Good Lifestyle

Selama waktu ini, banyak dari kita terjebak di rumah. Sangat menggoda untuk bersembunyi di lengan oreo dan makan semua junk food yang bisa kita tangani. Namun, kita harus berusaha menjauh dari makan emosional, dan melakukan apa yang kita bisa untuk memelihara kuil yang merupakan tubuh kita. Berikut adalah makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh sehingga Anda dapat merasakan lebih dalam mengendalikan situasi, dan kurang berdaya.

1. Jamur

Khusus tombol jamur mengandung vitamin dan selenium penting dalam jumlah besar. Nutrisi ini sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Mereka juga mengandung sesuatu yang disebut polisakarida, yang dapat membuat immuneshield lebih kuat dari sebelumnya. Cobalah memanggang atau menumisnya untuk membuat rasa besar yang kaya, gemuk. Subs berbasis tanaman untuk kemenangan!

2. Teh.

Teh sangat penting selama ini, karena minum cairan orwarm panas dapat membantu menjaga coronavirus pergi. Antioksidan tinggi dalam teh-mempertimbangkan teh putih atau hijau kita. Antioksidan ini disebut aspolyphenols, sedangkan flavonoid melakukan semua pekerjaan penting pada sistem kekebalan tubuh Anda. Minum teh juga dapat meningkatkan kolesterol baik Anda sambil memerangi kolesterol yang buruk, atau LDL.

3. Yogurt.

Mungkin tidak tinggi pada skala antioksidan, tetapi manfaatnya untuk pencernaan tidak terhitung banyaknya. Yogurt penuh dengan probiotik, dan sertifikat dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda secara umum, tetapi juga dapat mengurangi kekuatan dan panjang dingin, yang diperlukan saat ini di dunia. Pastikan Tolook Out untuk Lactobacillus Acidophilus, dan Lactobacillus Casei.

4. Bayam

Jujur saja, Kale adalah makanan super berlebihan. Bayam selalu memiliki kembali, dan penuh dengan semua kebaikan yang dibutuhkan tubuh kita untuk bertahan hidup. RetAcquainceded dengan folat, vitamin C dan A, magnesium, besi, dan serat. Semua komponen ini membantu memperbaiki DNA Anda - pastikan untuk memakannya mentah atau sangat sedikit dimasak sehingga Anda dapat menuai semua manfaat lezat itu.

5. Berries.

Acai Berry secara khusus dimuat dengan antioksidan tetapi tidak selalu yang termudah atau termurah untuk mendapatkan tangan Anda. Blueberry, Raspberry, dan Blackberry semuanya memiliki sejumlah besar senyawa pertarungan penyakit yang akan membantu menangkal virus. Cangkir sehari akan membuat perbedaan nyata dalam tingkat kesehatan dan energi harian Anda.

6. MISO.

Paling umum digunakan dalam sup, miso benar-benar pasta gurih dari kedelai fermentasi. Rasanya lebih enak dari kedengarannya, percayalah. Probiotik ramah yang kaya, sup miso adalah cara yang fantastis untuk perlahan-lahan memperkenalkanProbiotik dan melindungi tubuh Anda dari dalam ke luar. Setiap foodis fermentasi lainnya juga merupakan cara yang bagus untuk memulai.z

7. Bawang Putih

Beberapa orang menyukai bawang putih, dan yang lainnya tidak tahan aroma. Apa yang kita ketahui adalah bahwa ini adalah salah satu solusi paling efektif di alam, dan itu figureagainst virus, jamur, dan semua jenis bakteri jahat. Selama radang tenggorokan, beberapa orang bahkan memecahkan cengkeh dan menghisap jus ampuhnya. Telah terbukti membantu mengurangi batas beratnya infeksi Covid-19, atau dingin.

8. Tiram

Meskipun mereka bisa mahal dan banyak orang menganggapnya sebagai makanan mewah atau gourmet, tiram dikemas dengan nutrisi, terutamaVitamin C, besi, dan selenium. Mereka juga rendah kalori, dan inprotein tinggi. Semua ini, dikombinasikan dengan sejumlah seng dan vitamin A membuat fungsi sistem kekebalan tubuh Anda sebagaimana mestinya.

9. Ubi jalar

Sementara kentang normal adalah pati dan praktis tidak ada nilai gizi, ubi jalar diisi dengan lebih dari penyajian vitamin A. Mereka juga mengandung vitamin C, dan tetap rendah kalori dan bebas lemak, sehingga dimasukkannya yang fleksibel untuk setiap kebutuhan diet. . Alih-alih menumbuk ubi Anda dan semua membosankan, panggang kentang goreng manis dan menjadi kreatif.

10. Ginger.

Akar ini sering dianggap sebagai rempah-rempah, dan dapat ditambahkan ke apapun untuk menambah semangat rasa. Mereka adalah pembangkit tenaga listrik untuk memuaskan radikal bebas dan berperang melawan radang sendi, kanker, dan hampir semua kondisi inflamasi. Pengumpanan detoksifikasi tubuh dengan kapasitas antivirus dan antibakteri

11. Citrus.

Untuk penyakit pernapasan, pilek, dan banyak lagi, vitamin C (nutrisi prinsip di jeruk) adalah Grails Suci dalam banyak budaya. Ini mencegah infeksi, tetapi juga meringankan gejala jika Anda merasa sakit. Sementara kita oftensee orang-orang meninju jus jeruk selama waktu ini, cobalah retak buka segar atau grapefruit.

12. pepaya.

Papain adalah kuncinya di sini - ini adalah enzim pencernaan yang secara alami anti-inflamasi, dan banyak yang menganggapnya sebagai suplemen. Ada juga sejumlah vitamin C, bersama dengan vitamin kalium dan B. Anda mungkin memperhatikan ada banyak buah segar dalam daftar ini - itu karena itu adalah salah satu cara paling efektif untuk tetap sehat sepanjang tahun. Pertimbangkan membuat smoothie dicampur dengan campuran bahan pada daftar ini.