Good Lifestyle

Banyak dari Anda duduk di rumah sekarang dengan lebih banyak waktu luang daripada yang Anda minta. Nah, Anda mungkin menggunakannya meningkatkan kesehatan Anda! Ayurveda, 'Pengetahuan tentang kehidupan India kuno menawarkan banyak cara untuk meningkatkan kesehatan Anda dan meningkatkan kekebalan Anda tanpa suplemen mewah dan prosedur aneh. Anda mungkin harus bereksperimen dengan beberapa herbal dan akar yang belum Anda coba sebelumnya, tapi itulah yang membuatnya sangat menyenangkan. Sekarang saatnya untuk menjaga diri sendiri dan menemukan cara baru untuk menjadi sehat. Berikut adalah 7 cara bukti pasti untuk meningkatkan kekebalan Anda sesuai dengan Ayurveda.

Eat Light.

Diet sangat penting. Menurut Ayurveda, makanan yang berbeda menciptakan energi yang berbeda dalam tubuh Anda. Makanan tamasi berat, itu membuat Anda merasa lambat dan tertekan. Ini adalah makanan berminyak, olahan, sebagian besar daging, gandum, dan makanan basi pada umumnya. Makanan Rajasic bisa menjengkelkan, tetapi juga merangsang. Jenis makanan ini panas, pedas, dan asin.Makanan Rajasic adalah: Udang, ikan, bayam, kentang, kembang kol, soba, pisang, dan banyak lagi. Makanan Sattvic adalah yang paling ringan, mempromosikan kesehatan dan keseluruhan kesejahteraan, menenangkan saraf Anda dan melemaskan tubuh.Makanan Sattvic adalah:ubi jalar, kacang hijau, yoghurt, susu organik, kelapa, mangga, sayuran segar, dll. Makan diet seimbang, tetapi fokus pada makanan satvik untuk mempromosikan ketenangan dan relaksasi.

Minumlah air hangat

Tak perlu dikatakan bahwa air minum baik untuk kesehatan Anda. Minum air hangat bahkan lebih baik, menurut Ayurveda. Itu membuat Anda terhidrasi, membantu mengeluarkan racun, dan menjaga kebakaran pencernaan Anda terbakar, yang secara alami meningkatkan kekebalan dan metabolisme Anda. Hindari mengkonsumsi minuman dingin. Jika Anda bosan minum air hangat, campur dengan teh herbal ringan. Pastikan Anda minum sesuatu secara teratur.

Kikis lidahmu

Anda tidak ingin mikroorganisme yang tidak disukai nongkrong di sistem Anda. Ayurveda mempromosikan kebersihan di semua tingkatan, di luar. Membersihkan mulut dan tenggorokan Anda adalah suatu keharusan, jadi pastikan Anda mengikis lidah Anda setiap pagi. Ini juga merupakan ide yang baik untuk mengingatkan tenggorokan Anda dengan air yang diinfuskan dengan jahe atau campuran air dan kunyit yang memiliki sifat anti-bakteri.

Gunakan herbal.

Herbal luar biasa, tetapi mereka memiliki efek yang sangat lambat. Mungkin perlu berbulan-bulan untuk melihat beberapa hasil, tetapi mengambil herbal adalah salah satu cara paling alami untuk meningkatkan kesehatan Anda dan meningkatkan kekebalan tubuh. Ayurveda tahu ratusan tanaman yang meningkatkan kekebalan, herbal, dan akar. Berikut adalah beberapa yang dapat Anda mulai dengan: root jahe untuk meningkatkan pencernaan, metabolisme, sirkulasi darah, dan untuk pembersihan secara keseluruhan; Guduchi memiliki sifat yang mengurangi demam dan merupakan penguat imunitas yang terkenal; Tulsi mempromosikan kesehatan paru-paru, umur panjang, kesehatan otak, dan mengurangi stres; Akar Liquorice Membersihkan sistem pernapasan, menenangkan perut, dan memiliki sifat anti-inflamasi.

Jaga paru-paru Anda sehat

Penghirupan uap adalah salah satu teknik termudah untuk menjaga sistem pernapasan Anda tetap sehat. Apakah Anda sudah curiga atau hanya ingin meningkatkan kekebalan Anda, inhalasi uap biasa akan melakukan trik. Tambahkan beberapa minyak esensial dengan sifat pembersih yang meningkatkan pernapasan. Echinacea, Eucalyptus, Pohon Teh, dan Thyme adalah minyak go-to 'pernapasan' Anda. Anda juga dapat menggoreng biji Ajwain di bawah tutupnya dan menghirup uap dari loyang.

Latihan

Gerakan adalah hidup, jadi jika Anda ingin menjaga tubuh Anda sehat, Anda harus mulai bergerak. Pergi keluar untuk kenaikan panjang di alam, gunakan sepeda Anda alih-alih mobil untuk sampai ke toko, dan mulai bahwa yoga tentu saja Anda ingin mencoba begitu lama. Anda bahkan dapat mengenakan musik dan hanya menari - ini adalah latihan yang bagus dan itu juga akan sangat meningkatkan mood Anda. Bergerak sangat penting untuk kekebalan Anda karena meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, mengeluarkan racun dari tubuh Anda, dan membangun kekuatan tubuh secara keseluruhan.

Menjadi positif

Menjaga pola pikir positif sama pentingnya dengan memperhatikan tubuh Anda. Semuanya dimulai dari pikiran! Jika Anda berada di bawah tekanan konstan dan tidak dapat bersantai, tubuh Anda tidak akan sehat tidak peduli berapa banyak herbal yang Anda ambil. Tetap tenang, lakukan hal-hal yang membawa Anda kegembiraan, dengarkan musik santai, lakukan yoga atau latihan ringan untuk merasakan tubuh Anda, dan biasakan untuk melakukan meditasi di pagi hari ketika Anda memulai hari Anda dan di malam hari sebelum Anda pergi tidur. Ketika pikiran Anda sehat, tubuh juga sehat!