot. Jangan khawatir, wanita tidak memiliki cukup testosteron dalam tubuh untuk mencapai itu dengan mudah.
Meningkatkan massa otot Anda akan membuat Anda membakar lebih banyak kalori bahkan ketika Anda duduk makan popcorn menonton netflix.
Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak hanya untuk tinggal. Jadi jangan biarkan latihan kekuatan Anda.

5. Sarapan setiap hari dan segera
Jangan pernah melompat sarapan. Berjalan melalui hidup dengan perut kosong seperti menggunakan mobil Anda tanpa meletakkannya bensin: itu tidak bisa berfungsi.
Setelah tidur siang tidur, Anda perlu mengaktifkan kembali metabolisme Anda setiap pagi dengan sarapan bergizi yang baik. Idealnya, kombinasi makronutrien sehat (protein, lemak dan karbohidrat).
Jangan lupa bahwa untuk mempercepat metabolisme Anda, penting bagi Anda untuk sarapan dalam 60 menit pertama setelah bangun.


6. Makan protein.
Protein adalah sekutu Anda. Organisme memerlukan proses yang kompleks untuk mengubahnya, sehingga menyiratkan peningkatan metabolisme, tidak seperti gula sederhana, misalnya, yang diproses begitu cepat sehingga pada 10 menit Anda sudah lapar lagi.
Selain itu, mereka sangat penting untuk pembangunan massa otot.


7. Batasi makanan olahan
Saat ini kami menyalahgunakan tubuh kita. Kami harap Anda kuat dan sehat sambil memberinya makan dengan produk yang diproses dan berkualitas rendah. Tidak mengherankan bahwa begitu banyak orang memiliki metabolisme yang lambat dan masalah kesehatan yang serius yang disebabkan oleh kelebihan berat badan.
Banyak ahli kimia dalam makanan olahan menyebabkan metabolisme lambat, karena tubuh tidak tahu bagaimana mengasimilasi mereka.
Pastikan setidaknya 70% dari apa yang Anda makan adalah makanan segar dan alami.


8. Periksa tiroid Anda
Banyak makanan yang kita konsumsi setiap hari adalah bahan kimia dan hormon, yang dapat menyebabkan metabolisme Anda rusak dan lambat.
Jika Anda melihat bahwa metabolisme Anda telah berubah, dan Anda mendapatkan lemak hampir hanya dengan melihat makanan, Anda mungkin memiliki ketidakseimbangan yang serius. Yang terbaik adalah Anda berkonsultasi dengan seorang ahli endokrin untuk didiagnosis.