Good Lifestyle

Begitu banyak yang bisa dikatakan tentang crossfit. Apakah ini kebodohan baru? Mungkin. Apakah ini menantang, degawi tanpa omong kosong? Ya. Apakah akan membuat Anda lebih kuat dan lebih pas jika Anda komite crossfit? Tentu saja. Tetapi apakah semua itu mengangkat beban dan mendorong ban besar-besaran yang ramah wanita? Apakah crossfit untuk wanita? Benar-benar. Crossfit adalah untuk semua orang dan di sini adalah alasan mengapa.

Apa itu crossfit?

Crossfit secara teknis adalah rejimen kebugaran bermerek yang dibuat oleh Greg Glassman. Beberapa orang akan mengatakan bahwa CrossFit adalah program kebugaran, tetapi mereka yang melakukannya akan memberi tahu Anda bahwa CrossFit adalah gaya hidup. Latihan terdiri dari gerakan fungsional yang diberi skor atau waktunya. Ini semua tentang latihan yang aman dan melakukan yang terbaik. Tetapi CrossFit bukan hanya tentang olahraga, ini juga tentang nutrisi dan komunitas yang sehat. Dan begitu Anda memasuki komunitas ini, Anda akan memahami bahwa siapa pun dapat melakukan crossfit, tidak peduli usia atau tingkat kebugaran mereka.

CrossFit untuk pemula

Jika Anda pernah melihat orang melakukan crossfit, Anda mungkin mendapat kesan bahwa itu untuk atlet atau setidaknya orang yang sangat kuat. Itu terlihat sangat intens. Bahkan mungkin terlihat seperti itu bukan sesuatu pemula atau seseorang yang tidak terlalu bugar akan dapat melakukannya.

Bagaimana cara memulai CrossFit?

Yang Anda butuhkan untuk mulai melakukan CrossFit adalah menemukan gym crossfit lokal dan sepasang sepatu pelatihan yang baik. Tidak perlu membeli peralatan apa pun karena semuanya disediakan di gym. Kenakan pakaian latihan yang nyaman dan memiliki pikiran terbuka. Anda akan bertemu orang-orang, Anda akan berteman, Anda akan menjadi lebih kuat dan Anda akan banyak berkeringat.

Latihan crossfit.

Crossfitexercises di gym berbeda setiap hari dan mereka selalu disapu ke tingkat kebugaran orang yang melakukannya Semua latihan adalah functional, artinya mereka adalah gerakan yang akan Anda touse dalam situasi kehidupan nyata. Mereka juga dirancang untuk menabrak kelompok makmur, jadi ini pengalaman penuh tubuh.

Peralatan crossfit.

Anda tidak perlu membeli peralatan apa pun untuk mulai melakukan crossfit. Anda hanya pergi ke gym crossfit, juga dikenal sebagai kotak, dan semua yang Anda butuhkan sudah ada di sana. Biasanya, ada bobot, kettlebell, bar pullup, ban, bola obat, dan hal-hal lain yang akan Anda gunakan untuk latihan crossfit.

Latihan crossfit di rumah

Jika Anda pergi ke situs web CrossFit resmi Anda akan melihat bahwa ada bagian yang disebut "at Home Crossfit". Di sana Anda akan dapat menemukan resep dan video latihan yang dapat Anda lakukan di rumah. Hal terbaik tentang itu adalah Anda tidak perlu membeli apa pun untuk memulai. Anda bisa mengikuti gerakan dan jika Anda membutuhkan sesuatu untuk latihan selalu ada sesuatu yang dapat Anda gunakan yang sudah Anda miliki di rumah - seperti botol air untuk berat atau kursi bukannya bangku.

Berapa banyak kalori yang terbakar crossfit?

Sesi crossfit biasanya hanya bertahan sekitar 20 menit dan karena mereka intensitas tinggi umumnya Anda akan membakar antara 200 dan 300 kalori pada waktu itu. Itu semua tergantung pada tinggi, berat badan, dan komposisi tubuh umum Anda. Mungkin tidak terdengar seperti banyak tetapi mengingat hanya 20 menit - itu sebenarnya banyak.

Mengapa orang membenci crossfit?

Kebanyakan orang yang benci pada crossfit belum pernah mencoba crossfit dalam hidup mereka. Keluhan yang paling umum adalah bahwa itu terlalu sulit dan menantang, yang tidak sepenuhnya benar. Ya, Anda akan ditantang, itulah cara Anda meningkatkan, tetapi tidak ada yang akan memberitahu Anda untuk mengangkat 300 pound jika Anda seorang pemula. Semua latihan disesuaikan dengan tingkat kebugaran Anda. Alasan lain orang membenci crossfit adalah bahwa mereka pikir itu sekte karena ada unsur komunitas di dalamnya, tetapi jenis kebencian itu berasal dari rasa tidak aman. Dan akhirnya, beberapa orang membencinya karena mereka pikir itu elitis tetapi benar-benar siapa pun dapat bergabung, secara harfiah siapa pun.