Good Lifestyle

Avocado adalah satu-satunya makanan sehat yang dinikmati semua orang. Maksudku, siapa yang akan menolak satu sendok guacamole, atau telur alpukat lezat Benedict?

Selain mencicipi luar biasa, buah keajaiban kecil ini (ya, alpukat adalah buah) dapat memiliki manfaat mengejutkan bagi kesehatan mental Anda, kulit Anda, dan hati Anda. Dokter menyarankan makan alpukat beberapa kali seminggu. Berikut adalah beberapa cara alpukat membantu kesehatan mental dan fisik Anda berkembang, sambil memberi Anda kulit supermodel.

1. Peningkatan kolesterol

Orang-orang pada diet mungkin mengeluh tentang alpukat tinggi lemak, tetapi itu adalah jenis lemak yang diperhitungkan. Dengan kekalahan 10 gram lemak sehat per setengah alpukat, Anda mendapatkan dosis yang sehat dari lemak monosat, yang meningkatkan kolesterol HDL yang baik dan menurunkan jenis yang buruk.

2. Pertahanan yang lebih baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda

Makanlah alpukat sehari untuk melindungi diri Anda dari infeksi, penyakit, dan virus. Berkat vitamin B tinggi, vitamin E, dan vitamin C, pencegahan penyakit menjadi mudah. Ini juga memiliki zat tanaman alami dan antioksidan yang dapat memerangi kanker dan katarak.

3. Perpisahan, insomnia

Jika Anda menemukan diri Anda melemparkan dan berputar di malam hari, atau sulit tidur, hampir 20 mg magnesium di setengah alpukat dapat mengesankan tidur dan suasana hati. Itu karena itu dianggap mineral anti-stres. Milkshake alpukat sebelum tidur? Kedengarannya bagus untuk kami ...

4.Gut yang bahagia

10 gram serat hidup dalam satu alpukat. Jika Anda memiliki masalah dengan sembelit atau masalah pencernaan lainnya, menggabungkan alpukat dalam diet Anda dapat membuat usus yang lebih sehat. Plus, serat di dalamnya membuat Anda tetap lebih kenyang hingga tiga jam lebih lama.

5. Rambut dan kulit bersinar

Hanya menerapkan alpukat karena masker wajah dapat membantu menjaga mata Anda cerah, bersinar, dan kulit bersinar. Lemak-lemak yang baik yang kita bicarakan, bersama dengan vitamin yang larut dalam lemak, luar biasa untuk kulit Anda saat diterapkan secara topikal dan saat dikonsumsi.

6. Peningkatan kesehatan jantung

Makan Avocado setiap hari dapat menurunkan kemungkinan penyakit jantung, berkat kalium mereka yang tinggi dan kadar natrium rendah. Ini menurunkan tekanan darah, yang mengurangi peluang untuk mengalami stroke atau serangan jantung.

7. Ini mempromosikan kehamilan yang sehat

Berkat serat, lemak, dan antioksidan dalam alpukat, mereka telah dikaitkan dengan peningkatan produksi ASI, kesehatan ibu, dan kesuburan pada wanita yang mencoba hamil.

8.Memperlambat proses penuaan

Antioksidan adalah kunci dalam membalikkan atau memperlambat proses penuaan. Yang utama dalam alpukat untuk menyelesaikan pekerjaan adalah xanthophyll, yang menghentikan kerusakan pada DNA dan dapat melambat penuaan serta mencegah timbulnya penyakit seperti Parkinson dan Alzheimer.

9. Menendang depresi ke trotoar

Avocado dapat meningkatkan kesehatan mental Anda dan bahkan mengurangi depresi. Itu karena lemak diet berkualitas tinggi telah terbukti meningkatkan fungsi otak. Sifat anti-inflamasi lemak dalam alpukat, dikombinasikan dengan kadar folat yang tinggi membuat buah ini menjadi pesaing yang kuat dalam melawan depresi.

10. Lebih banyak kegembiraan di kamar tidur

Apakah Anda tahu bahwa alpukat sebenarnya adalah afrodisiak yang kuat? Dapat meningkatkan keintiman karena, sekali lagi, lemak jenuh ajaib ini yang diperlukan untuk mensintesis testosteron.

11. Turunkan peluang Anda untuk terkena kanker

Karena phytochemical pada alpukat, sel-sel prakanker dan kanker tewas lebih sering daripada jika Anda tidak memakannya. Karotenoid dalam darah terkait dengan peluang kanker yang diturunkan, terutama bagi wanita dengan jaringan payudara yang lebih padat. Ada banyak karotenoid di teman-teman hijau kami, jadi ingatlah: alpukat sehari membuat dokter pergi!

12.Peningkatan penyerapan nutrisi.

Makan semua kelompok makanan dan vitamin Anda hebat, tetapi tidak baik jika tubuh Anda tidak dapat secara efektif menyerap semua kebaikan itu. Avocado membantu Anda menyerap nutrisi-nutrisi sehingga tubuh Anda dapat mengoptimalkannya.

13.Tulang kuat

Orang tua selalu memberitahu Anda untuk minum susu Anda untuk tulang yang kuat, tetapi mereka seharusnya memberitahu Anda untuk makan guac Anda, karena tingginya folat, vitamin K dan tembaga semua memastikan tulang yang dibangun dengan baik dan sehat.

14. Menurunkan berat badan

Avocado dapat membantu Anda menghindari obesitas karena semua lemak sehat dan nutrisi penting di dalamnya. Makan setengah alpukat membuat Anda kenyang, yang membantu Anda makan dalam jumlah sedang daripada meninggalkan Anda dengan perut lapar.